5 Wege zur Bekämpfung von Hitzewallungen

In einer unsicheren Welt sind Hitzewallungen eines der wenigen Dinge, auf die man sich verlassen kann: Die große Mehrheit der Frauen hat sie in den Wechseljahren.

Die Menopause beginnt in den 40er oder 50er Jahren – im Durchschnitt mit 51 Jahren. Es ist ein natürlicher Prozess, bei dem die Eierstöcke langsam aufhören, Eizellen zu produzieren und sie jeden Monat in die Gebärmutter zu entlassen. Diese Veränderung unterbricht die hormonellen Schwankungen, die normalerweise mit dem Menstruationszyklus einhergehen (oder einhergingen). Insbesondere die Schwankungen des Östrogenspiegels können extremer werden, was sich auf die Wärmeregulierung Ihres Körpers auswirkt.

Unmittelbar vor, während und kurz nach der Menopause ziehen sich Ihre Blutgefäße manchmal zusammen und weiten sich dann schnell. Diese so genannten vasomotorischen Spasmen setzen die Kette von Ereignissen in Gang, die zu den als Hitzewallungen bekannten Hautrötungen und Temperaturschwankungen führen.

Hitzewallungen sind nicht gefährlich, und Sie brauchen sie nicht zu behandeln, wenn sie Sie nicht sehr belästigen. Irgendwann hören sie von allein auf: Obwohl manche Frauen bis zu ihrem 60. Lebensjahr Hitzewallungen haben, verschwinden die Symptome in der Regel nach durchschnittlich sieben Jahren.

Aber in der Zwischenzeit können sie sehr unangenehm sein und Sie daran hindern, gut zu schlafen. Ein Glück, dass es Abhilfe gibt. Murali Vinta, MD, ein Gynäkologe am Rush, empfiehlt fünf Wege, um sie zu finden:

Hormonersatztherapie

Für viele Frauen ist die Hormonersatztherapie (HRT) die wirksamste Behandlung für Hitzewallungen. „Das überrascht manche Leute“, sagt Vinta. „

In Wirklichkeit ist die Einnahme von Hormonen in niedriger Dosierung über einen Zeitraum von nur wenigen Jahren mit sehr geringen Risiken verbunden. In der Regel handelt es sich dabei um eine Kombination aus Progesteron, das zum Schutz der Gebärmutter beiträgt, und Östrogen. Wenn Sie eine Hysterektomie hinter sich haben, brauchen Sie nur eine Östrogentherapie.

Sie können diese Hormone in Form von Pillen, Pflastern oder Cremes, die Sie auf Ihre Haut auftragen, oder eines Rings, den Sie in Ihre Vagina einführen, einnehmen. Unabhängig von der Darreichungsform verringern die Hormone bei den meisten Frauen, die sie einnehmen, die Häufigkeit der Hitzewallungen erheblich.

Natürlich werden die Hitzewallungen mit der Zeit von selbst weniger. Und langfristig kann eine Hormonersatztherapie das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Brust- und Gebärmutterkrebs erhöhen.

Deshalb arbeitet Vinta eng mit seinen Patientinnen zusammen und empfiehlt Kontrolluntersuchungen alle sechs Monate bis zu einem Jahr, damit er sicherstellen kann, dass sie die kleinste Dosis über den kürzesten Zeitraum einnehmen, der zur Kontrolle ihrer Symptome erforderlich ist.

Medikamente

Für eine Minderheit von Frauen funktioniert die Hormonersatztherapie nicht. Bei anderen Frauen macht eine persönliche Vorgeschichte mit Herzinfarkt, Schlaganfall oder Brustkrebs die Behandlung zu riskant, da sie die Wahrscheinlichkeit gefährlicher Nebenwirkungen erhöht.

In diesen Fällen verschreibt Vinta häufig selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). SSRI werden in der Regel als Antidepressiva eingesetzt, können aber nachweislich auch Hitzewallungen lindern. Eines dieser Medikamente, Paxil, ist von der US Food and Drug Administration für diesen Zweck zugelassen. Und Vinta sagt, dass andere Marken von SSRI ähnlich gut zu wirken scheinen.

Darüber hinaus deuten vorläufige Forschungsergebnisse darauf hin, dass krampflösende Medikamente, wie Gabapentin und Clonazepam, einigen Frauen mit Hitzewallungen helfen können.

Kühl bleiben

Keine Behandlung ist perfekt. „Wenn eine Frau 10 Mal pro Nacht mit Hitzewallungen aufwacht, kann sie mit einer Behandlung vielleicht auf drei Mal reduziert werden“, erklärt Vinta. „Das macht einen großen Unterschied in der Lebensqualität aus.

Unabhängig davon, ob Sie Maßnahmen zur Vorbeugung von Hitzewallungen ergreifen, brauchen Sie wahrscheinlich eine Taktik, um darauf zu reagieren, wenn sie auftreten.

Vinta hat ein paar Empfehlungen:

• Kühlende Decken
• Eisbeutel
• Gefrorene Augenmasken
• Ein kühler Waschlappen, der an den Hals gehalten wird
• Die Klimaanlage aufdrehen,
• Kleiden Sie sich in mehreren Schichten, damit Sie Ihre Kleidung anpassen können, wenn Sie spüren, dass eine Hitzewallung aufkommt

„Wenn eine Hitzewallung einmal begonnen hat“, sagt Vinta, „kann sie nur durch Kühlung gestoppt werden.“

Die Kehrseite dieser Gleichung ist, dass Hitze alles noch schlimmer machen kann. Heiße Umgebungen, scharf gewürzte Speisen und Zigarettenrauch können Hitzewallungen auslösen. Es kann also helfen, diese Dinge zu vermeiden.

Für viele Frauen ist eine Hormonersatztherapie (HRT) die wirksamste Behandlung gegen Hitzewallungen. Das überrascht manche Menschen. In unserer Kultur ist die Vorstellung verankert, dass Hormonersatztherapie schädlich oder gefährlich ist.

Erkundung alternativer Möglichkeiten

Abgesehen davon, dass man buchstäblich einen kühlen Kopf bewahrt, gibt es keine Lebensstilentscheidungen oder Hausmittel, die Hitzewallungen nachweislich lindern oder verhindern. Forscher untersuchen jedoch Möglichkeiten, die einige Frauen als hilfreich empfunden haben.

So kann beispielsweise die Entspannungsatmung – mehrere Minuten lang tief ein- und ausatmen – helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Sie können dies jederzeit tun: wenn Sie sich gestresst fühlen, zum Beispiel, oder wenn Sie spüren, dass eine Hitzewallung aufkommt. Andere stressreduzierende Aktivitäten wie Yoga, Qi Gong, Meditation und Achtsamkeitsübungen können ebenfalls hilfreich sein.

Eine neuere Studie ergab außerdem, dass Frauen, die fünf Wochen lang zweimal wöchentlich Akupunkturbehandlungen und zusätzlich fünf weitere Behandlungen erhielten, einen Rückgang der Hitzewallungen verzeichneten, der 12 Wochen nach der Behandlung anhielt.

Während noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind, um festzustellen, ob diese Behandlungen gegen Hitzewallungen wirksam sind, ist keine von ihnen gefährlich – und viele von ihnen haben über die Verringerung der Hitzewallungen hinaus Vorteile. Es ist also in Ordnung, sie auszuprobieren und zu sehen, ob sie bei Ihnen wirken.

Das Gleiche gilt nicht immer für Nahrungsergänzungsmittel, die als Mittel zur Behandlung der Wechseljahre vermarktet werden und von denen einige schädliche Nebenwirkungen haben können.

Zur Untersuchung gehen

Wenn Hitzewallungen Ihnen erhebliche Beschwerden bereiten oder Sie nachts wach halten, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Gynäkologen.

Ihr Arzt kann Ihnen nicht nur dabei helfen, eine für Sie geeignete Behandlung zu finden, sondern auch feststellen, ob die Hitzewallungen auf die Wechseljahre zurückzuführen sind, was in den meisten Fällen der Fall ist, oder auf eine der Erkrankungen (z. B. eine Schilddrüsenunterfunktion), die die Temperaturregulierung Ihres Körpers beeinträchtigen können.