Share
Får du nok D-vitamin, også kendt som “solskinsvitaminet”? Blandt andre risici kan det, at du ikke får nok af dette beskyttende vitamin, give dig en højere risiko for at udvikle brystkræft. Desuden forbinder forskning højere niveauer af mikronæringsstoffet med bedre resultater, hvis du har brystkræft.
Holly Pederson, MD, direktør for Cleveland Clinic’s Medical Breast Services, forklarer, hvorfor D-vitamin er så vigtigt, og deler sine bedste råd om, hvor meget der er nok, og hvordan du sikrer dig, at du får det.
Hvad siger forskningen om D-vitamin?
“D-vitamin er en vigtig co-faktor i mange processer i din krop,” siger Dr. Pederson. “Men de fleste mennesker får ikke nok.”
Forskning forbinder lave D-vitaminniveauer med en række sundhedsproblemer, herunder:
- Søvnforstyrrelser.
- Diabetes.
- Højt blodtryk.
- Muskelsvaghed.
- Ulykker og fald.
- Multipel sklerose.
Forskning tyder også på, at et lavt D-vitaminniveau kan øge dine chancer for at få visse typer kræft, herunder brystkræft. Ifølge undersøgelsen havde de med de højeste niveauer af D-vitamin i blodet et fald på 45 procent i risikoen for brystkræft sammenlignet med kvinder med de laveste niveauer af D-vitamin i blodet.
En anden undersøgelse forbinder stærkt højere D-vitaminniveauer ved diagnosen med bedre overlevelsesrater blandt kvinder med brystkræft.
Men det er vigtigt at bemærke, at varianter i dit D-vitaminreceptorgen (der styrer, hvordan dine celler absorberer vitaminet) kan påvirke D-vitaminets evne til at forebygge kræft eller gøre kræft mindre alvorlig, hvis den opstår, uanset niveauet i dit blod, siger Dr. Pederson.
Hvor kommer D-vitamin fra?
D-vitamin D adskiller sig fra andre mikronæringsstoffer. Din krop producerer faktisk vitaminet, når du udsætter din hud for ultraviolet B-stråling fra solen, siger Dr. Pederson.
Du kan også få noget af vitaminet gennem din kost. Laks, frisk tun og makrel er naturlige kilder. Mælk, yoghurt og nogle morgenmadsprodukter er beriget med D-vitamin, eller du kan tage et vitamintilskud.
Hvordan ved du, om du får nok?
Der er ikke nogen faste symptomer, der dukker op, hvis din krop ikke får nok D-vitamin, siger Dr. Pederson. Men der er større sandsynlighed for mangel, hvis du bor i et koldere klima, hvor der er mindre sollys i vintermånederne.
Det er også mere sandsynligt, at du har mangel, hvis du har et højt body mass index (BMI), eller hvis du har mørkere hud (mere melanin i din hud blokerer for solens ultraviolette B-stråler), siger hun.
Med så mange variabler i spil, hvordan kan du så vide dig sikker på dit D-vitaminniveau?
Dr. Pederson anbefaler følgende:
- Start med at tage et dagligt tilskud på 1.000-2.000 enheder D-vitamin.
- Venter seks måneder.
- Bed din læge om at tage blodprøver for at kontrollere dine niveauer.
- Oprethold et D-vitaminniveau i det normale område.
Selv om det er sikkert for de fleste at tage et D-vitamintilskud, bør du først spørge din læge, hvis du har en fortid med nyresten, siger hun.
Selv om mange undersøgelser har behandlet forholdet mellem D-vitamin og brystkræftrisiko, er der ikke enighed om, hvor meget af vitaminet du skal have for at reducere din risiko. Men Dr. Pederson anbefaler at opretholde et normalt D-vitaminniveau, fordi det også er vist at støtte knogletætheden.
“Indtil der er udarbejdet politikker og anbefalinger baseret på data, er det rimeligt at opretholde dit D-vitaminniveau i et normalt interval, hvilket kan reducere din risiko for at få brystkræft og forbedre overlevelsen, hvis du får det”, siger hun.
Del
- Brystkræft Brystkræft Brystsundhed D-vitamin og brystkræft