Gehen Sie zum ersten Mal in den Kraftraum und sind sich nicht sicher, ob Sie die harten Eisenplatten oder die bunten Bumper Plates verwenden sollen?
Vielleicht stellen Sie Ihr Trainingsprogramm um und Ihr neues Programm eignet sich besser für Bumper Plates als für herkömmliche Eisenplatten.
Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf Bumper Plates und Eisenplatten werfen. Eisenplatten, um den Unterschied festzustellen und zu bestimmen, wann Sie beide für Ihr Training verwenden sollten.
Was ist eine Bumper Plate?
Haben Sie jemals ein Fitnessstudio betreten und statt Regalen mit harten Eisenplatten gab es bunte Stapel gummibeschichteter Hantelscheiben?
Das sind Bumper Plates.
Elite-Qualität Bumper Plates oder Trainingsplatten bestehen aus einem Stahlkern mit einer dicken Gummischutzschicht. Letzteres ermöglicht es Ihnen, die Gewichte von oben fallen zu lassen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass das Gewicht zerbricht.
Diese sollten nicht mit bestimmten Arten von olympischen Hantelscheiben verwechselt werden, die eine sehr dünne Gummibeschichtung zum Schutz vor Kratzern haben. Wenn Sie versuchen, eine dieser Platten fallen zu lassen, wird sie sofort zerbrechen, wenn sie den Boden berührt.
Vorteile von Bumper Plates
Ideal für kraftbetonte Übungen: Wenn der Großteil deines Trainings darauf ausgerichtet ist, so viel wie möglich und so schnell wie möglich zu heben, sind Bumper Plates ein Muss. Nehmen Sie CrossFit als Beispiel. Bei Übungen wie der Überkopfhocke oder dem Reissen erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Gewicht von oben herab fallen lassen müssen. Mit Bumper Plates können Sie das mit Sicherheit tun.
Haltbarkeit: Um beim obigen Punkt zu bleiben: Trotz der Strapazen, die Sie mit Stoßplatten ausüben, sind sie unglaublich haltbar. Sie müssen sich keine Sorgen über Kratzer machen, geschweige denn, dass die Platten in der Mitte brechen.
Langfristige Investition: Die Haltbarkeit und Nützlichkeit eines Stoßfängers geht über ein paar Monate hinaus. Diese Dinger bleiben jahrelang in hervorragender Form, vorausgesetzt, man pflegt sie regelmäßig. Lassen Sie sie zum Beispiel nicht bei extremen Wetterbedingungen liegen.
Wann sollten Sie Stoßdämpferplatten verwenden?
Wir empfehlen Stoßdämpferplatten bei jeder Art von Training, bei dem Sie schnell heben und sich bewegen müssen, wie zum Beispiel beim CrossFit. Aber das ist eine Selbstverständlichkeit, da die meisten Boxen auf der ganzen Welt Bumper Plates in ihren Workouts verwenden.
Wir empfehlen Bumper Plates auch für Anfänger. Sie heben vielleicht nicht viel als Anfänger im Kraftraum, aber Stoßplatten sind immer noch empfehlenswert, nur für den Fall, dass man fällt.
Was sind Eisenplatten?
Die traditionelle Eisenplatte ist das, was Sie in den meisten Nicht-Nischen-Fitnessstudios finden werden. Das ist das Brot und die Butter in den Bodybuilding-Fitnessstudios der alten Schule.
Eisenplatten werden hergestellt, indem geschmolzenes Eisen in ein sandbasiertes Formwerkzeug gegossen wird. Die Form ist natürlich die einer runden Platte. Sobald das geschmolzene Eisen abkühlt, haben Sie eine gehärtete Eisenplatte.
Es gibt verschiedene Größen von Hantelscheiben, aber wenn Sie Olympic kaufen – was Sie immer tun sollten – dann werden Sie feststellen, dass sie immer die gleiche Form haben.
Vorteile von Eisenplatten
Klassisches Grit-Gefühl: Für diejenigen unter uns, die mit Eisen aufgewachsen sind, gibt es wirklich nichts Besseres als das Gefühl, eine Eisenplatte zu greifen und sie auf eine Langhantel zu werfen. Das kann tatsächlich bei der Motivation helfen. Die Vorstellung, Eisen zu drücken, ist viel motivierender als Gummi zu drücken.
Leichter zu greifen: Einer der ersten Unterschiede zwischen einer Stoßplatte und einer Eisenplatte ist, wie leicht sich eine Eisenplatte hochheben lässt. Die meisten Stoßfängerplatten sind aufgrund der Kunststoffbeschichtung massiv und haben keine Grifflöcher.
Langfristige Investition: Wie die Stoßfängerplatten werden auch die traditionellen Eisenplatten noch viele Jahre halten, vorausgesetzt, man pflegt sie richtig. Klassiker sterben nie.
Wann sollten Sie Eisenplatten verwenden?
Traditionelle Bodybuilding-Trainings sind ideal für gusseiserne Hantelscheiben. Auch wenn du eine Menge Gewicht bewegst, wirst du nicht wie beim CrossFit aus der Übung aussteigen.
Beim Bodybuilding geht es um perfekte Form und Zeit unter Spannung, was einen Gewichtsverlust unwahrscheinlicher macht. Außerdem sind Power Racks und Kniebeugenständer genau dafür da.
Wenn Sie über eine geeignete Polsterung und schützende Oberflächen verfügen, können Sie beim Powerlifting-Training auch Eisenplatten verwenden. Versuchen Sie nicht, eine neue persönliche Bestleistung auf Holzplatten zu erreichen – Sie werden es bereuen.
Stoßfängerplatten vs. Eisenplatten: Was, wenn Sie sich nur einen Typ leisten können?
Wir haben oben die idealen Situationen behandelt, in denen Sie sich für Stoßfängerplatten statt für Eisenplatten entscheiden sollten. Wenn Sie wie die meisten Fitnessstudio-Ratten sind, werden Sie eine Kombination dieser Übungen in Ihren Workouts haben. Das bedeutet, dass Sie sowohl Stoßdämpfer- als auch Eisenplatten benötigen.
Aber nehmen wir an, Sie haben nur ein begrenztes Budget und können sich nur für eine der beiden Platten für Ihr Fitnessstudio entscheiden. Welche sollten Sie wählen? Stoßdämpferplatten?
Angesichts ihrer Langlebigkeit würden wir sagen, dass Sie sich für die Stoßfängerplatten entscheiden sollten. Sie sind dafür gedacht, herumgeworfen zu werden. Eisenplatten hingegen lassen dein Herz höher schlagen, wenn sie versehentlich auf den Boden fallen.
Wir haben zum Beispiel schon viele CrossFit-Fitnessstudios mit Stapeln von zerbrochenen Eisenplatten gesehen. Alle Stoßstangenplatten? So gut wie neu.