Et vigtigt element for at maksimere højden i vertikalspring er en umiddelbart forudgående skridt på hug, der forspænder musklerne. Denne hukhandling udføres normalt hurtigt og betegnes som en modbevægelse: den hurtige bøjning af benene og bevægelsen af armene til personens sider udgør modbevægelsen til selve springets bevægelsesområde. Modbevægelsen og springet betegnes tilsammen som et modbevægelseshop (CMJ). Det har vist sig, at benenes modbevægelse, en hurtig bøjning af knæene, som sænker massemidtpunktet, inden man springer opad, forbedrer springhøjden med 12 % sammenlignet med et spring uden modbevægelse. Dette tilskrives normalt stræk- og afkortningscyklussen (SSC), dvs. at den strækning af musklerne, der finder sted i forbindelse med hugsiddende bevægelse, skaber et større potentiale for musklerne til at trække sig sammen i det efterfølgende spring, hvilket gør det muligt at udføre springet mere kraftfuldt. Desuden kan springhøjden øges med yderligere 10 % ved at udføre armsving i springets startfase sammenlignet med, hvis der ikke anvendes armsving. Dette indebærer, at armene sænkes til siderne under benenes modbevægelser, og at armene skubbes kraftfuldt op og over hovedet under springet. På trods af disse stigninger som følge af tekniske justeringer mener nogle forskere imidlertid, at optimering af både de kraftproducerende og elastiske egenskaber af det muskulotendinøse system i de nedre lemmer i vid udstrækning er bestemt af genetik og kun delvist kan ændres ved hjælp af modstandstræning.
En anden metode til forbedring af højden i vertikalspring er brugen af et isometrisk forspændingshop (IPJ). Dette ligner et CMJ med den forskel, at den krumme stilling ikke hurtigt indtages for at maksimere indflydelsen fra SSC. Et IPJ indebærer, at der indtages en krumrygget stilling i en længere periode for at maksimere evnen til isometrisk forspænding af musklerne. Denne form for forspænding bør betragtes som et isometrisk pres snarere end et isometrisk hold. Dette skyldes, at den primære hensigt ikke er at maksimere længden af den trykkede stilling, hvilket ville medføre en anden kropsholdning, men at generere øget kraft via det isometriske pres, som udgøres af det nedadgående pres fra overkroppen på de bøjede ben og den opadgående kraft fra de bøjede ben, der modstår dette pres i lige høj grad. Analogien med en spiralformet fjeder bruges undertiden til at beskrive denne proces. Med hensyn til anvendelsen af denne isometriske forspændingsmetode til maksimering af kraftgenerering i den krumme fase udfører springeren instinktivt og intuitivt den krumme fase med henblik på at intensivere følelsen af forspænding i musklerne og især i balderne, lårene og kernen. Fra den hukede stilling springer de så opad og kanaliserer den kraft, de tidligere har genereret, til springet. I betragtning af de respektive fordele ved CMJ’er og IPJ’er har nogle forskere fundet, at forskellen mellem de to forspændingsmetoder er ubetydelig med hensyn til at påvirke springhøjden, hvilket kan tyde på, at bidraget fra den elastiske energi i de to former for spring var ens. CMJ er dog stadig den mest populære metode til forbedring og opnåelse af vertikale springmålinger.