Manchmal ist Fast Food die einzige Option und wenn man mit Kindern unterwegs ist, hat man nicht immer die Wahl, zu Chipotle oder einer anderen der gesünderen Fast Food Ketten zu gehen. Hier ist deine 21 Day Fix Fast Food Liste.
Niemand will es tun – ich weiß das. Aber manchmal muss man einfach den ganzen Tag Besorgungen machen, und das Leben läuft nicht immer so, wie wir es uns wünschen.
Sie haben Ihre Kühlbox mit gesundem Essen vergessen, die Kinder haben nach dem Mittagessen geweint, was auch immer es war… wir alle haben das schon erlebt.
- Tipps für das Essen in Fastfood-Restaurants, während Sie den 21-Tage-Fix machen:
- Ein kurzer Hinweis zu den Inhaltsstoffen von Fast Food:
- 21 Day Fix Optionen bei Arby’s
- 21 Day Fix Optionen bei Burger King
- 21 Day Fix Optionen bei Carl’s Jr.
- 21 Day Fix Optionen bei Chick-Fil-A
- 21 Day Fix Optionen bei Chipotle
- 21 Day Fix Optionen bei McDonald’s
- 21 Day Fix Optionen bei Subway
- 21 Day Fix Optionen bei Taco Bell
- Klicken Sie hier für weitere tolle Tipps, die Sie beim Essen im Restaurant während des 21 Day Fix beachten sollten!
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Tipps für das Essen in Fastfood-Restaurants, während Sie den 21-Tage-Fix machen:
-Beschämen Sie sich nicht, Ihre Behälter in ein Restaurant mitzubringen (wenn Sie ein weiteres Set brauchen, können Sie es bei Amazon bestellen). Gewichtsabnahme ist ein gemeinsames Thema unter uns, und das 21-Tage-Fix-Essen ist etwas, das ich schon mehrmals unterwegs gesehen habe, seit ich die Behälter kenne.
-Wenn Sie eine Portion mit den Augen abmessen müssen, machen Sie es sich mit einem Bild leichter. Füllen Sie jeden der Behälter auf und leeren Sie ihn in Ihre Hand, dann machen Sie ein Foto. Jetzt weißt du ungefähr, wie viel jeder Behälter enthält, und du kannst schnell auf dein Handy schauen, um eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, wie viel du essen willst. Denken Sie daran, es geht nur um Portionskontrolle.
Bestellen Sie Speisen ohne alles – Dressing, Mayo, Soßen, Öle – und legen Sie alles auf die Seite.
-Tauschen Sie Pommes gegen Obst. Sie können Ihren Kindern immer ein oder zwei Pommes klauen, aber bestellen Sie nicht Ihre eigenen, sonst essen Sie sie!
-Die unten aufgeführten Speisen sind Vermutungen, die ich nach Recherchen über die Speisekarten und Restaurants angestellt habe. Es gibt keine 21 Day Fix-freundlichen Schnellrestaurants. Dieser Leitfaden ist für den Fall gedacht, dass Sie keine anderen Möglichkeiten haben, aber trotzdem Ihr Bestes geben wollen.
-Wenn Sie unbedingt Senf haben müssen, bringen Sie Ihren eigenen mit! Die Optionen in Fast-Food-Restaurants enthalten viele Zusatzstoffe.
-Gönnen Sie sich eine Pause – aber sabotieren Sie Ihren Erfolg nicht, indem Sie #allthefrenchfries essen. Treffen Sie gesündere Entscheidungen, indem Sie gegrillte Hähnchenbrust und andere magere Proteine bestellen, und versuchen Sie, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
-Der einfachste Weg, Fast Food zu vermeiden, ist die Planung der Mahlzeiten, die Verwendung eines Kochtopfs und das Mitbringen des Mittagessens!
-Achten Sie darauf, die neueste 21 Day Fix-Lebensmittelliste zu lesen, um auf dem Laufenden zu bleiben, z. B. was die Zählung von Mayo als Teelöffel, die Zählung von Mehlen und den Austausch von Leckereien angeht.
Ein kurzer Hinweis zu den Inhaltsstoffen von Fast Food:
Fast Food ist keine Vollwertkost – bis hin zu der Art und Weise, wie sie ihr mageres Fleisch zubereiten, was sie ihren Salatdressings und Würzmitteln hinzufügen und sogar die Inhaltsstoffe in einigen Salaten – schauen Sie nicht nur auf die Nährwertangaben wie Kalorien, Zucker, Natrium. Werfen Sie einen Blick auf die Inhaltsstoffe der Lebensmittel, die Sie essen.
Viele Fast-Food-Ketten fügen ihren Menüs künstliche Süßstoffe und darüber hinaus zusätzliches Natrium zu. Allein diese beiden Zutaten können zu Blähungen, Wassereinlagerungen, Gewichtsverlust und Heißhunger auf Zucker führen. Achten Sie darauf, was Sie Ihrem Körper zuführen 🙂
21 Day Fix Optionen bei Arby’s
Link führt zu Arby’s Menü und Zutaten
RBBYYY (Frühstück) Speck, Ei & Käse Wrap: Bacon & Scrambled Egg Patty (1 Red), processed American Cheese (2 Blue), Potato Cake (1 Yellow), Hearty Grain Wrap (1 Yellow).
RGG Chopped Farmhouse Salad with Turkey (with cheese, add 1-2 Blue): Putenbraten & Pfefferspeck (1 Rot), Eisbergsalat, Blattsalat & Tomaten (2 Grün)
GG Gehackter Beilagensalat (mit Käse, 1 Blau hinzufügen): Eisbergsalat, Blattsalat, Tomaten (2 Grüne).
RGY Putenbraten & Schweizer Wrap (mit Naturkäse, 2 Blaue hinzufügen): Truthahnbraten (1 rot), rote Zwiebel, Tomaten, & Blattsalat (1 grün), herzhafter Körnerwrap (1 gelb). Ohne Mayo und Senf bestellen)
21 Day Fix Optionen bei Burger King
Link führt zu den Nährwertangaben von Burger King
RG Veggie Burger (1 Rot, weil mit Protein angereichert): Salat, Tomaten, Zwiebeln (1 Grün), knackige Gurken (vernachlässigbar), ohne Ketchup oder Mayo bestellen, ohne Brötchen bestellen.
GY.5B Garden Side Salad: Kopfsalat, Tomaten (1 Grün), Croutons (1 Gelb), Käse (1/2 Blau). Ohne Dressing bestellen.
GGRYB Garden Grilled Chicken Salad: Eisbergsalat & Tomaten (2 Grüne), gegrilltes Hähnchen (1 Roter), Croutons (1 Gelber) und Käse (1 Blauer). Ohne Dressing bestellen.
21 Day Fix Optionen bei Carl’s Jr.
Link führt zu Carl’s Jr. Nährwertangaben
RBGG Low Carb Charbroiled Chicken Club Gegrillte Hähnchenbrust mit Speck (1 Rot), Käse (1 Blau), Salat und Tomate (1 Grün) in einem frischen Eisbergsalat-Wrap (1 Grün). Bitte ohne Mayo.
RGGB Low Carb Charbroiled Chicken Salad Gegrilltes Hähnchen (1 Rot) auf einem Bett aus Salatmischung (1 Grün) mit frischen Tomaten und Gurken (1 Grün). Blauschimmelkäse-Dressing (auf der Seite, verwenden Sie etwa 1 blaue Dose voll). Lassen Sie die Croutons weg.
RGG 1/3 Pfund Low Carb Thickburger, ohne Käse, Mayo oder Ketchup Black Angus Beef Patty (1 Rot), Tomate, rote Zwiebeln, Essiggurken (1 Grün), eingewickelt in Kopfsalat (1 Grün). Da Burger fettiger sind als Hühnchen, würde ich 2 Teelöffel zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen und nicht am selben Tag einen Leckerbissen austauschen. Es gibt auch eine 1/2-Pfund-Variante. Ich würde mich an das 1/2 Pfund halten!
21 Day Fix Optionen bei Chick-Fil-A
Link führt zu den Nährwertangaben von Chick-Fil-A
Hier sind 5 Chick-Fil-A Mahlzeitenoptionen für weniger als 500 Kalorien!
1.5R2.5GB Cobb Salad: Hähnchen-Nuggets (fragen Sie nach gegrillten statt panierten, aber achten Sie für den Rest des Tages auf Ihren Natriumgehalt, denn die gegrillten Nuggets haben einen hohen Natriumgehalt) (1 Rot), Salat und Baby Greens, belegt mit Rotkohl, Karotten, & gerösteten Maiskörnern (2 Grün), Käse (1 Blau), zerbröckeltem Speck (vernachlässigbar), gewürfelten Eiern (1/2 Rot) und Traubentomaten (1/2 Grün). Bestellen Sie ohne Dressing.
RGGBBPY Dies ist ein Beispiel dafür, wie sich selbst gesündere Optionen summieren können. Bestellen Sie dies mit Vorsicht -> Gegrillter Marktsalat: Gegrilltes Hähnchen (1 Rot), Kopfsalat und Blattgemüse mit Rotkohl und Karotten (2 Grün), Blauschimmelkäse (1 Blau) und roten und grünen Äpfeln, Erdbeeren und Blaubeeren (1 Lila) Optional: Müsli (1 Gelb), geröstete Nussmischung (mit Zucker) (1 Blau). Ohne Dressing bestellen.
PP Chick-Fil-A Fruit Cup: (täglich frisch zubereitet, ein perfekter Snack) Mandarinenspalten, Erdbeeren, Blaubeeren und rote und grüne Apfelstücke (2 Purple).
G Y Treat Swap Superfood Side Salad: Gehackter Broccolini und Grünkohl (1 Grün), garniert mit aromatischen getrockneten Sauerkirschen und gerösteten Nüssen (beide enthalten Zucker, daher zählt dies als Leckerei-Swap).
1,5GB Beilagensalat: Salat mit Rotkohl und Karotten (1 1/2 Grüne), Käse (1 Blaue) und Traubentomaten (in früheren grünen Behältern enthalten)
R Gegrillte Hähnchen-Nuggets, Kinderportion (perfekte Ergänzung zum Beilagensalat)
21 Day Fix Optionen bei Chipotle
Link geht an eine Bloggerin, die die Mahlzeitenauswahl für euch herausgefunden hat! Bitte klicken Sie sich zu ihrem Blog durch, um ihre Recherche zu sehen.
21 Day Fix Optionen bei McDonald’s
Link führt zu McDonald’s Nährwertangaben
BGGG.5YR Premium Southwest Salad mit gegrilltem Hähnchen, ohne Tortillastreifen und Koriander-Limetten-Glasur. Limette, Käse (1 Blau), Südwest-Gemüsemischung (Mais, schwarze Bohnen, Tomate, Poblano-Paprika, Limettensaft, Koriander) 1 Grün, 1/2 Gelb, gegrilltes Hähnchen (1 Rot), Kopfsalat, Spinat, Babygrünkohl (2 Grün).
GO Beilagensalat (ohne Dressing oder fettarmes Dressing für 1O bestellen) Tomaten, Salat (1 Grün)
21 Day Fix Optionen bei Subway
Link führt zu Subway’s Nutrition Information
Subway ist super einfach! Machen Sie Ihren eigenen Salat und bitten Sie darum, ihn für Sie auf den Teller zu legen. Hier kommen die oben erwähnten Bilder ins Spiel – überprüfe kurz deine Portionsgrößen und mische dann alles zusammen! Fladenbrot zählt als 2Y.
21 Day Fix Optionen bei Taco Bell
Link führt zu den Nährwertangaben von Taco Bell
Hinweis: Fragen Sie nach Ihrer Bestellung „Fresco“, was bedeutet, dass der Käse und die saure Sahne durch Pico de Gallo ersetzt werden.
RYG Chicken Soft Taco Weiche Tacoschale (1 Gelb), Salat (1 Grün) und Hühnchen (1 Rot). Wenn Sie etwas mehr Eiweiß wünschen, können Sie den Taco mit doppelt so viel Hähnchenfleisch bestellen.
RYG Gegrilltes Steak Soft Taco Weiche Tacoschale (1 Gelb), Salat (1 Grün) und gegrilltes Steak (1 Rot). Wie oben – Wenn Sie etwas mehr Eiweiß brauchen, können Sie den Taco mit der doppelten Menge Steak bestellen.
Klicken Sie hier für weitere tolle Tipps, die Sie beim Essen im Restaurant während des 21 Day Fix beachten sollten!
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Diese 21 Day Fix Fast Food Liste ist das Ergebnis meiner Recherchen auf den Websites der einzelnen Restaurants und deren Zutatenlisten. Sie ist weder perfekt noch von Autumn empfohlen, aber sie soll Ihnen bei der schwierigen Wahl helfen.
Wenn ein Restaurant, in dem Sie sind, nicht auf der Liste steht, sehen Sie nach, ob es etwas Ähnliches wie die obigen Optionen anbietet. Ich bin ein Mensch, und dies sind meine Vermutungen in Bezug auf die Anzahl der Behälter.