Das Beste, was Sie tun können, ist ein ergonomisches Hämorrhoidenkissen zu versuchen. Es wird auch als ergonomisches Donut-Kissen bezeichnet. Diese Sitzkissen sind für alle gedacht, die im Analbereich operiert wurden oder eine Verletzung erlitten haben. Probieren Sie sie aus und schauen Sie, was Ihnen am besten hilft.
Das Beste an diesen Kissen ist, dass du sie überall hin mitnehmen kannst. Du kannst sie beim Autofahren oder im Büro verwenden. Wir haben auf Amazon ein Kissen gefunden, das ergonomisch gestaltet ist und von berühmten Physiotherapeuten sehr empfohlen wird. Du kannst es hier ausprobieren (Link zu Amazon).
2. Legen Sie Ihre Beine mit einer Fußstütze hoch
Viele Menschen berichten, dass sie sich wohler fühlen, wenn ihre Beine hochgelegt sind und eine halbhockende Position einnehmen. Wenn Sie mit den Knien gegen den Bauch hocken, können Sie Ihren Körper besser ausrichten. Dies trägt nicht nur zur Druckentlastung beim Sitzen bei, sondern kann auch dazu beitragen, den Stuhlgang zu beschleunigen.
Fachleute sind der Meinung, dass diese Position die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Hämorrhoiden deutlich verringert. Wenn Sie lange sitzen müssen, können Sie versuchen, einen Bücherstapel oder eine ergonomische Fußstütze zu benutzen, um Ihre Beine hochzulegen. Dadurch wird ein Teil des Drucks von Ihrer Analregion genommen und der Druck, der Hämorrhoiden verursacht, verringert.
3. Halten Sie Ihren Unterkörper kühl und trocken
Wenn Sie mit Hämorrhoiden zu tun haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass langes Stehen und vor allem langes Sitzen zu unangenehmem Juckreiz führen kann, weil die Pobacken schwitzen. All dies kann sich zu einer Reizung entwickeln, wenn Sie es zu lange stehen lassen. Es ist wichtig, den Bereich unterhalb des Gürtels immer kühl und trocken zu halten.
Das Beste, was du tun kannst, ist, atmungsaktive Kleidung, einschließlich Unterwäsche, aus atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle zu tragen. Wenn die Unterwäsche, die Sie tragen, durch Schweiß feucht wird, ziehen Sie sofort frische Unterwäsche an. Denken Sie daran, sich zwischen den Sitzphasen hin und wieder zu bewegen. Das fördert nicht nur die gesunde Bewegung, sondern auch die Luftzirkulation im unteren Bereich.
4. Bleiben Sie hydratisiert
Konsistentes Strampeln beim langen Sitzen auf der Toilette ist einer der Hauptgründe für Hämorrhoiden. Dies ist auf den erhöhten Druck auf die Venen in und um den Anus zurückzuführen. Um dieses Problem zu bekämpfen, sollten Sie darauf achten, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken. Eine gute Faustregel ist, täglich 8 Tassen Wasser zu trinken.
Nach Angaben der Harvard Medical School ist es auch wichtig, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dr. Jacqueline Wolf, Gastroenterologin und außerordentliche Professorin für Medizin an der Harvard Medical School, empfiehlt die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels aus Flohsamenschalen, um zunächst 20 bis 30 Gramm zusätzliche Ballaststoffe pro Tag zu erhalten.
Nach dem Verzehr dieses Flohsamenschalenpulvers (vorzugsweise morgens) sollten Sie in der Lage sein, Ihre Regelmäßigkeit zu erhalten. Wenn Sie den Drang verspüren, gehen Sie sofort auf die Toilette und warten Sie nicht auf einen günstigeren Zeitpunkt. Wenn Sie den Stuhlgang aufschieben, kann sich die Verstopfung verschlimmern, was wiederum die Hämorrhoiden verschlimmert.
Reinigen Sie Ihre „Zone“ regelmäßig
Zu guter Letzt sollten Sie Ihren Enddarmbereich immer sauber halten. Regelmäßiges Reinigen und Trocknen kann helfen, Ihre Hämorrhoiden zu lindern. Anstatt normales Toilettenpapier zu verwenden, können Sie stattdessen Feuchttücher ausprobieren. Diese Tücher sind nicht nur weicher, sondern auch weniger scheuernd als herkömmliches Toilettenpapier.
Nicht zu vergessen ist die Linderung, die Sitzbäder (ein Becken, in dem Sie nur den betroffenen Bereich einweichen können) bieten, besonders nach einem langen Arbeitstag. Wählen Sie das beste Sitzbad und lassen Sie es nur 15 bis 20 Minuten lang mit warmem Wasser einwirken. Dadurch wird eine Übersättigung der Haut vermieden. Sie können sich auch in einer normalen Badewanne einweichen.