Svulmede fødder og ankler er et særligt almindeligt problem. Den medicinske betegnelse for denne tilstand er ødem, og det opstår, når væske tilbageholdes uden for kroppens celler. Fødder og ankler hæver normalt op, når der er noget galt med selve foden, f.eks. en forstuvning eller et brud, eller det kan være forbundet med kirurgi, højt blodtryk, overvægt, under graviditet eller på grund af for meget salt i vores kost. Dette er blot nogle af de vigtigste årsager til hævede fødder og ankler.
Tyngdekraften trækker væsker ned til ben og ankler, og under normale omstændigheder komprimerer sammentrækningen af musklerne i benene venerne og hjælper med at modvirke tyngdekraften ved at flytte blodet tilbage til hjertet. Inaktivitet og den måde, man sidder på, kan bidrage til, at væske bevæger sig fra blodet til det omgivende væv.
Ud over hævelsen øger inaktivitet i høj grad risikoen for dyb venetrombose (DVT), som er en alvorlig tilstand, hvor der dannes en blodprop i de dybe vener i musklerne. Den største bekymring ved dannelsen af en blodprop i de dybe vener er risikoen for, at denne blodprop kan løsne sig og skyde til lungerne. Hvis blodproppen er stor nok, kan det være dødeligt.
Her er mine tips til dem, der lider af hævede fødder:
- Bevæg dig – få vanen til at bevæge dig, uanset om du er hjemme eller i flyet. Dette vil hjælpe med at få cirkulationen til at fungere og dermed forhindre væskeophobning i ben og ankler.
- Hold dig hydreret – dehydrering forårsager en indsnævring af blodkarrene, hvilket fører til, at væske tvinges ind i de ekstracellulære rum mellem cellerne, hvilket fører til væskeophobning, især i de nedre lemmer. Reducer drikkevarer, der indeholder koffein, da de bidrager til dehydrering
- Reducer saltindtaget – mange af de fødevarer, vi spiser, indeholder allerede naturligt salt, og i mange tilfælde er der tilsat salt til færdigretter. Salt får dig til at tilbageholde vand i kroppen, og ud over at forårsage hævelse belaster det hjerte og nyrer.
- Massage – regelmæssig massage af dine ben og ankler med Pure Magnesium Oil Spray blandet med din bodylotion eller en let basisolie som f.eks. grapefrøolie vil ikke kun hjælpe med at lindre smerter, men også forbedre din cirkulation. Alternativt kan du bruge Go-Figure fra Tempe Spa, som indeholder de mange fordele ved ingefær, ginseng og guarana for at forbedre den lokale cirkulation.
- Suppler – med Diosmin Plus, som indeholder en omfattende blanding af urter og næringsstoffer, der virker til at forbedre cirkulationen samt styrke venerne og ventilerne i disse vener, hvilket forhindrer væsker i at ophobe sig i de nedre lemmer. Diosmin Plus hjælper også med at reducere betændelse i arterier og vener, som kan resultere i tab af væsker i mellemrummene mellem cellerne uden for kredsløbssystemet. Det er af disse grunde, at Diosmin Plus er velegnet til brug ved mange vaskulære lidelser såsom åreknuder, spindelvæv, hæmorider, kolde hænder og fødder og andre kredsløbsforstyrrelser.
Såfremt du har kontrolleret med din praktiserende læge, at der ikke er nogen underliggende medicinske årsager til dine hævede ben og ankler, så bør brugen af midler som Diosmin Plus sammen med de relevante strategier nævnt ovenfor hjælpe med at lindre dette problem hurtigt og sikkert.