Det var et stort skridt for Philly Wenderoth at flytte til Los Angeles, Californien. Det var første gang, at den 26-årige skuespiller følte sig helt uafhængig, med alt det ansvar, det medfører. Men når det gjaldt hans helbred, tog han nogle dårlige vaner med sig fra college. “Jeg fandt mig selv i at snuppe hurtig usund mad og kun nåede at komme i fitnesscenteret en eller to gange om ugen”, siger han.
Han begyndte at tage på i vægt. Han følte sig doven og uproduktiv; selv mens han boede i skuespillernes mekka, kæmpede han for at motivere sig selv. Da han blev 25 år, havde han rundet 225 pund.
“At føle sig som lort hele tiden fik mig til sidst til at gå op i limningen,” siger han. Han opdagede Rough Around the Edges, en træningsserie på alt-i-én-fitness- og ernæringsplatformen Openfit, der undervises af seks stuntkvinder fra Hollywood. Via streaming video guidede de ham gennem seks 30-minutters højintensiv træning (herunder MMA, kickboxing, dans og core-træning) hver uge i 70 dage. Hver morgen kl. 7.30 loggede han ind med sin instruktørstyrede gruppe. “Den ansvarlighed, at andre forventede, at jeg ville være til træning, var den mest motiverende faktor for mig”, siger han.
Han ændrede også sin kost baseret på en OpenFit-ernæringsplan og sigtede efter 2400-2699 kalorier om dagen fordelt på tre måltider. Ved at opdele sin mad i fire hovedgrupper (frugt og grøntsager, proteiner, fedt og andre kulhydrater) havde han en makrofordeling på 40 procent kulhydrater, 30 procent protein og 30 procent fedt. Han holdt sig tæt til planen og spiste ikke noget uden for den.
I løbet af en uge var han ved at tabe sig – efter 70 dage havde han tabt 14 pund. “Det er virkelig inspirerende at se resultater efter så hårdt arbejde”, siger han. Han føler sig mere produktiv og kommer ud af sengen, når hans vækkeur går i stedet for at snooze. Venner og familie bemærkede ikke kun hans fysiske ændringer, men også hans højere energiniveau. “Og jeg tøver ikke længere med at tage min skjorte af!”
Wenderoth går nu ind til auditioner med en nyvunden selvtillid. Han prøver endda at prøve kræfter med stand-up comedy; efter at være begyndt på en open-mic-aften forsøger han nu at opbygge et sæt, som han kan tage med rundt i landet. Han ville elske at optræde igen foran publikum i sin hjemby Minneapolis, Minnesota.
Når det kommer til råd, siger Wenderoth, at mental forberedelse er lige så vigtig som fysisk arbejde. At erkende, at din krop kan klare mere, end du er klar over, er et godt første skridt. “Ejer dine tanker”, siger han, hvilket betyder, at du skal tage styringen over dit humør og dine følelser, når det gælder fitness. Det hjælper også med at fastlægge rutiner, så du kan holde dig på sporet. Frem for alt, siger han, skal du lade andre motivere dig: “Regn med andre, og accepter, at andre regner med dig.”
Tryk her for at stemme
