6 Anger Coping Skills for Teens

Zugeknallte Türen und Wutausbrüche können ganz normales Teenagerverhalten sein. Die Teenagerjahre sind ohnehin schon von starken Stimmungen und Gefühlen geprägt. Teenager sind dabei, sich von einem Kind zu lösen, das sich auf seine Eltern verlässt. Die Teenagerjahre helfen ihnen, sich auf das Erwachsensein vorzubereiten. In dieser Phase kommt es zu Stimmungsschwankungen und manchmal auch zu Wutausbrüchen. Aber wann werden diese Stimmungsschwankungen und Wutausbrüche zu einem echten Problem und erfordern Bewältigungsstrategien für Teenager?

Wenn ein Teenager beginnt, sich anderen gegenüber feindseliger oder sogar gewalttätig zu verhalten, können größere Probleme dahinterstecken. Die Wutausbrüche können Symptome einer psychischen Störung sein. Wenn Eltern glauben, dass dies der Fall sein könnte, kann ein Hausarzt dazu Stellung nehmen. Sollte der Arzt der Meinung sein, dass ein psychisches Problem vorliegt, wird er den Jugendlichen an einen Therapeuten überweisen.

Das Erlernen neuer Bewältigungsstrategien kann einem Jugendlichen helfen, der seine Wut nicht in den Griff bekommt. Diese Fähigkeiten können in Therapiesitzungen vermittelt werden. Diese Bewältigungstools können alles sein, was nötig ist, um dem Teenager zu helfen. Mit diesen Fähigkeiten lernt ein Teenager mit Wutproblemen, wie er besser auf Auslöser reagieren kann. Sie lernen auch, wie sie ihren Impuls, mit Wutausbrüchen zu reagieren, zügeln können. Außerdem helfen die Fähigkeiten zur Wutbewältigung dem Teenager, seine Gefühle auf eine reifere Art und Weise zu kanalisieren.

Was sind die Anzeichen für Wut bei Teenagern?

Das Gehirn von Teenagern befindet sich noch in der Reifephase. Das Gehirn ist bis zum Alter von etwa 25 Jahren noch nicht vollständig ausgebildet. Dieser Teil des Gehirns, der bestimmte Funktionen steuert, ist bei Teenagern möglicherweise noch nicht ausgereift. Dies kann sich darauf auswirken, wie sie mit ihrem Urteilsvermögen, ihren Gefühlen und ihrer Selbstbeherrschung umgehen. Kinder, deren Gehirn noch nicht ausgereift ist, können in Wut ausbrechen, wenn sie sich auch nur ein bisschen gekränkt fühlen. Das liegt daran, dass es ihnen an echten Bewältigungsstrategien mangelt. Einige der Anzeichen für dieses Problem im Teenager-Gehirn sind:

• Sie geraten in der Schule oder zu Hause in hitzige Kämpfe mit Geschwistern.
• Sie zeigen Wutausbrüche und Wut.
• Sie können andere schikanieren.
• Sie sind schwer zur Vernunft zu bringen.
• Sie sind gewalttätig bei Verabredungen.
• Sie drohen verbal.
• Kann grausam zu Tieren oder jüngeren Kindern sein.
• Exzessives und lautes Kämpfen.
• Zerstört Eigentum.
• Zeigt Symptome von Depressionen, selbstverletzende Handlungen.
• Verübt körperliche Gewalt gegen andere.

6 Wutbewältigungskompetenzen für Jugendliche

Eltern sollten sehr klare Regeln für das Zeigen von Wut zu Hause aufstellen. Die Eltern müssen klar beschreiben, wie sich der Teenager in der Schule und darüber hinaus verhalten soll. Wutregeln aufzustellen bedeutet auch, sie durchzusetzen. Auf diese Weise wird dem Teenager klar gemacht, dass feindselige Handlungen nicht willkommen sind. Die Eltern können dem Teenager einige Fähigkeiten zur Wutbewältigung an die Hand geben. Diese Werkzeuge bieten dem Teenager bessere Möglichkeiten, wenn er sich wütend fühlt.

Hier sind 6 nützliche Tipps:

1. Bringen Sie den Teenagern bei, wie sie Konflikte lösen können. Die Worte, die wir benutzen, haben Macht. Je nachdem, wie sie verwendet werden, können Worte zu Werkzeugen werden, wenn Gefühle von Wut aufkommen. Es ist hilfreich, Teenagern beizubringen, wie sie ihre Gefühle zu einem Thema, das sie aufregt, ausdrücken können. Das hilft ihnen, in Ruhe mit der anderen Person zu sprechen und den Konflikt zu lösen.
2. Lassen Sie sie ein Tagebuch führen. Schlage dem Teenager vor, ein Tagebuch zu führen. Das Niederschreiben von Gefühlen auf Papier kann helfen, die Macht der wütenden Gefühle zu verringern. Das Führen eines Tagebuchs ist ein Hilfsmittel, um Gefühle herauszulassen und den Geist vom Nachdenken über Probleme zu befreien.
3. Lassen Sie den Teenager aktiver sein. Teenager sollten an die frische Luft gehen und aktiv sein. Mannschaftssportarten, Laufen, Radfahren, Surfen, Wandern oder Boardsportarten können helfen, Stress abzubauen. Aktiv sein verbessert auch die Stimmung und hilft dem Teenager, besser zu schlafen.
4. Lehren Sie Problemlösungsfähigkeiten. Zeigen Sie dem Teenager, wie er ein Problem auf ruhige, kontrollierte Weise lösen kann. Lassen Sie den Teenager mögliche Lösungen für ein Problem vorschlagen. Vielleicht braucht er zusätzliche Hilfe bei den Schulaufgaben oder Beratung bei einem sozialen Problem. Wenn sie eine Liste mit Lösungsmöglichkeiten für das Problem erstellen, haben sie das Gefühl, die Kontrolle zu haben.
5. Bringen Sie den Teenagern bei, sich zu entspannen. Bringen Sie dem Teenager einige Techniken bei, die ihm helfen, sich zu beruhigen. Diese Techniken können eingesetzt werden, wenn etwas eine wütende Reaktion auslöst. Das kann tiefes Atmen, Kunst, beruhigende Musik oder ein Spaziergang sein. Bald werden sie lernen, wie sie sich selbst beruhigen können, wenn sie spüren, dass sich Wut aufbaut.
6. Gutes Verhalten vorleben. Vor allem sollten die Eltern vorleben, wie sie selbst mit ihrer Wut umgehen können. Teenager werden sich das, was sie von ihren Eltern lernen, zum Vorbild nehmen. Seien Sie ein gutes Beispiel für Ihren Teenager, indem Sie Ihr eigenes Temperament unter Kontrolle halten. Vermeiden Sie es, auszuschlagen, zu schlagen oder zu fluchen, und geben Sie ihnen ein gutes Vorbild.

BNI Treatment Centers ist ein führendes Programm für psychische Gesundheit für Jugendliche

BNI Treatment Centers ist ein Zentrum für psychische Gesundheit in Los Angeles, das mit Jugendlichen zwischen 12 und 17 Jahren arbeitet. Die Wut von Teenagern ist eine häufige Sorge von Eltern und Lehrern. Intensive Wut und Wutausbrüche können ein Zeichen für eine psychische Erkrankung sein und sollten behandelt werden. Teenager mit Wutproblemen profitieren von einem gezielteren Behandlungsansatz.

In unseren CBT-Sitzungen werden Teenagern Fähigkeiten zur Wutbewältigung vermittelt. CBT hilft den Teenagern, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn sie sich wütend oder aufgebracht fühlen. Das BNI-Behandlungsprogramm verwendet eine Mischung aus verschiedenen Behandlungsmodellen, um das ganze Kind in den Mittelpunkt zu stellen. Wenn Sie Fragen zu unserem Programm haben, rufen Sie uns noch heute an unter (888) 522-1504.