von Dennis Hamm, S.J.
Das Examen oder die Untersuchung des Gewissens ist eine uralte Praxis in der Kirche. Tatsächlich haben schon vor dem Christentum die Pythagoräer und die Stoiker eine Version dieser Praxis gefördert. Es ist das, was die meisten von uns Katholiken zur Vorbereitung auf die Beichte gelernt haben. In dieser Form ging es beim Examen darum, das eigene Leben im Hinblick auf die Zehn Gebote zu prüfen, um zu sehen, wie das tägliche Verhalten im Vergleich zu diesen göttlichen Kriterien abschneidet. Der heilige Ignatius nimmt es als eine der Übungen in sein Handbuch, die Exerzitien, auf.
Was ich hier vorschlage, ist eine Art, das Examen zu machen, die für mich funktioniert. Sie legt einen besonderen Schwerpunkt auf die Gefühle, aus Gründen, die hoffentlich deutlich werden. Zunächst beschreibe ich das Format. Zweitens lade ich Sie ein, ein paar Minuten damit zu verbringen, es tatsächlich zu tun. Drittens beschreibe ich einige der Folgen, die ich bei dieser Art von Gebet entdeckt habe.
Eine Methode: Fünf Schritte
I. Bete um Licht. Da wir nicht einfach nur träumen oder in Erinnerungen schwelgen, sondern nach einem Sinn dafür suchen, wie der Geist Gottes uns führt, macht es nur Sinn, um etwas Erleuchtung zu beten. Das Ziel ist nicht einfach die Erinnerung, sondern das begnadete Verstehen. Das ist eine Gabe Gottes, um die man andächtig bittet. „Herr, hilf mir, dieses blühende, schwirrende Durcheinander zu verstehen.“
2. Den Tag in Dankbarkeit Revue passieren lassen. Beachte, wie anders das ist, als wenn du sofort nach deinen Sünden suchst. Niemand stöbert gern in seinem Gedächtnis herum, um Kleinheit, Schwäche, mangelnde Großzügigkeit zu entdecken. Aber jeder mag es, schöne Geschenke zu streicheln, und genau das enthalten die vergangenen vierundzwanzig Stunden – Geschenke der Existenz, der Arbeit, der Beziehungen, des Essens, der Herausforderungen. Dankbarkeit ist die Grundlage für unsere gesamte Beziehung zu Gott. Nutzen Sie also alle Anhaltspunkte, die Ihnen helfen, vom Moment des Erwachens an durch den Tag zu gehen – sogar die Träume, an die Sie sich beim Aufwachen erinnern. Gehen Sie durch die vergangenen vierundzwanzig Stunden, von Stunde zu Stunde, von Ort zu Ort, von Aufgabe zu Aufgabe, von Person zu Person, und danken Sie dem Herrn für jedes Geschenk, das Ihnen begegnet.
3. Überprüfen Sie die Gefühle, die bei der Wiederholung des Tages auftauchen. Unsere Gefühle, die positiven und die negativen, die schmerzhaften und die erfreulichen, sind klare Signale dafür, wo die Handlung während des Tages war. Achten Sie einfach auf alle Gefühle, die auftauchen, die ganze Bandbreite: Freude, Langeweile, Angst, Vorfreude, Groll, Wut, Frieden, Zufriedenheit, Ungeduld, Sehnsucht, Hoffnung, Bedauern, Scham, Unsicherheit, Mitgefühl, Ekel, Dankbarkeit, Stolz, Wut, Zweifel, Vertrauen, Bewunderung, Schüchternheit – was auch immer da war. Einige von uns zögern vielleicht, sich in diesem überpsychologisierten Zeitalter auf Gefühle zu konzentrieren, aber ich glaube, dass diese Gefühle der lebendigste Index für das sind, was in unserem Leben geschieht. Dies führt uns zum vierten Moment.
4. Wählen Sie eines dieser Gefühle (positiv oder negativ) und beten Sie von diesem aus. Das heißt, wähle das erinnerte Gefühl, das deine Aufmerksamkeit am meisten erregt hat. Das Gefühl ist ein Zeichen dafür, dass etwas Wichtiges vor sich ging. Sprechen Sie nun einfach spontan das Gebet aus, das auftaucht, wenn Sie sich mit der Quelle des Gefühls beschäftigen – Lob, Bitte, Reue, Schrei nach Hilfe oder Heilung, was auch immer.
5. Blicken Sie auf morgen. Benutze deinen Terminkalender, wenn das hilft, und schaue in deine unmittelbare Zukunft. Welche Gefühle tauchen auf, wenn du auf die Aufgaben, Treffen und Termine schaust, die auf dich zukommen? Furcht? Freudige Erwartung? Selbstzweifel? Die Versuchung zu prokrastinieren? Euphorische Planung? Reue? Niedergeschlagenheit? Was auch immer es ist, verwandeln Sie es in ein Gebet – um Hilfe, um Heilung, was auch immer spontan kommt. Um das Examen abzurunden, beten Sie das Vaterunser.