Sie lieben Avocados wahrscheinlich schon, es sei denn, Sie sind (a) allergisch gegen sie oder (b) verrückt. Es ist schwer, es nicht zu tun: Sie sind cremig, frisch, sättigend … wir sabbern praktisch schon bei der Beschreibung. Aber sie sind nicht nur gut – sie sind auch wirklich gut für Sie. Und zwar so gut, dass wir dachten, es wäre höchste Zeit, eine Liste ihrer erstaunlichsten gesundheitlichen Vorteile zusammenzustellen. Lesen Sie weiter, um noch mehr für sie zu sein, als Sie es ohnehin schon sind…
1. Sie können Ihnen helfen, abzunehmen: Eine Studie des Nutrition Journal hat ergeben, dass der Verzehr einer halben Avocado zum Mittagessen dazu beiträgt, dass man am Nachmittag satter ist als ohne Avocado. Übersetzt: Machen Sie Avocado auf alles beim Mittagessen. Wir sprechen hier von Ihrem Salat, Ihrem Sandwich, auf Ihrer Suppe, auf allem. Sie werden sich am Nachmittag zufriedener fühlen und daher weniger naschen – und Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit ein paar der Pfunde verlieren, die Sie sich am Nachmittag angefuttert haben. Boom.
2. Du triffst vielleicht gesündere Entscheidungen, wenn du sie isst: Avocado-Liebhaber sind im Grunde ein Synonym für Gesundheitsliebhaber. Ganz im Ernst! Eine von den Centers for Disease Control and Prevention durchgeführte Studie mit 17.567 Erwachsenen ergab, dass Menschen, die täglich eine halbe Avocado aßen, insgesamt gesünder waren als diejenigen, die dies nicht taten. Sie gaben an, dass ihre Ernährung mehr Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fette enthält. Außerdem wogen sie weniger, hatten einen niedrigeren BMI, eine kleinere Taille und einen gesünderen Cholesterinspiegel. Beachten Sie, dass es sich bei den Ergebnissen um Korrelationen handelt, was bedeutet, dass Avocados nicht unbedingt die Ursache für diese Ergebnisse sind. Die Autoren glauben jedoch, dass Avocado-Konsumenten insgesamt gesundheitsbewusster sind als Nicht-Avocado-Konsumenten, was bedeutet, dass es nicht schaden kann, auf den Butterzug der Natur aufzuspringen.
3. Sie sind gut für Ihre Haut: Du bist, was du isst – im wahrsten Sinne des Wortes. Die einfach ungesättigten Fette in Avocados helfen, Haut, Haare und Nägel zu pflegen. Außerdem enthalten Avocados Lutein, das sich positiv auf Ihre Augen auswirkt.
4. Sie können Ihren Blutdruck senken: Avocados enthalten viel Kalium, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Und obwohl die meisten Menschen denken, dass Bananen die beste Kaliumquelle sind, enthalten Avocados tatsächlich viel mehr. Eine halbe Avocado enthält 487 Milligramm, während eine mittelgroße Banane nur 422 Milligramm enthält.
5. Sie können helfen, Verletzungen vorzubeugen: Die Butter der Natur, das Pflaster der Natur, was kommt als nächstes? Der Grund, warum Avocados dazu beitragen können, dass Sie sich nicht verletzen, liegt darin, dass sie viele gute, einfach ungesättigte Fette enthalten. Eine Studie der University of Buffalo ergab, dass Läuferinnen, die sich mit einem Fettanteil von weniger als 20 Prozent ernährten, sich eher verletzten als diejenigen, die mindestens 31 Prozent Fett zu sich nahmen. Was bedeutet das? Wenn Sie mehr gesunde Fette in Ihre Ernährung einbauen, kann Ihr Körper Verletzungen besser abwehren. Das ist der beste Grund für ein Guac-Fest nach dem Lauf, den wir je gehört haben.
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