5 Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität, die helfen, Infektionen vorzubeugen

Die beste Verteidigungslinie gegen eine Virusinfektion ist eine gute Gesundheit des Immunsystems, und mit dem neuartigen Coronavirus (COVID-19), das sich im ganzen Land ausbreitet, suchen viele von uns nach Möglichkeiten, ihre Immunität zu stärken. Die Aufnahme von Nährstoffen in die Ernährung ist eine gute Möglichkeit, die Immunabwehr zu stärken, und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann sicherlich hilfreich sein.

Aber geben Sie nicht gleich Ihr ganzes Geld für teure Produkte aus. Die Experten von Healthline sagen, dass unser Körper Nährstoffe aus ganzen Lebensmitteln besser aufnimmt. Zum Glück gibt es einige Unternehmen, die praktische Nahrungsergänzungsmittel aus Vollwertkost herstellen, damit Ihr Körper die Nährstoffe besser aufnehmen kann. Und denken Sie daran: Nahrungsergänzungsmittel sind gut, wenn Sie einen Schub brauchen (und das ist wahrscheinlich gerade jetzt der Fall), aber sie sind in der Regel nicht für eine unkontrollierte, langfristige Einnahme gedacht. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Vitamin C

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das oxidative Schäden an unseren Zellen reduziert und zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln für das Immunsystem zählt. Vitamin C schützt unsere Immunzellen und stärkt ihre Fähigkeit, eine Infektion zu bekämpfen. Es spielt auch eine Rolle beim Zelltod, der unser Immunsystem verbessert, indem tote Zellen durch neue ersetzt werden.

Eine zu große Menge an Vitamin C in Ihrem Körper kann schädlich sein, daher sollten Sie die Packungsbeilage beachten und sich bei Ihrem Arzt über die richtige Dosis informieren.

B-Vitamine

Viele Frauen, besonders nach der Menopause, können einen Mangel an essentiellen B-Vitaminen aufweisen. Die Vitamine B12 und B6 beispielsweise werden für verschiedene biochemische Reaktionen benötigt, die für eine gesunde Immunantwort sorgen. Die Einnahme eines hochwertigen B-Vitamin-Komplexes kann also dazu beitragen, Sie vor einer Infektion zu schützen. Und nicht nur das: B-Vitamine können auch Ihren Energielevel steigern und Ihre Stimmung regulieren, indem sie das Glückshormon Serotonin beeinflussen!

Zink

Zink ist ein Mineral, das für die Immunfunktion unerlässlich ist. Zink spielt eine Rolle bei der Entwicklung unserer Immunzellen und reguliert deren Kommunikation. Darüber hinaus ist es auch an unserer Entzündungsreaktion beteiligt. Studien haben sogar gezeigt, dass ein Zinkmangel das Risiko für Infektionen und Krankheiten deutlich erhöht.

Interessanterweise ist Zink als Förderer der Immunität erforscht worden. Die Ergebnisse einer Studie zeigten, dass Zinkpräparate bei der Bekämpfung von Atemwegsinfektionen wie der Erkältung helfen können. Eine andere Studie ergab, dass Zinkpräparate sogar die Dauer einer Infektion verlängern können.

Vitamin D

Vitamin D ist ein starker Immunverstärker. Es verbessert die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, schädliche Bakterien, Viren und andere Mikroorganismen zu bekämpfen, und vermindert Entzündungen, was zu einer guten Immunität beiträgt. Studien zeigen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für Infektionen der oberen Atemwege wie Asthma und Grippe verbunden ist.

Die Wissenschaft legt nahe, dass eine Supplementierung mit Vitamin D die Immunität verbessern kann. Eine 2019 durchgeführte Überprüfung von Studien ergab, dass Probanden, die Vitamin D supplementierten, das Risiko von Atemwegsinfektionen signifikant verringerten.

Auch bei älteren Erwachsenen ist der Vitamin-D-Spiegel chronisch niedrig, was zu anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen kann.

Elderberry

Der schwarze Holunder, der von einem in Nordamerika beheimateten Baum stammt, wurde in der Vergangenheit zur Behandlung von Viren und anderen Infektionen verwendet, und Forscher untersuchen seine immunstärkenden Eigenschaften. Studien zeigen, dass die Einnahme von Holunderbeeren die Immunabwehr stärken und die Krankheitsdauer verkürzen kann. In derselben Studie wurde festgestellt, dass die Einnahme von Holunderbeeren auch zur Linderung der Symptome von Virusinfektionen beiträgt. Eine andere Überprüfung von Studien ergab, dass die Einnahme von Holunderbeeren zu einer signifikanten Verringerung der durch Virusinfektionen verursachten Atemwegssymptome wie Husten führte.