Elektrolyte sind für das Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich. Diese Mineralien regulieren alles, vom Blutdruck über den pH-Wert bis hin zum Flüssigkeitshaushalt im Körper. Sie spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Kontraktion der Muskeln, der Übertragung von Signalen an die Nerven, dem Aufbau von neuem Gewebe und der Blutgerinnung.
Wenn wir schwitzen – sei es bei anstrengender Arbeit im Beruf, beim Sport oder bei Hitzewellen – verlieren wir Elektrolyte. Wenn wir nicht die richtige Menge und das richtige Verhältnis von Elektrolyten und Flüssigkeit in unserem Körper haben, können wir an Dehydrierung leiden. Zu den Symptomen gehören Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelkrämpfe und Schlimmeres. Daher ist ein Elektrolytersatz unerlässlich.
Forschungen zeigen, dass Elektrolyte nützlich sind, wenn es darum geht, die Symptome einer Dehydrierung zu behandeln oder zu verhindern. Allerdings sind nicht alle Elektrolytgetränke gleich. Hier gehen wir auf Elektrolyte, das beste Elektrolytgetränk und die Nachteile der Alternativen ein.
Was sind Elektrolyte?
Elektrolyte sind Mineralstoffe, die für normale Körperprozesse wichtig sind. Einige der häufigsten Elektrolyte sind Natrium, Kalzium und Kalium. Auch Bikarbonat, Magnesium, Chlorid und Phosphat gehören zu den Elektrolyten. Diese Mineralien sind im gesamten menschlichen Körper zu finden, auch im Blut, Urin und Schweiß. Zucker wie Glukose und Fruktose können dem Körper helfen, diese Mineralien über das Natrium-Glukose-Kotransportsystem leichter aufzunehmen.
Im Gemisch mit Wasser leiten Elektrolyte Strom. Dadurch sind sie in der Lage, elektrische Impulse an Nerven und Gewebe zu übertragen. Wenn sich zum Beispiel ein Muskel zusammenzieht, verwendet er dazu Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Bei einem Ungleichgewicht der Elektrolyte können Symptome wie Muskelkrämpfe auftreten.
Es gibt viele Ursachen für ein Ungleichgewicht der Elektrolyte. Einige Krankheiten wie Nierenerkrankungen, Schilddrüsenstörungen, Magen-Darm-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten können ein Elektrolyt-Ungleichgewicht verursachen. Einige Medikamente wie Wasserpillen und Osteoporosemedikamente können ebenfalls das Risiko eines Elektrolyt-Ungleichgewichts erhöhen. Bestimmte Diäten wie die kohlenhydratarme Keto-Diät und zuckerfreie Diäten können ebenfalls das Risiko eines Elektrolyt-Ungleichgewichts erhöhen.
Wenn Medikamente und medizinische Beschwerden nicht die Schuldigen sind, sind übermäßiges Schwitzen und Krankheit die Hauptursachen für Elektrolyt-Ungleichgewichte. Bei einer Erkältung oder Grippe können Erbrechen und Durchfall zu einem Elektrolytverlust führen. Auch hitzebedingte Krankheiten wie Hitzeerschöpfung und Hitzschlag können zu einem Elektrolytverlust im Körper führen, der auf Dehydrierung zurückzuführen ist. Arbeiten im Freien in der Hitze kann das Risiko eines Elektrolyt-Ungleichgewichts erhöhen.
Um den Symptomen einer Dehydrierung vorzubeugen oder sie zu behandeln, braucht Ihr Körper Elektrolyte, nicht nur Wasser. Die besten Elektrolytgetränke gegen Dehydratation sind orale Rehydratationslösungen (ORS). Lesen Sie weiter, um mehr über diese Getränke zu erfahren und warum Sportgetränke und Fruchtsäfte wie Orangensaft nicht so wirksam sind.
Das beste Elektrolytgetränk: ORS
Orale Rehydrationslösungen sind Flüssigkeiten, die ein genaues Verhältnis von Elektrolyten und Glukose enthalten, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Diese Getränke stehen auf der WHO-Musterliste der unentbehrlichen Arzneimittel und werden insbesondere bei der Behandlung von Durchfallerkrankungen eingesetzt. In einer Studie wurde festgestellt, dass ORS die Sterblichkeitsrate bei Durchfallerkrankungen um 93 % senkt.
Das Trinken von ORS ist auch weit weniger invasiv als eine IV-Therapie. Bei einer Infusion muss eine Krankenschwester eine Nadel in eine Vene einführen, um die Elektrolytlösung zu verabreichen. Mit einer ORS können Menschen, die ein Elektrolyt-Ungleichgewicht haben, das Getränk einfach trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen.
Nicht alle ORS-Getränke sind gleich. Die Hauptbeschwerde gegen Elektrolytgetränke, die nach der WHO-Formel hergestellt werden, ist, dass sie schlecht schmecken. Das liegt daran, dass ein hoher Elektrolytgehalt, insbesondere Natrium, einen unangenehmen Geschmack hervorrufen kann. Da der hohe Natriumgehalt aber unerlässlich ist, brauchen Sie eine Getränkemischung, die den Natriumgehalt beibehält, ihn aber durch andere gesunde, natürliche Geschmacksstoffe ausgleicht.
DripDrop ORS löst das Geschmacksproblem mit seiner patentierten Formel. DripDrop ORS enthält ein genaues Verhältnis von Natrium, Kalium, Chlorid, Magnesium und Zink zusammen mit Zuckern, um die Flüssigkeitsaufnahme zu beschleunigen. Zu den Zuckern in DripDrop ORS gehören die natürlichen Zucker Saccharose, Fruktose, Dextrose und geringe Mengen an Sucralose – eine modifizierte Form von Haushaltszucker, die von der FDA und der WHO zugelassen ist. Außerdem ist es glutenfrei und koscher.
Die Elektrolytmischung enthält natürliche Farbstoffe, darunter Beta-Carotin, das für die leuchtenden roten, orangefarbenen und gelben Farbtöne von Obst und Gemüse verantwortlich ist. Tatsächlich ist Beta-Carotin in einigen der farbintensivsten Lebensmittel enthalten, darunter Karotten, Süßkartoffeln und Aprikosen. Sie können aus verschiedenen ORS-Geschmacksrichtungen wie Wassermelone, Beeren, Zitrone und Orange wählen. Alternativ kann man sich auch für heiße DripDrop ORS-Getränke wie Honig-Zitronen-Ingwer und gewürzten Apfelwein entscheiden.
DripDrop ORS ist einfach zu verwenden. Die Elektrolytlösung wird in Pulverstäbchen geliefert, die man einfach in Wasser gibt. Schütte das Elektrolytpulver in deine Wasserflasche und genieße den Elektrolytnachschub im Büro oder auf dem Weg ins Gelände. An heißen Tagen können Sie das ORS-Elektrolytwasser sogar in Eiswürfeln einfrieren, um die Elektrolyte aufzufüllen und in der Hitze kühl zu bleiben. Und an kalten Tagen können Sie DripDrop ORS Hot Flavors in einen Becher mit heißem Wasser geben.
Andere Getränke und ihre möglichen Nachteile
Wasser, Sportgetränke, Energydrinks und Säfte sind häufig die erste Wahl, um Flüssigkeit und Elektrolyte wieder aufzufüllen, aber sie sind nicht so wirksam wie orale Rehydrationslösungen.
Wasser kann zwar helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufzufüllen, aber es ist kein guter Vitamin- und Mineralstofflieferant. Wasser enthält nur wenige Elektrolyte und Vitamine, so dass es nicht geeignet ist, die Elektrolyte wieder aufzufüllen. All dies bedeutet, dass normales Wasser den Körper nicht so effizient hydratisiert wie ein Getränk mit Elektrolyten.
Sportgetränke – wie Gatorade und Powerade – und Säfte sind oft mit zugesetztem Zucker und künstlichen Inhaltsstoffen wie künstlichen Aromen und Farbstoffen angereichert. Zu viel Zucker erhöht die Osmolarität einer Lösung und macht es schwieriger, sie im Darm zu absorbieren.
Andererseits erschweren Getränke ohne Zucker oder kalorienfreie künstliche Süßstoffe dem Körper die Aufnahme von Natrium und anderen wichtigen Nährstoffen. Diese künstlichen Getränke mit Zitronen-Limetten- und Himbeergeschmack behaupten zwar, eine gute Sporternährung zu bieten, enthalten aber in Wirklichkeit viel zu wenig Natrium.
Ein weiteres beliebtes Elektrolytgetränk ist Kokosnusswasser. Die angeblichen Vorteile von Kokosnusswasser werden überall angepriesen. Leider wird in vielen dieser Artikel die Wirksamkeit von Kokoswasser in Bezug auf den Elektrolythaushalt und die Muskelerholung überbewertet.
Kokoswasser enthält zwar große Mengen an Kalium und einigen anderen Spurenelementen, aber nur wenig Natrium. Sowohl Natrium als auch Glukose spielen eine Schlüsselrolle im so genannten Natrium-Glukose-Kotransportsystem. Bei diesem System nehmen spezielle Proteine Glukose und Natrium in den Blutkreislauf auf und ziehen dabei Wasser mit sich. Um diesen Prozess zu aktivieren, benötigt der Körper sowohl Natrium als auch Glukose. Da Kokosnusswasser nicht viel Natrium enthält, ist es nicht so wirksam wie ORS, um die Dehydrierung zu lindern.
Wählen Sie das beste Elektrolytgetränk: DripDrop ORS
Ob Sie nun ein Ausdauersportler sind, der etwas zum Trinken nach dem Training sucht, oder ein Serviceoffizier, der versucht, den Elektrolythaushalt und das Flüssigkeitsungleichgewicht, das durch Dehydrierung im Einsatz verursacht wird, wieder aufzufüllen, DripDrop ORS ist die beste Wahl. Es ist die erste Wahl für Feuerwehrleute, Militärs und Sportler auf der ganzen Welt.
Sie denken darüber nach, ORS auszuprobieren, sind sich aber nicht sicher, ob Sie dazu bereit sind? Melden Sie sich für unsere bequeme Testversion an, um einen Vorgeschmack auf den Flüssigkeitsentzug zu bekommen. Wenn Sie den großartigen Geschmack von DripDrop ORS entdecken und sich dafür entscheiden, es in Ihre Dehydrationspräventions- und -behandlungsprotokolle aufzunehmen, können Sie an unserem Abonnementprogramm Subscribe & Save teilnehmen, um Flexibilität und Wert zu erhalten.