Dette var et monumentalt år for The Emotion Machine, som officielt fyldte 10 år i år! Det er et helt årti med at skrive og dele information om psykologi og selvforbedring.
Det er nu tid til at opsummere den bedste artikel, der blev offentliggjort i 2019. Som altid er det en fin kombination af artikler, der dækker en bred vifte af emner, herunder positiv psykologi, kognitiv psykologi, socialpsykologi, mindfulness-meditation og følelsesmæssig intelligens.
Kig endelig igennem og se, om der er nogle interessante artikler, du måske er gået glip af i år! Og gør dig klar til flere nye artikler i 2020!
Mine bedste artikler om selvforbedring i 2019
Her er de bedste artikler om psykologi og selvforbedring, der blev offentliggjort på The Emotion Machine i 2019. Tjek dem ud!
I en verden, hvor vi konstant bliver bedt om at bevæge os fremad, har vi glemt den kraftfulde kunst at tage et “skridt tilbage”. Her er hvorfor det at tage et “skridt tilbage” er så vigtigt for vores lykke, succes og velvære. At tage et skridt tilbage er ikke at give op, det er at give dig selv en mulighed for at træde endnu stærkere fremad.
Hvad enten du føler dig fanget i dit liv, eller du bare ønsker at foretage en større forandring, er din bedste mulighed nogle gange at foretage en “hård nulstilling” af dit nuværende liv og starte forfra.
Her er en oversigt over min daglige “Multi-Stage Meditation” praksis, som kombinerer elementer af vejrtrækning, mindfulness, visualisering og metta (eller “kærlig venlighed”). Det bedste ved denne meditation er, at den dækker flere områder af mental sundhed, herunder fokus, afslapning, selvtillid, tillid, relationer og taknemmelighed, alt sammen inden for et tidsrum på blot 15 minutter. Det kan blive en livsforandrende vane, prøv det selv!
Er du tryg ved at være alene? Mens der ofte kan være et kulturelt stigma om, at ensomhed er dårligt eller usundt, tyder en ny undersøgelse på, at ensomhed også kan være en vigtig vej til selvopdagelse og selvvækst.
Menneskelig berøring spiller en vigtig rolle i udviklingen af vores selvfølelse, hvordan vi forbinder os med andre, og vores generelle lykke og velvære. Opfylder du dit daglige behov for berøring?
Et sjovt trick til bedre at håndtere dine negative tanker er at skabe et unikt navn til din negative indre stemme for at hjælpe dig med at distancere dig fra disse tanker og bedre reagere på dem.
Vi oplever sjældent én enkeltstående følelse, men ofte en cocktail af forskellige følelser på samme tid. At acceptere og omfavne livets “følelsesmæssige kompleksitet” er nøglen til at blive mere følelsesmæssigt intelligent.
Hvordan kan det at forestille sig en “modsatrettet version” af dig selv hjælpe dig med at overvinde begrænsende overbevisninger og et begrænset selvbillede? Prøv denne provokerende øvelse for at lære mere om dig selv.
Hvis du ønsker at være sundere og motionere mere, er det vigtigt først at forstå din individuelle personlighed, så du kan vælge aktiviteter, der giver genlyd hos dig og holder dig motiveret.
Når nogen siger en dum eller uhøflig kommentar foran dig, er det fristende at ville reagere med det samme på den. Men ofte er tavshed det bedste svar. Psykologisk forskning viser, at tavshed faktisk kan “bevare din energi” over for en negativ eller uhøflig kommentar.
Vores overbevisninger spiller en stor rolle i vores liv – de kan enten motivere os eller holde os fast i de samme gamle mønstre. Her er 7 almindelige overbevisninger fra “middelmådige sind”, som ofte stopper forandring og vækst. Kan du genkende nogle af dem hos dig selv?
Søvn er enormt vigtig for vores generelle fysiske og mentale sundhed. Og “sov den ud”-strategien kan være en undervurderet, men super effektiv måde at håndtere de fleste af livets daglige stress og frustrationer på.
Du kan ikke måle dig med nogen, fordi du ikke kan sammenligne dig selv nøjagtigt med andre. Her er hvorfor du bør undgå overdreven social sammenligning og “Keeping Up With the Joneses”-mentaliteten.
Savoring er den handling, der består i at anerkende, værdsætte og forlænge en positiv oplevelse. Vi tænker typisk på at smage, når vi spiser, men det er en evne, der kan anvendes på alle områder af dit liv.
“At smage på det positive” er en meget undervurderet evne. Mere og mere forsøger jeg at genkende og værdsætte de små glæder og fornøjelser i min hverdag. Og dette skift i mit perspektiv har gjort mig meget mere energisk og motiveret i løbet af dagen.
Ifølge en ny undersøgelse er det at sætte mål, der er “realistiske” og “opnåelige”, nøglen til velvære og succes
. Dette er i overensstemmelse med den populære SMART-metode til målfastsættelse. Når du sætter realistiske og opnåelige mål, begynder du at opbygge mere tillid til dig selv. Du begynder at se fremskridt – og det holder dig motiveret og inspireret til at blive ved!
Vi har alle ansvar, forpligtelser og pligter, som vi ikke nødvendigvis bryder os om at gøre, men som vi ved, at vi er nødt til at gøre alligevel. Her er de bedste mentale strategier til at klare disse opgaver ifølge psykologer.
Ifølge en ny undersøgelse er selvmedfølelse og venlige tanker om dig selv ikke kun godt for dit mentale helbred, men kan faktisk påvirke dig på et fysisk og biologisk plan. Hvor venlig er du over for dig selv?
Den “tavse behandling” er, når en person med vilje afbryder kommunikationen med en person for at forsøge at ændre dem eller manipulere deres adfærd. Ifølge psykologer er det et tegn på et meget giftigt forhold.
Gamification er processen med at bruge “spilelementer” i situationer, der ikke er spil. Ideen er, at ved at få en aktivitet til at virke mere som et “spil” vil personer være mere motiverede og fokuserede til at fortsætte denne aktivitet og holde fast i den.
Mørk humor om død, sygdom, depression og tragedie kan virke forkert og foruroligende, men der er beviser for, at det kan være en vigtig del af helingsprocessen for nogle mennesker.
Selvforbedringscoaching
Selvforbedringscoaching
Selvforbedringscoaching er jeg ud over alt det, jeg skriver, også.
I løbet af de sidste 5 år har jeg haft fornøjelsen af at arbejde med folk fra alle forskellige baggrunde og livssituationer, herunder iværksættere, musikere, kunstnere, studerende, læger og atleter.
På mange måder er selvforbedringscoaching en af de mest givende ting, jeg laver. Jeg får mulighed for at forbinde mig med folk 1 på 1, give direkte feedback og støtte og se deres fremskridt og forbedringer i realtid.
Hvis du ønsker at tage din selvforbedring til det næste niveau, anbefaler jeg dig stærkt at kontakte mig.
Du skal blot udfylde formularen nederst på min coaching-side, og jeg vender tilbage til dig så hurtigt som muligt!
Du kan også læse min biografi og tjekke udtalelser fra folk, der allerede har arbejdet med mig!
Tak til alle for et fantastisk år! Lad os gøre 2020 endnu bedre!