Es kommt plötzlich. Zweiundsiebzig Schläge pro Minute werden zu 120…180…200 Schlägen in nur wenigen Sekunden. Der schnelle Herzschlag erschwert das Atmen und verursacht Übelkeit und starkes Schwitzen. Es handelt sich um eine Tachykardie – genauer gesagt um eine paroxysmale atriale Tachykardie -, was bedeutet, dass Ihr Herz rast und schneller als 100 Schläge pro Minute schlägt. Dies geschieht, wenn Ihre Vorhöfe – die Kammern in Ihrem Herzen, die das Blut aus den Venen aufnehmen und in die Herzkammern pumpen – ein wenig außer Kontrolle geraten. Die Vorhöfe haben immer noch einen gleichmäßigen Rhythmus, aber der Rhythmus kann dreimal so schnell sein wie normal.
Tachykardie ist bei Frauen häufiger, kommt aber auch bei Männern vor. Auch bei jungen Menschen kann diese Herzrhythmusstörung durch Angst oder Erschöpfung ausgelöst werden. Obwohl die Tachykardie im Allgemeinen nicht schwerwiegend ist und nicht auf eine Herzerkrankung hindeutet, kann sie bei Menschen, die bereits eine Herzerkrankung haben, schwere oder sogar lebensbedrohliche Komplikationen verursachen. Die Symptome sind unterschiedlich, beginnen und enden jedoch in der Regel schnell. Erfahren Sie, wie Sie Ihr schnell schlagendes Herz mit diesen Strategien zur Behandlung von Tachykardie bremsen können.
- Slow Down
- Versuchen Sie das Vagusmanöver M
- Verlassen Sie sich auf den Tauchreflex
- Sparen Sie Koffein
- Gehen Sie sparsam mit Alkohol um
- Hören Sie auf zu rauchen
- Gewinnen Sie Ihren Anteil an Magnesium
- Kaliumspiegel hoch halten
- Mäßig trainieren
- Wann sollten Sie bei Tachykardie einen Arzt aufsuchen
- Panel of Advisors
Slow Down
Betrachten Sie das schnell schlagende Herz als ein blinkendes rotes Licht, das sagt: „Hör auf mit dem, was du tust. Beruhige dich. Ruh dich aus.“ Ruhe ist in der Tat das beste Mittel, um einen Herzinfarkt zu stoppen, sagt Dr. Dennis S. Miura. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu beruhigen, versuchen Sie es mit tiefen Atemtechniken oder verwenden Sie ein Biofeedback-System für zu Hause.
Versuchen Sie das Vagusmanöver M
Wie schnell Ihr Herz schlägt und wie stark es sich zusammenzieht, wird von Sympathikus- und Parasympathikusnerven (oder Vagusnerven) gesteuert. Wenn Ihr Herz pocht, ist das sympathische Netzwerk dominant. (Das ist das System, das Ihrem Körper im Wesentlichen sagt, dass er sich beschleunigen soll.) Sie möchten die Kontrolle auf das sanftere parasympathische Netzwerk übertragen. Wenn Sie einen vagalen Nerv stimulieren, setzen Sie einen chemischen Prozess in Gang, der sich auf Ihr Herz genauso auswirkt wie ein Vollbremsmanöver auf Ihr Auto. „Vagale Manöver erhöhen den vagalen Tonus, was die Erregungsleitung von den oberen zu den unteren Herzkammern verlangsamt“, erklärt Dr. Stephen R. Shorofsky. „Wenn die Arrhythmie diesen Weg für einen Kreislauf nutzt, wird ein blockierter Schlag den Kreislauf unterbrechen.“
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Ärzte empfehlen diese vagalen Manöver, um die supraventrikuläre Tachykardie (SVT) zu unterbrechen, eine häufige Form des schnellen Herzschlags, die von den oberen Herzkammern ausgeht. Reiben Sie Ihre Augäpfel. Reiben Sie Ihren Hals, wo Sie Ihren Puls fühlen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt zeigen, wie und wo. Halten Sie den Atem an und drücken Sie so fest wie möglich und so lange wie möglich nach unten, als ob Sie Stuhlgang hätten. Dieses vagale Manöver wird Valsalva genannt. „Jeder hat schon mal Verstopfung gehabt. Und wenn man richtig fest nach unten drückt, wird einem schwindlig. Der Grund dafür ist, dass sich die Herzfrequenz verlangsamt und der Blutdruck sinkt“, sagt Miura.
Verlassen Sie sich auf den Tauchreflex
Wenn Meeressäuger in die kältesten Regionen des Wassers tauchen, verlangsamt sich ihre Herzfrequenz automatisch. Das ist die Art der Natur, ihr Gehirn und ihr Herz zu schonen. Du kannst deinen eigenen Tauchreflex auslösen, indem du ein Becken mit eiskaltem Wasser füllst und dein Gesicht für ein oder zwei Sekunden darin versenkst. „Manchmal unterbricht das die Tachykardie“, sagt Miura.
Sparen Sie Koffein
Zu viel Kaffee, Cola, Tee, Schokolade, Diätpillen oder Stimulanzien in jeder Form können das Risiko einer Tachykardie erhöhen, sagt Miura. Und lassen Sie die so genannten Energydrinks weg. Laut einer Studie, die im Journal of the American Pharmacists Association veröffentlicht wurde, ist Tachykardie neben Schlaflosigkeit, Nervosität und Kopfschmerzen eine häufig gemeldete Nebenwirkung des Koffeinkonsums in den Mengen, die in den meisten Energydrinks enthalten sind. (Hier sind 8 Dinge, die passieren, wenn Sie mit Koffein aufhören.)
Gehen Sie sparsam mit Alkohol um
Der Genuss von Alkohol – insbesondere Rotwein – kann SVT auslösen. Versuchen Sie, mehrere Wochen lang keinen Alkohol zu trinken, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern.
Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen wird ebenfalls mit der Auslösung von Tachykardien in Verbindung gebracht. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an. Und wenn Sie rauchen und Symptome von Tachykardie haben, ist das nur ein Grund mehr, mit dem Rauchen aufzuhören.
Gewinnen Sie Ihren Anteil an Magnesium
In den Muskelzellen des Herzens trägt Magnesium dazu bei, die Auswirkungen von Kalzium auszugleichen, das die Muskelkontraktionen innerhalb der Zelle selbst stimuliert. Magnesium sorgt für ein rhythmisches Zusammenziehen und Entspannen, hilft den Enzymen in den Zellen, Kalzium herauszupumpen, und macht das Herz weniger anfällig für Reizungen. Magnesium ist in Lebensmitteln wie Sojabohnen, Nüssen, Bohnen und Kleie enthalten.
Kaliumspiegel hoch halten
Kalium ist ein weiterer Mineralstoff, der die Herztätigkeit verlangsamt und die Reizbarkeit der Muskelfasern verringert. Der Mineralstoff ist in Obst und Gemüse enthalten, so dass eine ausreichende Zufuhr nicht schwierig sein sollte. Es kann jedoch zu einem Mangel kommen, wenn Sie sich natriumreich ernähren, harntreibende Mittel einnehmen oder zu viele Abführmittel verwenden. (Hier sind 5 Anzeichen dafür, dass Sie zu wenig Kalium zu sich nehmen.)
Mäßig trainieren
Wenn Sie sich mit moderatem Ausdauertraining in Form bringen, wird Ihr Ruhepuls auf ein niedrigeres Niveau zurückgesetzt. Bewegung hilft Ihnen auch, Ihre Aggressionen auf gesunde Weise abzubauen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Bei manchen Menschen kann es zu einer so genannten trainingsinduzierten ventrikulären Tachykardie kommen, einer ernsteren Form von Herzrasen, sagt Miura.
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Wann sollten Sie bei Tachykardie einen Arzt aufsuchen
Wenn Ihr Herz sein Zeitgefühl verloren hat, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. „Sie sollten Ihren Arzt auch benachrichtigen, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, kurzatmig sind oder Schwierigkeiten haben, Sport zu treiben“, sagt Horofsky. Wenn Sie ohnmächtig werden oder das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden, rufen Sie Ihren Arzt an, fügt er hinzu. Dies kann ein Hinweis auf eine ernstere Arrhythmie oder Erkrankung sein. „Wenn Ihr Arzt eine ernsthafte Erkrankung ausgeschlossen hat, Sie aber immer noch unter wiederkehrenden Tachykardiesymptomen leiden, die Sie körperlich oder seelisch belasten, sollten Sie einen Elektrophysiologen aufsuchen“, sagt Miura. „Es gibt neue Medikamente und neue Techniken, die helfen können.“
Panel of Advisors
Dennis S. Miura, MD, PhD, ist Assistenzprofessor für Medizin am Albert Einstein College of Medicine der Yeshiva University und Direktor der Kardiologie an der Bronx-Westchester Medical Group, beide in Bronx, New York.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, ist Direktor des elektrophysiologischen Labors am University of Maryland Medical Center in Baltimore und Professor für Medizin an der University of Maryland School of Medicine.
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