10 gesunde Starbucks-Getränke, die tatsächlich erstaunlich schmecken

Starbucks-Kaffee ist das ganze Jahr über ein Genuss, egal ob es sich um einen cremigen Eiskaffee an einem heißen Sommertag, einen Kürbisgewürz-Latte an einem kühlen Herbsttag oder einen kochend heißen Pfefferminz-Mokka in den Ferien handelt. Leider ist das, was du vielleicht schon vermutet hast, wahr: Viele der leckersten Starbucks-Getränke sind voller Kohlenhydrate, Fett und Zuckerzusatz.

Keine Sorge, du musst nicht auf deinen Lieblings-Muntermacher verzichten: Du kannst praktisch jedes Starbucks-Getränk in ein relativ gesundes verwandeln. Lies weiter, um die 10 besten gesunden Starbucks-Getränke kennenzulernen, bei denen du keine Abstriche beim Geschmack machen musst. Außerdem gebe ich dir ein paar Tipps, wie du dein Getränk kalorienarm halten kannst, falls du etwas individuell gestalten oder von meinen Vorschlägen abweichen möchtest.

6 Tipps für ein gesünderes Starbucks-Getränk

1. Verzichte auf Süßstoffe

Anstatt deinem Getränk weißen Zucker oder Sirup hinzuzufügen, probiere es mit einem Päckchen Stevia oder einer Prise Zimt, die beide immer an der Milchstation erhältlich sind.

2. Probiere eine alternative Milch

Starbucks verwendet immer Vollmilch, es sei denn, es wird etwas anderes verlangt, aber die Läden führen auch 2 %ige Milch, fettfreie Milch, Sojamilch, Kokosmilch und Mandelmilch. Wenn Sie bei einem großen Milchkaffee die Vollmilch durch Mandelmilch ersetzen, können Sie 80 Kalorien einsparen. Außerdem ist Mandelmilch die beste kohlenhydrat-, kalorien- und fettarme Milch auf der Speisekarte.

3. Anpassen der Siruppumpen

Starbucks bietet das ganze Jahr über acht Sirupe an, darunter Publikumslieblinge wie Zimt-Dolce und Karamell. Ein Pumpstoß enthält 20 Kalorien, und ein Standard-Grande hat 4 Pumpstöße. Versuchen Sie, die Anzahl der Sprühstöße individuell anzupassen oder fragen Sie nach einem zuckerfreien Sirup.

4. Verzichten Sie auf die Schlagsahne

Die Standardportion Schlagsahne für einen großen Kaffee hat satte 82 Kalorien und 8 Gramm Fett. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, auf Schlagsahne zu verzichten, fragen Sie den Barista nach leichter Sahne.

5. Bestelle einen großen Kaffee

Wenn du wirklich Lust auf eine klassische Starbucks-Kreation ohne kalorienarme Ersatzprodukte hast, bestelle einen großen Kaffee und nippe langsam daran. So kannst du ihn immer noch genießen, ohne die Kalorien der Grande- und Venti-Versionen zu verbrauchen.

6. Überprüfe die Kalorien auf der Starbucks-Speisekarte

Alle Starbucks-Filialen in den Vereinigten Staaten sind jetzt verpflichtet, die Nährwertangaben für die Standardversionen ihrer Getränke auf den Speisekarten aufzuführen. Sie können die Nährwertangaben für Ihre Lieblingskaffeegetränke auch in der Starbucks-App einsehen.

BONUS-TIPP: Nehmen Sie einen wiederverwendbaren Becher mit

Dieser Tipp ist mehr für die Gesundheit Ihres Geldbeutels als für Ihre Taille, aber ich bin immer wieder überrascht, wie wenige Leute das wissen: Bei Starbucks gibt es 10 Dollar Rabatt, wenn man einen eigenen Kaffeebecher mitbringt. Es wird nur die nächstgelegene Tassengröße berechnet, nicht mehr. Das mag nicht viel erscheinen, aber wenn man ein Jahr lang 5x/Woche einen Starbucks hat, sind das über 25 Dollar! Ich verlinke unten einige meiner liebsten wiederverwendbaren Starbucks-Kaffeebecher.

10 Gesunde Starbucks-Getränke, die fantastisch schmecken

Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen schwarzen Kaffee, Eiskaffee (schwarz), Cafe Mistos und schwarze Caffé Americanos für Menschen, die auf ihre Taille achten, aber ehrlich gesagt sind diese Optionen bitter, schlicht und machen keinen Spaß, auch wenn sie die gesündesten sind.

Ich bin der Meinung, dass ein gesunder Lebensstil Opfer erfordert, aber nicht zwangsläufig Leiden bedeutet. In diesem Sinne sind hier zehn meiner liebsten gesunden Starbucks-Getränke, die nicht nur kalorienarm sind, sondern auch noch lecker schmecken. Alle Kalorienangaben beziehen sich auf die großen Versionen.

Fettfreier Cappuccino: 60 Kalorien

Mein Lieblingsgetränk, wenn ich auf Kalorien achte, ist ein Cappuccino, der einen kräftigen Schuss Espresso mit dickem, schaumigem Schaum kombiniert. Ich streue gerne ein wenig Zimt oder Muskatnuss darüber, um dem Ganzen die richtige Würze zu geben.

Skinny Vanilla Latte: 100 Kalorien

Der traditionelle Latte kombiniert Espressokugeln mit reichhaltiger Milch und einem Band aus Vanillesirup, aber diese leichtere Version verwendet fettfreie Milch und zuckerfreien Sirup, um die Kalorienzahl zu senken. Das ist mein Favorit, wenn ich am Nachmittag Lust auf einen süßen Muntermacher habe.

Light Frappuccinos: 110-130 Kalorien

Ein Frappuccino hat an einem heißen Tag einfach etwas für sich. Das cremige, eisige Vergnügen kann mit den leichteren Frappuccinos gesünder gemacht werden, zu denen Vanilla Bean, Coffee und Caramel Frappuccino Light gehören.

Heißer oder eisgekühlter Caramel Macchiato: 140 Kalorien

Für diejenigen, die den Geschmack von Kaffee nicht mögen, ist dies meine Wahl. Der Espresso wird mit ungesüßtem Karamell und Vanillesirup vermischt und mit fettfreier Milch und einem Spritzer Karamell übergossen. Die eisgekühlte und die heiße Version dieser Kreation haben jeweils 7 Gramm Eiweiß, wenn Sie fettarme Milch wählen.

Blonde Flat White: 100 Kalorien

Blonder Espresso hat einen sanfteren Geschmack als normaler Espresso und wird mit fettfreier Milch gemischt. Der Unterschied zwischen einem Flat White und einem Latte besteht darin, dass Flat Whites eine dünnere Schaumschicht haben. Sie sind also perfekt für Menschen, die die dicke, cremige, gedämpfte Milch lieben, die sich direkt unter der Oberfläche befindet.

Skinny Chai Tea Latte: 120 Kalorien

In diesem Klassiker wird schwarzer Tee mit Zimt, Nelken und anderen wärmenden Zutaten versetzt. Er ist zwar leicht gesüßt, aber ein traditionelles großes Glas enthält 42 Gramm Zucker. Mit dieser abgespeckten Version sparen Sie sich also mehr als 20 Gramm.

Nitro Cold Brew: 5 Kalorien

Ich vergleiche diese geniale Starbucks-Kreation mit einem frisch gezapften Bier an einem heißen Tag. Es wird aus einem Zapfhahn im Laden gezapft, ungesüßt und ohne Eis serviert und mit einem weichen, kalten Schaum gekrönt. Wenn Sie möchten, können Sie einen Schuss süße Sahne für 30 bis 70 Kalorien hinzufügen.

Grüner Eistee geschüttelt: 0 Kalorien

Dieser sommerliche Favorit kombiniert Zitronengras, Minze und Zitronenverbene für diejenigen, die sich wirklich wie auf einem Gesundheitskick fühlen wollen. Achten Sie nur darauf, dass er ungesüßt ist. Außerdem hat grüner Tee gesundheitliche Vorteile wie verbesserte Fettverbrennung, Antioxidantien, Gehirnfunktion und vieles mehr.

Very Berry Hibiscus Refresher: 50 Kalorien

Wenn Sie jemals einen himbeerfarbenen Starbucks gesehen haben, ist das wahrscheinlich ein Refresher. Diese Eissorten kombinieren Teavana-Eistee mit Fruchtsaft und anderen Zusätzen wie Kokosmilch, um einen fruchtigen und erfrischenden Schluck zu erhalten. Eine noch kalorienärmere Variante ist der Iced Passion Tango Tea (30 Kalorien).

Fettarmer Cafe Mocha: 190 Kalorien

Während ein reichhaltiger Kaffee mit Schokoladengeschmack nicht gerade gesund ist, brauchen echte Schokoladenliebhaber manchmal einfach ihre wöchentliche Dosis. Der Trick? Fragen Sie nach fettfreier Milch, ohne Schlagsahne und mit leichter Mokkasauce.

Für alle, die sich gerne gesund ernähren und Tipps für einen gesunden Lebensstil suchen, gibt es hier meine Ideen für gesunde Snacks, Tipps, wie ich auf Reisen gesund bleibe, oder meine Lieblingsplätze zum Mittagessen in Raleigh, NC. Und folgen Sie mir unbedingt auf Pinterest, um sich von einer gesunden Lebensweise inspirieren zu lassen.