27 Natürliche harntreibende Lebensmittel und Getränke

Harntreibende Lebensmittel aus der Küche der Hildegard von Bingen

Die Aufnahme von harntreibenden Lebensmitteln und Getränken in den täglichen Speiseplan stellt eine barrierearme Lösung für diejenigen dar, die unter Wassereinlagerungen leiden und nach Möglichkeiten suchen, Schwellungen in den Beinen zu reduzieren. In der folgenden Liste mit 25 natürlichen harntreibenden Lebensmitteln und Getränken erhalten Sie eine bessere Vorstellung davon, welche Lebensmittel und Getränke eine gesunde Ernährung unterstützen können. Mit dieser Liste können Sie Ihre Ernährung verbessern und dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu schwemmen. Hinweis: Wenn die Wassereinlagerungen auf eine Krankheit (Ödeme) oder eine Schwangerschaft zurückzuführen sind, sollten Sie eine harntreibende Diät nicht ohne ärztliche Aufsicht durchführen.

Viel Wasser trinken

Wer sich bewusst auf eine Diät mit harntreibenden Lebensmitteln und Getränken einlässt, sollte besonders auf die Flüssigkeitszufuhr achten, einschließlich Wasser, Saft und Kräutertees. Da harntreibende Lebensmittel und Getränke die Ausscheidung von Flüssigkeit fördern, ist es wichtig, regelmäßig Flüssigkeit nachzufüllen.

Natriumarme Ernährung

Zu viel Salz in der Ernährung fördert die Einlagerung von Wasser und anderen Flüssigkeiten im Körpergewebe. Wer übermäßigen Wassereinlagerungen oder Ödemen vorbeugen will, sollte die Salzzufuhr reduzieren und auf harntreibende Lebensmittel und Getränke setzen.

Holunderbeeren

Ideal für die Herbsternte, beugen Holunderbeeren sanft übermäßigen Wassereinlagerungen im Körper vor. Aber Vorsicht! Unreife und manchmal auch rohe Holunderbeeren können giftig sein. Nach dem Erhitzen oder Kochen sind Holunderbeeren unbedenklich und sehr gesund.

Trauben

Rote und grüne Trauben wirken leicht harntreibend und schwemmen den Körper von überschüssiger Flüssigkeit frei.

Rote Beeren

Ob Johannisbeeren, Brombeeren, Erdbeeren oder Himbeeren, rote Früchte sind reich an Antioxidantien, hemmen Entzündungen und schwemmen überschüssiges Wasser aus dem Körper. Wenn Sie Kirschen gegenüber diesen Beeren bevorzugen, können Sie sicher sein, dass Kirschen die gleiche Wirkung haben.

Birnen

Ein Grundnahrungsmittel in der deutschen Ernährung, Birnen verhindern Wassereinlagerungen und schwemmen Flüssigkeit aus dem Körper.

Wassermelone

Das Paradoxon von hohem Wassergehalt und wirksamer Diuretik wird nirgendwo deutlicher als bei der Wassermelone, die Wassereinlagerungen verhindern kann und gleichzeitig den Körper mit Flüssigkeit versorgt.

Ananas

Ob pur, als Saft oder in Smoothies, frische Ananas enthält Enzyme, die die Entwässerung fördern und eine leicht harntreibende Wirkung besitzen.

Meerrettich

Der scharfe Geschmack von Meerrettich ist Geschmackssache. Unumstritten ist, dass Meerrettich die Durchspülung des Körpers fördert und als natürliches Antibiotikum gegen Infektionen wirkt.

Roter Rettich

Der kleinere Cousin des Daikon, der rote Rettich, hat die gleichen milden harntreibenden Eigenschaften. Darüber hinaus besitzen beide Pflanzen ätherische Öle, die als natürliche Keimtöter dienen.

Daikon

Als mild schmeckender Winterrettich hat Daikon leicht harntreibende und entwässernde Eigenschaften. Um Wassereinlagerungen wirksam zu verhindern, wird Daikon am besten ohne Salz serviert.

Kürbis

Der hohe Kaliumgehalt macht den Kürbis zu einer starken Ergänzung unserer Liste harntreibender Lebensmittel und Getränke, die Wassereinlagerungen bekämpfen.

Fenchel

Eines der Lieblingsgemüse von Hildegard von Bingen, die Fenchelknollen, sind eine großartige Quelle für Kalium, das als mildes Diuretikum wirkt. Zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen, die Hildegard am Fencheltee anpreist, gehört, dass er ein Schweregefühl und ein Engegefühl in den Beinen mindert.

Kopfsalat

Wenn du deinem Salat neben Kopfsalat auch Gurken und Tomaten hinzufügst, hast du drei wirksame Gemüsesorten gegen schwere Beine und Wassereinlagerungen.

Gurken

Gurken sind ein weiteres Gemüse, das hauptsächlich aus Wasser besteht und eine leicht harntreibende Wirkung hat. Gurken helfen, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu spülen.

Tomaten

Eine weitere Hauptzutat für Ihre Gemüselasagne, Tomaten haben eine harntreibende Wirkung, um Wassereinlagerungen zu verhindern.

Sellerie &Karotten

Sellerie und Karotten bestehen aus Wasser und helfen, Wasser aus dem Körper zu spülen. Obwohl in der von Hildegard von Bingen geprägten Küche gekochte Speisen im Vordergrund stehen, kann der Rohverzehr dieser Gemüsesorten helfen, Wassereinlagerungen zu vermeiden. Alternativ dazu entspricht eine Gemüselasagne Hildegards Vorliebe für gekochte Speisen.

Sauerkraut

Fermentiertes Kraut leitet überschüssiges Wasser aus dem Körper aus und wirkt so dem mit Wassereinlagerungen verbundenen Gefühl schwerer Beine entgegen.

Kartoffeln

Zusammen mit Reis sind Kartoffeln eine gute Möglichkeit, Wassereinlagerungen zu bewältigen.

Reis

Reiskörner sind reich an Kalium und natriumarm und helfen, Wassereinlagerungen zu vermeiden. Der tägliche Verzehr von Reis wirkt Wunder bei der Durchspülung des Körpers. Um die harntreibende Wirkung zu erhalten, sollte man die Salzmenge bei der Zubereitung von Reis begrenzen.

Rhabarber

Durch seinen Kaliumgehalt wirkt Rhabarber als sanftes Diuretikum. Aber Vorsicht! Nierenkranke sollten auf Rhabarber und andere oxalsäurehaltige Gemüsesorten verzichten.

Ingwertee

Frischer Ingwer und Ingwertee wirken leicht harntreibend bei Wassereinlagerungen.

Goldene Rute

Empfohlen bei Blasenentzündung oder Zystitis, ist Goldrutentee ein wirksames Diuretikum. Erwägen Sie Goldrutentee bei schweren Beinen in Verbindung mit Wassereinlagerungen.

Birkenblätter

Oft in Kräutertees zur Behandlung von Blasenproblemen enthalten, helfen Birkenblätter bei der Durchspülung und Entleerung der Blase.

Mate

Der aus Südamerika stammende Mate-Tee sorgt dafür, dass man wach und aufmerksam ist, und er hat den Vorteil, dass er überschüssiges Wasser aus dem Körper spült.

Kräutertees

Verschiedene Kräutertees sind für ihre harntreibende / entwässernde Wirkung bekannt, ein Beispiel ist der Aufguss der Brennnessel, der in Deutschland weit verbreitet ist.

Spargel

Fast jeder kennt den Spargel-Pinkel-Effekt, der sich unmittelbar nach dem Verzehr von Spargel einstellt. Spargel regt die Nierentätigkeit an und fördert die Wasserausscheidung.