5 Wege, Fett mit Ayurveda zu bekämpfen

Wenn wir älter werden, kann es extrem schwierig sein, allein durch Ernährung und Bewegung Fett zu verlieren. Um das hartnäckige Fett wirklich zu bekämpfen, verwendet das alte indische Medizinsystem, das als Ayurveda bekannt ist, uralte Techniken, die auf das trainingsresistente Fett abzielen, indem sie Ihr Verdauungsfeuer entfachen. Dies ist der größte Unterschied zwischen ayurvedischen Abnehmtechniken und konventionellen westlichen Methoden – Ayurveda konzentriert sich darauf, warum Ihre Fettzellen größer werden, und bietet Ihnen Lösungen, die langfristig funktionieren. Diese Techniken haben sich seit Tausenden von Jahren bewährt und können täglich angewendet werden.

Es gibt ein spezielles Konzept, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird und als Ama bekannt ist und der Schlüssel zum Abnehmen ist. Ama bedeutet „Giftstoffe“. Diese Gifte sind eine Anhäufung von Verunreinigungen in unserem Körper, die das Ergebnis falscher Ernährung, chronischen Stresses und von Umweltverschmutzungen sind. Einige dieser Gifte sind wasserlöslich, so dass sie durch Ernährung und Bewegung leichter aus dem Körper entfernt werden können. Andere Toxine sind jedoch fettlöslich, was bedeutet, dass sie sich tief in den Fettzellen festsetzen. Die Fettzellen dehnen sich aus, wenn sie diese Giftstoffe ansammeln, was zu einer Gewichtszunahme führt, insbesondere in den schwer zu entfernenden Fettpolstern um Bauch, Hüften und Oberschenkel.

Ayurvedische Techniken zielen speziell darauf ab, Ama aus dem Körper zu entfernen, wodurch die Fettzellen schrumpfen. Je älter man wird, desto häufiger hat man Ama im Körper, aber das muss nicht so sein. Wenn Sie tägliche Gewohnheiten und Entgiftungsprogramme einführen, die Ihnen helfen, diese Giftstoffe zu entfernen, müssen sie nicht zu einem chronischen Problem werden, das zu einer Gewichtszunahme führt.

Der erste Schritt besteht darin, festzustellen, ob Sie Giftstoffe in Ihrem Körper haben. Sobald Sie erkennen, dass sich Ama in Ihrem Körper angesammelt hat, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um diese Giftstoffe zu reduzieren. Um mehr über Ama zu erfahren und darüber, wie es sich in Ihrem Körper manifestiert, machen Sie dieses Quiz.

Jede der folgenden Empfehlungen wird Ihnen helfen, die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Einzeln sind sie schon hilfreich, aber wenn Sie sie alle zusammen anwenden, können Sie beeindruckende Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Diese Fettbekämpfer werden Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch, es zu halten. Sie können sich unbegrenzt an diesen Plan halten – ich betrachte die Schritte als lebenslange „Erhaltungs“-Empfehlungen.

Erinnern Sie sich, wir zielen auf das hartnäckige Fett ab, das nie zu verschwinden scheint. Ich habe gesehen, wie meine Patienten Kleidergrößen verloren haben, und einige haben bis zu 80 Pfund abgenommen! Die meisten dieser Patienten kamen nicht einmal wegen einer Gewichtsabnahme zu mir in die Praxis. Der Gewichtsverlust war nur ein natürliches Nebenprodukt der ayurvedischen Programme, die sie umgesetzt haben. Nun, lassen Sie uns beginnen.

Ayurvedischer Fettbekämpfer Nr. 1

Der erste ayurvedische Fettbekämpfer ist ein spezieller „Entgiftungstee“. Er enthält eine Kombination von Inhaltsstoffen, die helfen, die Verdauung zu verbessern, Fett abzubauen und die Kanäle in unserem Körper zu „entstopfen“, indem sie Ama entfernen.

Entgiftungstee

Morgens 4 bis 5 Tassen Wasser aufkochen.

Einen 1/2 Teelöffel der folgenden Samen in das Wasser geben und bei geschlossenem Deckel etwa 5 Minuten kochen lassen.

• Kreuzkümmelsamen
• Koriandersamen
• Fenchelsamen

Die Samen abseihen und die Flüssigkeit in eine Thermoskanne füllen. Das Wichtigste ist, den Tee jeden Morgen frisch zuzubereiten, in eine Thermoskanne zu füllen und über den Tag verteilt kleine Schlucke davon zu trinken. Am besten ist es, ihn warm oder heiß zu trinken. Wenn der Tee zu stark ist oder Sie sich anfangs unwohl fühlen, reduzieren Sie die Menge der Samen für 2 Wochen auf 1/4 Teelöffel und erhöhen Sie sie dann wieder auf 1/2 Teelöffel.

Ayurvedischer Fettbekämpfer Nr. 2

Der nächste Fettbekämpfer ist etwas, das ich Triphala Treat nenne. Triphala ist ein altes ayurvedisches Kraut, das aus drei getrockneten indischen Superfrüchten besteht, die synergetisch zusammenwirken: Amalaki, Haritaki und Bibhitaki.

• Amalaki wirkt als natürliches Antioxidans und beseitigt übermäßige Entzündungen im Körper. Es hilft auch, die fettfreie Körpermasse zu erhöhen und einen gesunden Blutzuckerspiegel zu erhalten.
• Haritaki unterstützt den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers, indem es sanft Giftstoffe entfernt, die sich im Dickdarm ansammeln.
• Bibhitaki ist besonders wirksam bei der Reduzierung von Fett- und Flüssigkeitsansammlungen im Körper.

Jedes dieser pflanzlichen Präparate hat einzeln einen enormen Wert. Wenn sie jedoch in Form von Triphala kombiniert werden, wirken sie als ein noch leistungsfähigeres Werkzeug zur Entgiftung und Stärkung des Körpers und helfen Ihnen, Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Sie können Triphala in Pulver- oder Tablettenform finden. Triphala-Pulver hat einen starken Geschmack, so dass es anfangs vielleicht einfacher ist, die Tabletten zu nehmen. Ich nehme Triphala jeden Abend, eine Stunde vor dem Schlafengehen, als Teil meines Gewichtsmanagementprogramms. Wenn Ihnen das Triphala-Pulver zu stark schmeckt, nehmen Sie einfach zwei Triphala-Tabletten für das Triphala Treat.

Triphala Treat

Zu 1/2 Tasse warmem Wasser, fügen Sie die folgenden Zutaten hinzu:

• 1/2 Teelöffel Triphala-Pulver
• 1 Teelöffel geschmacksneutrale, ungefärbte Flohsamenfasern
• 1 Teelöffel gemahlene Bio-Leinsamen

Sie können das Triphala-Pulver und die Tabletten leicht online, in einem Reformhaus oder einem indischen Geschäft für etwa 10 bis 20 Dollar finden.

Ayurvedischer Fettbekämpfer Nr. 3

Hier ist er: Essen Sie 50 % Ihrer täglichen Kalorien zu Mittag – das ist das Besondere an der ayurvedischen Fettbekämpfung: Anstatt zuerst die Kalorien zu reduzieren, müssen Sie nur den Zeitpunkt ändern, an dem Sie die meisten Kalorien zu sich nehmen. Laut Ayurveda ist das Mittagessen die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil dann das Verdauungsfeuer, agni, am stärksten ist. Die wenigsten Kalorien sollten Sie zum Abendessen zu sich nehmen, also vor 19 Uhr. Wenn das zu schön klingt, um wahr zu sein, können Sie zu Hause ein Experiment durchführen: Messen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie derzeit täglich zu sich nehmen. Reduzieren Sie nicht die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, sondern essen Sie den Großteil Ihrer Kalorien zu Mittag (mindestens 50 %). Ohne zusätzliche Anstrengung sollten Sie beginnen, Gewicht zu verlieren. Wer liebt das nicht?

Eine typische Tagesmahlzeit sollte wie folgt aussehen:

• Das Frühstück sollte aus leicht verdaulichen Lebensmitteln wie heißen Haferflocken, heißem Müsli oder frischem Obst bestehen. Essen Sie kein Eigelb, denn das ist schwer verdaulich – nur das Eiweiß.
• Das Mittagessen sollte Ihre größte Mahlzeit sein, bei der Sie die schwersten Lebensmittel essen – Käse, Eier, Fleisch und Desserts.
• Das Abendessen ist die Zeit, in der Ihr Verdauungsfeuer am schwächsten ist, also sollte dies Ihre kleinste und leichteste Mahlzeit sein. Das Abendessen sollte aus kleinen Anteilen leicht verdaulicher Speisen wie Suppen oder gekochtem Gemüse bestehen. Das Abendessen sollte nicht nach 19 Uhr eingenommen werden, da die Verdauung nachts schwächer wird und die Nahrung nicht mehr so gut verarbeiten kann; unverdaute Nahrung wird in Giftstoffe umgewandelt und oft in den Fettzellen gespeichert.

Ayurvedischer Fettbekämpfer Nr. 4

Fügen Sie jeder Mahlzeit Currypulver hinzu.Die ayurvedische Medizin kennt sechs Geschmacksrichtungen – süß, salzig, sauer, bitter, adstringierend und scharf. Um sich bei einer Mahlzeit satt zu fühlen und weniger zu essen, müssen alle sechs Geschmacksrichtungen im Essen vorhanden sein. Diese sechs Geschmacksrichtungen tragen auch dazu bei, die Verdauung zu verbessern und das Fett in Ihrem Körper zu schmelzen. Die durchschnittliche amerikanische Ernährung enthält normalerweise nur drei dieser sechs Geschmacksrichtungen – süß, salzig und sauer. Currypulver ist eine einfache Möglichkeit, die sechs Geschmacksrichtungen in jede Mahlzeit einzubauen. Sie können entweder damit kochen, damit Ihr Essen den vollen Geschmack des Currypulvers erhält, oder nur eine kleine Menge als Gewürz hinzufügen. Sie können es sogar in einem Salzstreuer auf Ihrem Esstisch aufbewahren und über Ihr Essen streuen.
Wenn Sie Currypulver einkaufen gehen, vermeiden Sie die herkömmlichen, die Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften finden. Diese können zu scharf sein und die anderen Geschmäcker überwältigen. Stattdessen können Sie online nach ayurvedischen Churnas suchen. Diese Churnas haben eine ausgewogene Mischung der sechs Geschmacksrichtungen. Noch besser: Machen Sie Ihr eigenes! Mein Lieblingsrezept für Currypulver stammt von meiner Tante Indra. Die Herstellung dauert nur ein paar Minuten.

Currypulvermischung

Mahlen Sie die folgenden Zutaten in einer Kaffeemühle zusammen:

• 5 Teelöffel Koriandersamen
• 1 Teelöffel Bockshornkleesamen
• 1 großes Lorbeerblatt
• 1/2 Teelöffel Kreuzkümmelsamen
• 1/2 TL Senfkörner
• 1 kleine (1 1/2 Zoll) Zimtstange
• 5 Nelken

Nachdem Sie die oben genannten Zutaten zusammen gemahlen haben, hinzufügen:

• 2 Teelöffel Kurkumapulver

Ayurvedischer Fettbekämpfer Nr. 5

Eine Rohseidenhandschuhmassage, gharshana genannt, ist eine einfache und preiswerte Wellness-Behandlung für zu Hause, die das Fett bekämpft Diese Art der Massage hilft, den Körper zu energetisieren und zu entgiften. Sie wurde speziell entwickelt, um bei Gewichtsverlust, Cellulite und Wassereinlagerungen zu helfen, indem sie die Lymphdrainage und den Kreislauf verbessert. Dies hilft, Giftstoffe und Fett aus dem Körper zu transportieren und regt die Verdauung an.

Die drei Hauptbereiche für die Massage sind die Arme, der Unterleib und die Beine. Beginnen Sie bei den Armen mit Kreisen an der Schulter und streichen Sie den Oberarm hinunter, wobei Sie alle Oberflächen abdecken. Machen Sie Kreise am Ellbogen und streichen Sie dann am Unterarm hin und her. Setzen Sie die Kreise am Handgelenk fort. An der Hand machen Sie Hin- und Herbewegungen und betonen dabei die Zwischenräume zwischen den einzelnen Fingern. Wiederholen Sie die gleiche Abfolge am anderen Arm.

Für den Bauch beginnen Sie zunächst mit einer Bewegung im Uhrzeigersinn, die die natürliche Richtung der Verdauung unterstützt. Dann massieren Sie den Bauch mit horizontalen Strichen, wobei sich die Hände in entgegengesetzte Richtungen bewegen. Als Nächstes massieren Sie die Seiten des Oberkörpers mit auf- und abwärts gerichteten Bewegungen.

Der letzte Bereich sind die Beine. Massieren Sie mit kreisenden Strichen das Gesäß und die Hüften. Bewegen Sie sich mit beiden Händen auf dem Oberschenkel hin und her, wobei Sie alle Flächen abdecken. Führen Sie mit beiden Händen kreisende Bewegungen am Knie durch. Kehren Sie zu den Hin- und Herbewegungen am Unterschenkel mit beiden Händen zurück. Streichen Sie dann mit kreisenden Bewegungen über die Knöchel. An den Füßen sind vor- und rückwärts gerichtete Streichungen erforderlich. Betonen Sie dabei die Fußsohle und die Zehenzwischenräume. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

Rohseidenhandschuhe sind im Internet für etwa 20 Dollar erhältlich. Sie können die Rohseidenmassage täglich durchführen und benötigen dazu kein Massageöl. Sie können die Massage auch in einem ayurvedischen Spa durchführen lassen.