Aufstehen und mahlen
Ich wache normalerweise gegen 7:30 Uhr auf und schalte sofort meine Nespresso ein. Ich komme aus Seattle, daher war Kaffee für mich schon immer eine Routine. Zwei Worte: Hafermilch – ich könnte mir ein Leben ohne sie nicht vorstellen. Zum Frühstück mache ich mir normalerweise Eier mit Avocado oder Haferflocken mit Blaubeeren, Erdnussbutter, Manuka-Honig, Goji-Beeren und Chiasamen.
Kardio, dann Saft
Wenn ich weiß, dass ich später am Tag Castings habe, gehe ich in die Equinox Orchard Street, einen Block von meiner Wohnung entfernt, und trainiere dort etwa anderthalb Stunden. Ich versuche, an vier Tagen in der Woche einen Trainingskurs zu belegen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Boxen und Radfahren eignen sich hervorragend für das Ausdauertraining, und wenn ich meinen Körper straffen will, melde ich mich für Barre an. Auf dem Weg nach draußen trinke ich einen grünen Saft von Juice Press. Wenn ich die Möglichkeit habe, gehe ich gerne nach draußen und benutze Bänke oder andere nicht-traditionelle Geräte, wie in dem folgenden Workout. Wenn man das Training mit drei Ausdauertrainings beendet, verbrennt man den ganzen Tag über mehr Kalorien. Außerdem ist es für mich sehr wichtig, einen Ruhetag einzulegen, also plane ich Zeit für Schaumstoffrollen oder eine Massage ein.
Poke and Parks
Ein Lieblingslokal für mein Mittagessen ist Broken Coconut. Dort gibt es die besten pikanten Thunfisch-Poke-Salate. Nachmittags gehe ich mit meinem neuen, sechs Monate alten Golden-Lab-Welpen Banksy zu einem nahe gelegenen Fußballplatz und lasse sie herumlaufen. Es macht ihr Spaß, und ich bekomme ein bisschen mehr Bewegung für den Tag.
Hautpflege und Feuchtigkeitszufuhr
Als zugelassene Kosmetikerin arbeite ich ständig an der besten Hautpflegeroutine. Mindestens einmal im Monat lasse ich mir eine Gesichtsbehandlung geben, und vor kurzem habe ich das Face Gym entdeckt, wo man buchstäblich das Gesicht trainieren kann. Und schließlich: Wasser, Wasser, Wasser. Wenn du jeden Tag genug trinkst, wird sich dein Aussehen und dein Gefühl drastisch verändern.
Abendessen und Tee
Ich mache Hühnchen, mariniert in meiner Lieblings-Teriyaki-Glasur, mit Süßkartoffeln und Spargel, gewürzt mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Das klingt langweilig, aber mein Freund liebt es (sagt er zumindest). Schlaf ist so wichtig. Ich muss jede Nacht mindestens sieben Stunden schlafen, sonst spürt mein Körper den Unterschied deutlich. Ich habe ein neues nächtliches Ritual eingeführt: Ich trinke Kamillentee. Das verbessert meine Schlafqualität, und ich fühle mich gut, weil ich weiß, dass ich vor dem Schlafengehen ein paar Antioxidantien zu mir genommen habe.
Schauen Sie sich ihre Routine unten an, um ihr Workout selbst auszuprobieren. Wärmen Sie sich zunächst mit je 30 Sekunden Kniebeugen, Po-Kicks, Hampelmännern und Ausfallschritten auf. Führen Sie die Übung einmal vor oder nach einer Cardio- oder Krafteinheit durch oder absolvieren Sie 4 bis 5 Runden für ein komplettes Training.