Ten tips til at forebygge eksemudbrud om vinteren

For at minimere eksemudbrud og berolige irriteret hud om vinteren kan folk prøve følgende metoder:

Undgå hurtige temperaturændringer

Når huden oplever store temperaturændringer, begynder den at tørre ud og føles kløende.

Om vinteren hopper vores hud hele tiden frem og tilbage mellem temperaturekstremer. Denne cyklus med at bevæge sig fra den kolde luft udenfor til den varme og tørre luft indendørs kan gøre huden tør og sprukken.

Man kan mindske eksemudbrud ved at undgå pludselige temperaturændringer. Brug handsker, tørklæder og huer, når du er udenfor, så huden ikke bliver kold.

Overgang langsomt mellem temperaturer ved at bruge følgende strategier:

• Prøv ikke at lade din hud blive kold. Folk kan opretholde en mere jævn kropstemperatur ved at opholde sig indendørs, når det er muligt. Pak dig godt ind, når du går udenfor.
• Beskyt følsomme områder mod hurtige temperaturændringer. Hvis du har tendens til at få eksem på hænderne, skal du bære handsker, hver gang du går udenfor.
• Undgå varmt vand, når du fryser. Når du kommer ind fra kulden, kan det være fristende at vaske dine hænder i meget varmt vand, men den hurtige temperaturændring kan irritere huden. Vent, til du er blevet varmet op, før du bruger varmt vand.
• Undgå varme brusebade. Efter et varmt brusebad køler kroppen hurtigt ned igen. Du kan undgå at ændre hudens temperatur for ofte ved ikke at tage et varmt brusebad, når du bader hver dag, og ved altid at fugte huden lige efter vask.

Fugter ofte

Fugter er en vigtig del af hudpleje ved eksem, og det gælder især i vintermånederne. Menneskers hud kan have brug for en tungere fugtighedscreme, såsom sheasmør, i vintermånederne.

Indfør altid fugtighedscreme og påfør den rigeligt flere gange om dagen for at beskytte huden mod den kolde, tørre vinterluft.

Når du køber fugtighedscreme, skal du kigge efter dem, der er godkendt af National Eczema Association. Fugtighedscremer på oliebaseret basis og blødgørende midler er særligt nyttige.

Brug milde hudplejeprodukter

Under vinterens skiftende temperaturer bliver huden mere følsom. Det betyder, at hudplejeprodukter, der normalt ikke irriterer huden, kan begynde at give problemer, f.eks. kontaktdermatitis.

Sæbe og rengøringsmidler kan indeholde skrappe kemikalier eller duftstoffer, der kan irritere følsom hud. Skift til naturlige eller uparfumerede hudplejeprodukter for at mindske irritation.

Man bør også undgå at vaske hænder, ansigt eller krop overdrevent meget om vinteren, da vand kan udtørre huden ved at fjerne dens naturlige, beskyttende olier.

Få noget D-vitamin

Menneskernes hud danner naturligt D-vitamin, når de udsætter den for sollys. Solen kommer sjældnere frem om vinteren, så det kan være sværere at få det D-vitamin, som vores hud har brug for til at reparere sig selv.

En gennemgang af undersøgelser fra 2016 tyder på, at tilskud af D-vitamin kan forbedre symptomerne på eksem eller atopisk dermatitis betydeligt.

Selv om solen er mindre varm om vinteren, kan folk stadig have brug for at bruge solcreme. Solskoldning kan gøre eksem værre, da det udtørrer den i forvejen tørre hud yderligere.

Brug en luftfugter

Luften bliver meget mere tør om vinteren, både inde og ude i huset. Dette kan forårsage hudirritation og føre til smertefuld, revnet hud.

Sammen med at fugte huden regelmæssigt kan folk bruge en luftfugter inde i huset for at tilføre fugt til luften. Dette kan hjælpe med at forhindre huden i at revne og blive irriteret.

Hold huden tør

Når du har tilbragt tid udenfor i sne eller regn, skal du fjerne vådt tøj med det samme, da det kolde og fugtige miljø kan gøre eksem værre.

Hold altid god hygiejne efter at være blevet våd. Kolde, fugtige omgivelser kan fremme svampevækst.

Brug receptpligtige salver

En læge eller hudlæge kan ordinere en række forskellige cremer, medicin og salver til behandling af eksem.

Selv om folk ikke har brug for dem resten af året, kan det være værd at holde styr på receptpligtig medicin, som de kan bruge, når vinteren kommer.

The National Eczema Association anbefaler følgende behandlinger for eksem:

• hydrokortison steroidcremer til at lindre kløe
• topiske calcineurinhæmmere, som er medicinske salver
• fototerapi, eller lysbehandling, til at reducere betændelse
• antihistaminer i håndkøb (OTC) eller på recept
• OVER-the-counter (OTC) eller receptpligtige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er)

Naturmedicin

Forskning om naturlige behandlinger af eksem er stadig undervejs. Forskere har testet virkningen af naturlige kosttilskud, såsom natlysolie, borageolie og kinesisk urtemedicin. Det er dog endnu ikke klart, hvor effektive disse er til behandling af eksem.

The National Eczema Association foreslår, at nogle mennesker kan finde lindring i følgende:

• solsikkekerneolie på huden
• kokosolie på huden
• akupunktur eller akupressur
• massage
• vitamin D
• probiotika

Bær lag på lag

Lag på lag er et vigtigt redskab til at undgå vinterudbrud

.ups af eksem. Ved at bære lag kan man let reagere på skiftende temperaturer. Det betyder også, at de kan holde deres hud på en jævnt varm temperatur og give huden mulighed for at ånde, når det er nødvendigt.

Sammen med kulde kan sved også irritere eksem, så folk bør undgå at få det for varmt om vinteren.

Vælg naturlige stoffer, når du pakker dig ind. Hårde stoffer, herunder uld, bruges ofte i vintertøj, og de kan irritere din hud yderligere.

Et eksemvenlige fødevarer

Flere undersøgelser har vist, at visse fødevarer kan forværre eksemsymptomer hos personer med atopisk dermatitis. Fødevareallergier kan forårsage eksem, og de almindelige syndere er mælk, skaldyr og æg.

På den anden side kan fødevarer, der indeholder præbiotika, bidrage til at reducere eksemsymptomer, når de tages sammen.

Personer kan tale med en læge for at finde ud af, om fødevareallergier kan forårsage eksemudbrud, især hvis deres kost ændrer sig mellem sæsonerne.