„Siehst du, wie es dich dazu bringt, rücksichtslose Dinge zu tun, wenn du in deiner eigenen kleinen Welt feststeckst?“
„Vielleicht könntest du etwas erreichen, wenn du einfach aufhören würdest, dich schlecht zu fühlen.“
„Ruf mich an, wenn du mit deiner Selbstmitleidsparty fertig bist.“
Ein Freund erzählte mir neulich, wie er als Teenager sexuell missbraucht wurde. Er beschrieb die Monate danach als eine intensive Depression, in der er seine Freunde und seine Familie von sich stieß, weil er mit der Erinnerung an das Geschehene nicht umgehen konnte. Er beendete die Geschichte, indem er sagte, dass er wahrscheinlich nur in seiner eigenen „Mitleidsparty“ feststeckte.
Woraufhin meine Wenigkeit einen langen, improvisierten, unaufgeforderten „Ted Talk“ über den Ausdruck „Mitleidsparty“ und warum er Scheiße ist, begann. Hier ist, was ich von Mitleidspartys halte, warum man sie ab und zu haben sollte und was ich tue, wenn Leute mir beschissene Ratschläge geben.
Zunächst einmal, wenn dich jemand anweist, keine Mitleidsparty zu haben, lass uns ehrlich sein, was sie sagen:
„Deine Traurigkeit ist für mich nicht zu bewältigen.“
„Ich habe das Gefühl, dass du es gar nicht mehr versuchst.“
„Ich kann dir nicht helfen, wenn du dir nicht selbst hilfst.“
Die Absicht ist normalerweise, jemanden zu schockieren, damit er sich ändert, indem man etwas Verletzendes sagt, das als „harte Liebe“ gedacht ist. Es fühlt sich an wie das Äquivalent einer Mutter, die mit ihren Kräften am Ende ist und ihr hyperaktives Kind auspeitscht – ein letzter verzweifelter Versuch, eine Situation zu kontrollieren, die einen frustriert. In den meisten Fällen handelt es sich jedoch um Druck, der auf jemanden ausgeübt wird, der ohnehin schon überfordert ist.
Die Wahrheit ist jedoch, dass es Menschen gibt, die so sehr mit sich selbst beschäftigt und selbstverliebt sind, dass sie sich nur beschweren und darauf warten, dass „Mr. White Knight“ kommt und sie rettet. Das Problem ist, dass viele Menschen keine Mitleidsparty feiern, sondern eine „Schamspirale“
Was viele als „Mitleidsparty“ empfinden, ist oft jemand, der alle Hoffnung auf etwas Besseres verloren hat. Es könnte jemand sein, der so viel Druck und Verzweiflung verspürt, dass er das Gefühl hat, dass jede seiner Handlungen zum Scheitern verurteilt ist.
In dieser „Mitleidsparty“ gibt es normalerweise sehr wenig Mitleid, sondern eher Selbstkritik und ein hartes Urteil über den eigenen Wert. Mit anderen Worten, das Gegenteil von Mitleid und Mitgefühl, Grausamkeit und Gleichgültigkeit. Das sind Menschen, die sich nicht selbst bemitleiden, sondern sich selbst gegenüber schlecht fühlen. Und darauf hinzuweisen, dass sie aufgrund ihrer Traurigkeit ihre Pflichten oder Verantwortungen nicht erfüllen, ist so, als würde man jemandem, der in einem Tornado steckt, sagen, dass das Wetter heute nicht besonders gut aussieht.
Wie kann man aber feststellen, ob jemand wirklich ertrinkt oder nur so tut? Die Wahrheit ist, dass man es nie wissen wird, es sei denn, man fragt nach, und selbst dann kann es sein, dass man den genauen Zustand der anderen Person nicht kennt.
Ein großartiges Werkzeug der Empathie wird von der Autorin Brene Brown veranschaulicht, wenn sie vorschlägt, den Satz „die Geschichte, die ich mir ausdenke“ zu verwenden. Damit kann man erklären, was man denkt, ohne dem anderen die Schuld zuzuschieben. Wenn Sie wissen wollen, wie sich jemand fühlt, fragen Sie ihn, was er denkt, und lernen Sie die Geschichte in seinem Kopf kennen.
Ich persönlich glaube, dass eine positive Mitleidsparty tatsächlich heilsam sein kann. Mein Therapeut hat mir einmal gesagt, wenn man in einer „Schamspirale“ feststeckt, kann es tatsächlich von Vorteil sein, eine absichtliche Mitleidsparty zu veranstalten. Kaufen Sie Eiscreme, sehen Sie sich einen lustigen Film an und schreiben Sie beschissene Gedichte. Fühlen Sie sich schlecht für sich selbst und für das, was Sie gerade durchmachen, und erlauben Sie sich, das zu fühlen, was Sie fühlen müssen. Sobald du etwas Zeit hattest, kannst du anfangen, dir Ziele und Zeitpläne zu setzen.
Wie bei einer richtigen Party muss es ein Ende geben. Gönnen Sie sich den Abend, um die Geschehnisse zu verarbeiten und später einen Plan zu erstellen, wie Sie die Probleme angehen können. Sei freundlich und verständnisvoll zu dir selbst, wenn du dich schlecht fühlst, und dränge, wenn es Zeit ist, aufzustehen.
Wenn dir jemand sagt, du sollst aufhören, dich zu bemitleiden, denke daran, dass er nicht das fühlt, was du fühlst, und sein „Rat“ könnte eine Demonstration seines Unbehagens und seiner Unbeholfenheit sein, nicht zu wissen, wie er dir helfen kann. Wenn Ihre Gefühle außer Kontrolle geraten sind, bitten Sie diejenigen um Hilfe, die Ihre Gefühle nicht herabsetzen oder sie als Motivationshilfe benutzen. Suchen Sie sich jemanden, der einfühlsam und stark genug ist, um mit Ihren Gefühlen umzugehen, und idealerweise jemanden, der Erfahrung hat oder qualifiziert ist, Menschen in Verzweiflung zu helfen.
Das mag selbstverständlich klingen, aber ich bin sicher, dass es da draußen Menschen gibt, die es genauso hören müssen wie ich. Nur weil dir jemand einen Ratschlag gibt, heißt das nicht, dass du ihn annehmen musst. Ich sage es noch lauter für die da hinten: Nur weil dir jemand einen Rat gibt, heißt das nicht, dass du ihn annehmen musst.
Denken Sie wirklich darüber nach, wer den Rat gegeben hat und warum. Und letztendlich, ist der Ratschlag nützlich oder destruktiv? Und wenn du feststellst, dass er dir nicht nützt, kannst du den Ratschlag freundlich zur Hölle schicken. Es ist schon schwer genug, gute Ratschläge zu befolgen, warum also Zeit damit verschwenden, schlechte Ratschläge zu befolgen?
Lassen Sie den Ausdruck „Mitleidsparty“ als Motivationshilfe im Stil eines Army Boot Camps hinter sich und fühlen Sie sich stattdessen gut, wenn es Ihnen schlecht geht. Menschen mit Schamgefühlen dazu zu bringen, sich besser zu fühlen, wird diejenigen nicht motivieren, die sich bereits schlecht fühlen. Das Einzige, was es bewirkt, ist, diejenigen zu isolieren, die sich ohnehin schon unverstanden fühlen.
Und wenn du eine positive Mitleidsparty brauchst, dann mach absichtlich eine. Weinen Sie über diesen Typen. Singe das traurige Lied im Auto. Schreibe dieses beschissene Gedicht. Und scheiß auf jeden, der dir was anderes erzählt. Du solltest eine Mitleidsparty haben.
Eine Version dieser Geschichte wurde ursprünglich auf Broke Bi Borderline Boy veröffentlicht.