af Jess Sides | udgivet 24. februar 2020
Hukommelse er en kompleks og ofte misforstået del af os selv. Ved at se nærmere på, hvordan hukommelsen fungerer, kan vi bruge den til vores fordel i praktiske situationer, f.eks. ved eksamener.
Hvordan fungerer hukommelsen?
Matt Altobelli, psykologistuderende på fjerde år, siger: “Hukommelsen er det kognitive opbevaringssted for alle dine tidligere erfaringer og viden.”
“Hukommelse er det kognitive opbevaringssted for alle dine tidligere erfaringer og viden.”
I dette opbevaringssted er der forbindelser mellem neuroner, de celler, der overfører information, kaldet synapser. Synapserne bliver stærkere eller svagere, alt efter hvor ofte du bliver udsat for begivenheden. Hvis du f.eks. bager cupcakes hver weekend, behøver du efterhånden ikke længere at kigge på opskriften for at vide, hvor mange æg du skal bruge. Dette forklarer også, hvorfor det er svært at huske en persons navn efter blot én introduktion.
Informationsbehandlingsmodellen for hukommelse siger, at når vi udsættes for noget, indkoder vi informationen, lagrer den og henter den senere frem. For det første er kodning, når vi modtager og behandler information. For det andet skaber vi en registrering af den kodede information og fastholder dens plads i vores lager i en uidentificeret periode. Til sidst kalder vi vores lagrede oplysninger tilbage. Vi skal lokalisere informationen i vores hjerne og bringe den tilbage til vores bevidsthed. Dette sker som svar på et “cue.”
Et cue er en påmindelse, der gør det lettere at genfinde oplysninger. Hvis du ser en hund i parken, vil du huske, at du skal fodre din hund, når du kommer hjem – med andre ord bruger du et cue til at hente information. Der er to former for genfinding: genkaldelse og genkendelse. Tilbagekaldelse henter oplysninger fra din hukommelse med få eksterne signaler. Et eksempel på dette er fill-in-the-blanket- eller kortvarige testspørgsmål. Genkendelse matcher et stykke information med en kendsgerning, der allerede er gemt. Dette kunne være multiple choice- eller matchende testspørgsmål.
Det er ofte ubevidst, at man trækker oplysninger ud. Et eksempel herpå er semantisk priming. Altobelli forklarede semantisk priming med et undereksempel: Ordet “fugl” bringer automatisk visse ord og billeder frem i dit sind. Som svar på “fugl” trækker vores hukommelse “fjer” og “vinger” frem.”
Typer af hukommelse
Du har mange forskellige typer af hukommelse. Der er tre oprindelige grene: sensorisk hukommelse, korttidshukommelse og langtidshukommelse. Sensorisk hukommelse er evnen til at bevare indtryk af sanseinformation, selv efter at den oprindelige stimulus er ophørt. Tænk på at tænde en gnist. Det kan se ud som om, at fyrfadslyset efterlader et spor af lys, når du bevæger det; det er din sensoriske hukommelse.
Din korttidshukommelse (STM) er din arbejdshukommelse. Din STM kan kun rumme nogle få ting, og den varer i ca. 20 sekunder. Informationer i din korttidshukommelse kan flyttes til langtidshukommelsen ved at øve sig. Et eksempel på dette er, når nogen fortæller dig deres telefonnummer, og du fortsætter med at gentage det for dig selv, indtil du kan skrive det ned. Hvis nogen afbryder din indøvelse af information h, kan du let glemme den.
Din langtidshukommelse (LTM) omfatter alt i vores liv. Det omfatter det, vi lærte i tredje klasse, til vigtige telefonnumre og selv den samtale, du havde med din bedste veninde i går. Vi har 100 milliarder nerveceller i vores hjerne; hver af disse celler kan skabe 10.000 forbindelser til andre nerveceller. Derfor har vores hjerne en næsten uendelig kapacitet for information. Nogle erindringer kan vare fra det tidspunkt, hvor de blev skabt, til vi dør, mens andre erindringer let kan gå tabt.
Glemmer
Glemmer er noget af et abstrakt begreb, og forskerne har kun teorier om, hvordan vi glemmer oplysninger. Halvdelen af den information, vi hører, går ind ad det ene øre og ud ad det andet. Når du har været til undervisning, vil du huske ca. 60 procent af de oplysninger, du har lært, og det er hvis du var opmærksom hele tiden. Herefter bliver de oplysninger, du har bevaret, eksponentielt mindre. Den næste dag husker du kun 30 procent, og det fortsætter med at blive mindre for hver dag.
Der er et par teorier, som forskerne har om, hvordan og hvorfor vi glemmer oplysninger.
Den første er en fejl i kodningen; det er den manglende evne til at behandle oplysninger, hvilket betyder, at de aldrig var i din hukommelse til at begynde med.
Den anden er forfald af hukommelsesspor; det henviser til tab af hukommelse på grund af tidens gang. Hvis du ikke bruger oplysningerne regelmæssigt, vil din hjerne klippe de forbindelser, du har til oplysningerne, over. Dette er fremtrædende i forbindelse med sprogindlæring. Jeg tog fire års fransk i gymnasiet, men fordi jeg ikke har brugt disse færdigheder i tre år, har jeg mistet det meste af min viden om sproget.
Sidst er der interferensteorien. Det er den manglende evne til at huske på grund af interferens fra andre informationer. Der er to typer af interferens: proaktiv og retroaktiv. Proaktiv interferens er, når gamle oplysninger blokerer for indlæringen af nye oplysninger. Hvis du f.eks. forsøger at lære spansk og allerede kan fransk, vil din viden om fransk ofte stå i vejen for, at du kan lære spansk. Retroaktiv interferens er, når din nye viden forhindrer dig i at huske din gamle viden. Tilbage til sprogeksemplet: Din nye viden om spansk forhindrer dig i at huske din tidligere viden om fransk.
Amnesi er et andet fænomen, der får folk til at glemme ting. Der findes tre forskellige typer af amnesi: retrograd, anterograd og infantil.
Retrograd er tab af hukommelse fra alt før traumetidspunktet; det ville være tilfældet, hvis du har været udsat for et stump voldstraume.
Anterograd er tab af hukommelse fra alt efter traumet. Et eksempel på dette er black-outs som følge af alkoholforbrug.
Infantile er den manglende evne til at genfinde nogen erindringer før treårsalderen. Nogle mennesker kan være uenige og mener, at de kan huske deres første og anden fødselsdag. Det har imidlertid vist sig, at disse erindringer ikke er reelle og blot er konstrueret ud fra historier og fotos.
Altobelli forklarede, at der er en hel del uenighed blandt psykologer omkring tanken om glemsel. Han forklarede, at nogle mener, at vi ikke glemmer noget, og at vores associationer til informationerne bare bliver løse. Der er ubegrænset lagerplads til erindringer, men forbindelserne forsvinder ofte. Dette sker, hvis minderne ikke bliver brugt; man vil ikke længere have evnen til at huske dem.
” kender ikke mekanismen bag det. Hukommelsen er måske væk, eller det er måske bare bindingerne, der forsvinder,” sagde han.
Hvis associationer så let forsvinder, betyder det så, at hukommelsen er formbar?
Er hukommelsen formbar?
Sir Frederic Bartlett, en psykolog fra 1900-tallet, er citeret for at have sagt, ” … At huske er mere som at opfinde en historie, end det er som at læse en historie, der er trykt i en bog … Enhver erindring er en blanding af viden og slutninger.”
Altobelli var enig i, at vores erindringer er modtagelige for ændringer, og at vores erindringer ofte ændres, revideres eller påvirkes af nye oplysninger.
“Hver gang du husker, ændrer du dig på baggrund af din aktuelle følelse,” erklærede Altobelli. “Erindringer er formbare.”
Vores erindringer ændrer sig på baggrund af vores humør eller nye begivenheder, der opstår. Gamle erindringer kan blive kodet sammen med nye erindringer, så man tror, at de er sket på samme tid.
Mange har det indtryk, at vores erindringer er en videooptagelse af begivenheder fra vores personlige fortid. Det er ikke tilfældet. Dette understreges af Misinformationseffekten, som siger, at øjenvidner i virkeligheden ikke kan huske begivenheden på grund af oplysninger efter begivenheden.
Hvad påvirker din hukommelse?
Der er en hel del ting, der påvirker vores hukommelse. Hvis du er veludhvilet, befinder dig i rolige omgivelser og har en masse kognitive ressourcer til rådighed, er du i en fremragende tilstand til at lære og fastholde oplysninger.
Der er to typer stress, der kan påvirke din hukommelse: eustress og distress. Eustress er nyttig. Et eksempel kunne være deadlines; deadlines holder dig motiveret og på opgaven.
” øger din evne til at studere og hjælper dig med at få tingene gjort,” sagde Altobelli.
Distress er på den anden side overvældende. Det omfatter ting som f.eks. ineffektivt studium kl. 2 om natten, procrastination og udsættelse af arbejdet til deadline.
“Noget stress kan være godt; stress vil hjælpe til en vis grad, og derefter vil du gå kraftigt nedad,” forklarede Altobelli.
Dette fremhæves af Yerkes-Dodson-kurven. Stress holder dig motiveret til et vist punkt, men så bliver det invaliderende, og intet bliver gjort.
Sådan forbedrer du din hukommelse
Der er en række forskellige måder, hvorpå du kan tage kontrol over din indlæring og huske indholdet mere effektivt. Altobelli hævder, at den bedste måde at fastholde indhold på er gennem association og tilstand.
“Hvis du kan knytte begrebet til noget, der er vigtigt for dig, vil du huske oplysningerne hurtigere,” siger Altobelli.
“Hvis du kan knytte begrebet til noget, der er vigtigt for dig. vil du huske oplysningerne hurtigere.”
Med hensyn til tilstand bør du forsøge at replikere dit studieområde ved eksamener. Hvis du tyggede tyggegummi, mens du studerede, skal du tygge tyggegummi til eksamen. Prøv at studere på det samme sted, som du skal til eksamen, hvis det er muligt.
En anden vigtig teknik er at skrive dine noter i hånden. Mange studerende foretrækker at tage noter elektronisk, fordi det er hurtigere, og du sparer på ressourcerne. Men ifølge Suzanne McMillan, koordinator for Success Courses ved Academic Success Center (ASC), har forskning vist, at det er gavnligt at tage noter i hånden af flere forskellige årsager.
“Det tvinger din hjerne til at behandle oplysningerne på et andet niveau,” forklarede McMillan. “Når du skriver, tænker du over det, du skriver, men du optager det ofte ordret. Du kan ikke skrive lige så hurtigt, som du skriver. Man tænker over, hvad der er vigtigst.”
Altobelli var enig og forklarede, at når man skriver noter i hånden, skal man bearbejde oplysningerne, huske dem og skrive dem ned på en anden måde for at følge med professoren.
“Man bearbejder oplysningerne to gange; det er mere sandsynligt, at de går over i langtidshukommelsen,” sagde Altobelli.
Et andet vigtigt aspekt er hyppigheden. Tag for eksempel dit yndlingsvideospil eller din yndlingssport. Hvis du kun træner det en gang imellem, vil du kun have en vis grad af succes, ifølge McMillan. Din hukommelse fungerer på samme måde. Hvis du tager noter i klassen og derefter ikke gennemgår materialet før prøven tre uger senere, vil du ikke huske ret meget. Du bør arbejde med indholdet ofte for at styrke dine neurale netværk.
“Arbejd med indholdet dagligt, selv om det kun tager 10 til 15 minutter,” siger McMillan.
Du bør også prøve at få vist dine noter før undervisningen. Tag fem til 10 minutter til at kigge på dine noter fra den sidste time, samt at få et preview af det, der kommer op. Se, hvad du allerede ved, og hvilke spørgsmål du allerede har.
“Det vil gøre undervisningen mere produktiv for dig,” sagde McMillan.
Med hensyn til at studere er der et par ting, du skal huske. Lad være med bare at genlæse dine noter; det er ikke produktivt. Ifølge McMillan bør du gøre noget ud af dine noter. Tag de koncepter, du har lært, og “knus” dem sammen på en måde, der gør det meningsfuldt for dig.
” arbejdede med ofte og lavede langsigtede forbindelser, er det sværere for dig at glemme, fordi du har styrket dine neurale netværk,” forklarede McMillan. “Det burde gøre forberedelsen til en prøve noget smertefri.”
Du bør ikke bøvle før en eksamen. Du vil ikke bibeholde oplysningerne, og at gøre det godt til eksamen kan blive uopnåeligt. Dyb søvn er der, hvor du størkner forbindelserne til de oplysninger, du har lært. Hvis du bliver oppe hele natten for at studere til en eksamen, vil du derfor ikke kunne huske alt det, du har studeret, næste dag, fordi du ikke har sovet nok.
Videnskaben om hukommelse er lige så omfattende som vores hjerner, men det er ikke umuligt at lære at drage fordel af den. Hvis vi tager det, vi har lært om, hvordan hukommelsen fungerer, og det, vi har lært om de bedste måder at fastholde information i vores LTM på, kan vi bedre klare os på universitetet og i livet.