Sie können die morgendliche Müdigkeit nicht abschütteln? Diese Tipps helfen Ihnen, die Freude an den frühen Stunden des Tages zu entdecken.
Lassen Sie uns in unsere 10 besten Tipps eintauchen.
1. Verabschiede dich vom Schlummern. Ein Wecker, ein Mal. Glauben Sie uns, Ihr Körper wird es Ihnen danken.
2. Machen Sie das Training am Morgen zur Priorität. Die ersten Tage oder Wochen mögen hart sein, aber mit der Zeit wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, aufzuwachen und joggen zu gehen oder sich eine Matte zu schnappen und zu einem Yogakurs zu gehen. Welches Fitnessprogramm Sie auch immer wählen, es wird Ihnen einen guten Start in den Tag bescheren.
3. Öffnen Sie ein Fenster, wenn Sie aufwachen, oder schlafen Sie bei offenem Fenster. Natürliches Sonnenlicht und frische Luft sorgen für einen großen Schub an natürlicher Energie.
4. Halten Sie Ihren Schlafplan an den Wochenenden ein. So wie ein Zeitplan uns hilft, leichter einzuschlafen, hilft er uns auch, erfrischt aufzuwachen. Auch wenn die Wochenenden oft spätere Schlafenszeiten bedeuten, versuchen Sie, sich so gut wie möglich an eine geplante Aufwachzeit zu halten.
5. Ähnlich wie bei einem nächtlichen Ritual sollten Sie nach dem Aufwachen drei bis fünf tiefe Atemzüge machen. Das sorgt für eine gesunde Sauerstoffzufuhr und signalisiert Ihrem Körper, dass Sie wach sind.
6. Schwingen Sie die Beine aus dem Bett. Dieser kurze Ruck ist eine gute Möglichkeit, die Sinne zu wecken und den Körper vom Schlaf- in den Wachmodus zu versetzen.
7. Ändern Sie Ihr Wecklied. Dank des technologischen Fortschritts haben wir die meisten Lieder zur Hand. Wählen Sie ein Lied, bei dem Sie sich freuen, wach zu sein, und nicht eines, bei dem Sie sofort ein Nickerchen machen wollen.
8. Duschen Sie. Eine heiße Dusche ist zwar oft ein perfekter Genuss am Morgen, aber ein Wechsel zwischen heiß und kalt kann Ihnen helfen, leichter aufzuwachen.
9. Machen Sie sich den Morgen leichter. Packen Sie Ihr Mittagessen, Ihre Tasche, Ihre Aufgabenliste und Ihre elektronischen Geräte am Vorabend. So wird der Morgen weniger hektisch.
10. Schaffen Sie Anreize für das Aufwachen. Gönnen Sie sich etwas, auf das Sie sich jeden Morgen freuen können, sei es ein Omelett, ein Besuch im örtlichen Café, eine besondere selbstgebrühte Tasse Kaffee oder ein entspanntes Frühstück, während Sie die Zeitung lesen.