Spørgsmålet: Jeg har det ofte, når jeg presser mig selv hårdt under en træning, som om jeg har en mini forkølelse i omkring tre timer, og så går det væk. Hvorfor sker det?
Eksperterne: Aaron Pearlman, M.D., assisterende professor i øre-næse- og halslægevidenskab ved Weill Cornell Medical College; Sabrina Strickland, M.D., ortopædisk sportskirurg ved Hospital for Special Surgery
Svaret: Først de dårlige nyheder: Da dette irriterende problem faktisk ikke er så almindeligt, er der ikke blevet forsket meget i hvorfor det sker. Men der er et par teorier, siger Pearlman.
Først begynder blodgennemstrømningen til de små blodkar i næsen at blive langsommere, når man træner. Dette skrumper de væv, der er ansvarlige for at skabe slim, samtidig med at dine luftveje udvides. Når dette sker, indtager du mere luft – sammen med flere af de irriterende allergener, der flyder i træningscentret eller udendørs, hvilket potentielt kan udløse en allergisk reaktion, siger han.
En anden grund til, at dine bredere luftveje kan få din næse til at føles stoppet senere: Når du holder op med at træne, strømmer blodet tilbage til de små blodkar i dit næsevæv. Dette kan fylde blodkarrene for meget, hvilket får dem til at udvide sig, hvilket delvist blokerer dine luftveje og får dig til at føle dig stoppet op.
Den sidste teori om, hvorfor du føler, at du er allergisk over for træning, er, at, ja, du måske har en allergisk reaktion på træningen. Når du går i fitnesscenteret, mister din krop nemlig varme og vand, og det kan få cellerne til at frigive histaminer i blodet, hvilket kan forårsage en allergisk reaktion, alias din tilstoppede næse, siger Pearlman.
Er du ikke sikker på, hvilken af disse der er skyld i din tilstoppede næse efter træningen? Prøv at observere, hvilke områder i træningscentret der udløser denne reaktion. Hvis du f.eks. har det helt fint efter et bootcamp-kursus, men altid begynder at snuse, når du har været på løbebåndet, er du måske allergisk over for de kemikalier, der bruges til at rengøre udstyret, siger Strickland (som har patienter, der ikke kan træne i et fitnesscenter af netop den grund). Hvis du kan finde ud af, hvad der forværrer din næse, kan du undgå det pågældende område helt eller gå til en allergolog for at blive testet og få et receptpligtigt antihistamin.
Hvis placeringen af din træning ikke synes at have nogen indflydelse på dine symptomer, kan det være en udvidelse af kapillærerne i din næse eller kroppens allergiske reaktion på træning, der er skyld i det, siger Pearlman. Når du begynder at føle dig forstoppet, kan du prøve at bruge en saltvandståge til at skylle slimet ud. Desværre er der ikke meget andet, du kan gøre. Sandheden er, at selv om din krop måske producerer histaminer, når du træner, viser data, at antihistaminmedicin ikke hjælper på dette problem, siger Pearlman.
Den gode nyhed er, at lindring af din tilstoppede næse kun skulle være et par timer væk. Når du er færdig med at træne, indser din krop, at den ikke behøver at blive stresset mere, og den kommer sig, siger Pearlman. Hvis dine forkølelseslignende symptomer varer længere end et par timer, eller hvis du tror, at du måske er allergisk over for noget i træningscenteret, skal du tale med din læge.
Mere fra Women’s Health:
Q&A: Hvorfor får jeg hovedpine, når jeg træner?
Sådan holder du dine bryster fra at ødelægge din træning
7 Recovery Day Mistakes You Might Be Making