Über 15 Millionen Amerikaner leiden an einer Nahrungsmittelallergie, wobei Erdnuss- und Baumnussallergien zu den schwersten gehören. Wenn Sie selbst eine Nussallergie haben, wissen Sie, wie schwer es ist, einen Snack zu sich zu nehmen und dabei alles zu meiden, was Nussprodukte enthält. Vor allem, wenn Sie auf der Suche nach einem proteinreichen Snack sind, kann eine Nussallergie dazu führen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten mit leeren Händen dastehen. Aber suchen Sie nicht weiter, denn hier sind einige proteinreiche Nussalternativen, die Ihre Geschmacksknospen lieben werden.
Nadanut®
Mit Nadanut® erhalten Sie denselben großartigen Geschmack, den Nüsse bieten, und das zusätzlich zu ihrem hohen Proteingehalt, ohne dass sie tatsächlich Nüsse sind! Sie haben die Wahl zwischen Wheat Nuts®, Nadanut® Pecan oder dem Nadanut® Non-GMO-Rezept. Alle basieren auf nahrhaften Weizenkeimen und sind 100% nussfrei.
Mit Nussalternativen wie Nadanut® können Sie sich von den Tagen verabschieden, an denen Sie naschen mussten, ohne sich satt zu fühlen.
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Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind ein hervorragender Snack und es gibt sie in Dutzenden von verschiedenen Geschmacksrichtungen. Sonnenblumenkerne enthalten nicht nur viel Eiweiß, sondern sind auch eine & herzgesunde Wahl für das Gehirn. Sie können auch Sonnenblumenbutter essen, die 7 Gramm Eiweiß pro Portion enthält und eine gute Alternative für Erdnussbutter ist.
Chia-Samen
Wenn Sie schon einmal Leinsamen gegessen haben, sind Chia-Samen ähnlich, aber extrem gesünder für Sie. Sie enthalten nicht nur Eiweiß, sondern auch Kalzium, Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und gesunde Kohlenhydrate. Wenn Sie diese kleinen Samen in Milch, Haferflocken oder Joghurt einrühren, nehmen sie das 10-fache ihres Gewichts an Flüssigkeit auf. Es gibt viele verschiedene Rezepte, mit denen man Chiasamen in aufregende Desserts oder schnelle Frühstücke verwandeln kann.
Edamame
Edamame ist eine Quelle von Sojaprotein, die reich an gesunden Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitamin K und Eiweiß ist. Diese kleinen grünen Pflanzen können das Risiko von Herzkrankheiten verringern und das Blutfettprofil verbessern. Nur 1 Tasse Edamame liefert bis zu 17 Gramm Eiweiß bei weniger als 200 Kalorien.
Geröstete Kichererbsen
Geröstete Kichererbsen sind wahrscheinlich nicht das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man an proteinreiche Erdnussersatzprodukte denkt – aber man sollte sie nicht übersehen. Sie sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen und haben nur wenig Kalorien.
Haftungsausschluss: Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken und ersetzt nicht den Rat Ihres Arztes.