Glauben Sie es oder nicht, eine effektive Auszeit erfordert tatsächlich Planung und Ausdauer… das heißt, wenn Sie es wie eine Kreuzfahrtlinie machen und neu zurückkommen wollen. Viele von uns arbeiten einfach so lange, bis wir zu ausgebrannt sind, um weiterzumachen. Dann brauchen wir eine Pause, also schalten wir unser Wi-Fi aus und gehen schlafen. DAS MAG SICH GROSSARTIG ANFÜHLEN. Wir fragen uns vielleicht sogar, ob wir jemals aus der Pause herauskommen wollen…
Aber nach einer gewissen Zeit fühlen wir uns stark genug, um die Welt wieder in Angriff zu nehmen und uns aus der glückseligen Zen-Phase herauszuzwingen… um zum Same Old Slog™ zurückzukehren.
Ist das nicht irgendwie sinnlos? Ich habe mir das in der Vergangenheit selbst zuzuschreiben, ich spreche also aus Erfahrung. Aber vor kurzem habe ich wieder eine Auszeit genommen, und es war WIRKLICH ERFRISCHEND. Wie eine buchstäbliche Kreuzfahrt. Ich bin nicht nur mit mehr Energie in meine Arbeit zurückgekehrt, sondern auch mit einem besseren Verständnis von mir selbst, neuen Perspektiven für meine Ziele und einem klareren Fokus auf das, was wichtig ist. Ich habe kein bestimmtes System (denn jeder ist einzigartig und hat andere Bedürfnisse), aber heute möchte ich Ihnen einige der Schlüsselelemente für eine effektive Auszeit vorstellen. Los geht’s.
Machen Sie die Selbstfürsorge zu Ihrer obersten Priorität
Dies ist eine Auszeit! Es geht um dich. Es geht darum, deine Tasse wieder aufzufüllen, nachdem du leer getrunken wurdest. Und es ist zu 100 % in Ordnung, eine Pause einzulegen und auf deine Bedürfnisse zu hören. Es ist sogar mehr als nur in Ordnung – es ist lebenswichtig. Aber wenn ich von Selbstfürsorge™ spreche, meine ich nicht, dass Sie sich mit einem Becher Eiscreme zurücklehnen und Netflix schauen sollen. Wenn du dich super gestresst und ausgelaugt fühlst, mag das eine schnelle Lösung sein, damit du dich besser fühlst, aber ich spreche von langfristigem Glück, okay?
Manchmal ist Selbstfürsorge unangenehm. Manchmal ist es dringend notwendig, früh ins Bett zu gehen, obwohl man gewohnt ist, lange aufzubleiben. Oder man muss Sport treiben, weil man normalerweise die ganze Zeit am Schreibtisch sitzt. Oder Sie müssen auf eine To-Do-Liste verzichten, weil Sie gewohnt sind, jeden Moment Ihres Tages zu planen.* Das meine ich, wenn ich sage, dass Sie auf Ihre Bedürfnisse hören sollen. Wonach sehnen sich Ihr Geist und Ihr Körper? Ändern Sie es. Laufen Sie nicht einfach zu denselben alten Annehmlichkeiten. Wählen Sie stattdessen etwas, das Ihre Lebensqualität verbessert.**
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**FÜR EINIGE GROSSARTIGE IDEEN ZUR SELBSTPFLEGE, SIEHEN SIE SICH DEN NEUEN POST VON GRACE ANNE AN.
ETWAS VÖLLIG ANDERS TUN
Wer sagt denn, dass man in den Urlaub fahren muss, um ein Abenteuer zu erleben? MÜSSEN SIE NICHT. Es gibt jede Menge aufregender Möglichkeiten – Dinge, an die du noch nie gedacht hast – die auf deine Fingerzeig warten. Wenn Sie normalerweise viel Zeit drinnen verbringen, versuchen Sie es doch mal mit einer Wanderung oder einer Fahrt an einen Ort, an dem Sie noch nie gewesen sind. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um einige der „schönen Dinge“ zu tun, die Sie immer aufschieben, weil Sie zu beschäftigt sind. Lesen Sie ein ganzes Buch in einer Sitzung. Sehen Sie sich einen Film mit einem Freund an, der auch mal entspannen muss. MACHEN SIE EINFACH MAL ETWAS ANDERES. Ich weiß aus Erfahrung: Das ist manchmal das ERFRISCHENDSTE, was es gibt.
INNENBLICK
OH YEAH BRO. ES IST ZEIT FÜR EINE SELBSTBEOBACHTUNG. Aber ich spreche nicht von der üblichen existenziellen Krise um 2:00 Uhr morgens. Ich spreche davon, dass du noch MEHR auf deine Bedürfnisse hörst. Es ist leicht, sich in der Arbeit, in der Schule und im gesellschaftlichen Leben zu verzetteln… wir verfallen in Muster, und schließlich sind diese Muster so tief in unser Leben eingegraben, dass es fast unmöglich ist, sie zu ändern. Ich stelle mir das gerne wie einen Fluss vor, der einen Berghang hinunterfließt. Dieser Fluss war nicht immer stark – aber es ist derselbe Weg, der immer und immer wieder benutzt wird, der ihn stark macht.
Eine Auszeit ist der perfekte Zeitpunkt, um diese Flüsse – die Gewohnheiten, die wir über Monate oder Jahre hinweg angenommen haben – zu betrachten und uns zu fragen: Warum? Gibt es eine bessere Art zu leben? Was nützt mir nicht mehr? Sollte ich es loslassen? Wenn Sie eine Auszeit gebraucht haben, gibt es wahrscheinlich etwas in Ihrem Leben, das Sie belastet. Beobachten Sie das. Schalten Sie es nicht einfach für ein paar Wochen ab. Wenn du zurückkommst, wird es genau da sein, wo du es gelassen hast – es sei denn, du tust etwas dagegen. Ein Tagebuch kann in dieser Zeit der Selbstbeobachtung ebenfalls sehr hilfreich sein – oder sogar ein Video-/Audio-Tagebuch! Sie werden vielleicht überrascht sein, was da alles zum Vorschein kommt. Oft wissen wir nicht einmal, womit wir zu kämpfen haben, bis wir es aussprechen oder aufschreiben.
Mach einen Plan
Was wird geschehen, wenn du aus deiner glückseligen Auszeit zurückkehrst? FINDEN SIE ES AUS. Wenn es etwas gibt, das du an deinem Leben oder deinen Gewohnheiten ändern musst, dann tu es jetzt. Nehmen Sie sich einen Plan vor. Oder noch besser: Lassen Sie sich von jemandem zur Verantwortung ziehen! Als ich eine Auszeit genommen habe, habe ich Folgendes über mich gelernt: Ich verbringe viel zu viel Zeit in den sozialen Medien und kümmere mich auch viel zu sehr darum, was andere Leute denken. Okay, und wie habe ich das geändert? Ich habe beschlossen, nicht mehr als 10-15 Minuten pro Tag in den sozialen Medien zu verbringen. Ich poste ein paar Sachen, antworte auf ein paar Kommentare und gehe wieder. Das hat mir ungewollt geholfen, mich nicht mehr so sehr darum zu kümmern, was andere Leute von mir denken. Wenn ich weniger Zeit damit verbringe, über meine sozialen Statistiken nachzudenken – und mich stattdessen auf die Menschen konzentriere, die mir wirklich wichtig sind* – dann finde ich zu dem zurück, was wirklich wichtig ist. UND ES FÜHLT SICH GUT AN, BRO.
Selbst wenn Sie kein Planer sind, sollten Sie diesen Schritt nicht überspringen. Der Sinn einer Auszeit besteht darin, eine Pause vom Leben™ zu nehmen. Aber was wäre, wenn Sie ein Leben führen würden, von dem Sie nie eine Pause brauchen? Verstehen Sie mich nicht falsch – ich denke, es ist SUPER wichtig, Pausen zu machen. Besonders als kreativer Mensch. Aber MACHEN Sie das Beste aus Ihren Pausen. Nimm dir diese Zeit, um deine Lebensqualität zu verbessern!
*UM WIE IHR und meine Familie und meine echten Freunde.