Was Sie über Dehydrierung und Typ-1-Diabetes wissen müssen
Dehydrierung ist ein Problem, mit dem wir alle konfrontiert sind, besonders wenn die Temperaturen steigen. Aber wenn Sie Diabetes haben, ist Ihr Risiko, zu dehydrieren, noch höher. Daher ist es besonders wichtig, dass Sie Wege finden, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen und Ihren Blutzuckerspiegel innerhalb normaler Parameter zu halten, vor allem in den Sommermonaten oder wenn Sie in sonnigere Gefilde reisen.
Was ist Typ-1-Diabetes?
Typ-1-Diabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper nicht in der Lage ist, ausreichende Mengen eines Hormons namens Insulin zu produzieren. Insulin ist für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels im menschlichen Körper verantwortlich.
Infolgedessen ist der Glukosespiegel im Blut zu hoch und kann Symptome verursachen, darunter:
- Müdigkeit
- Extremer Durst
- Häufiger Harndrang
- Gewichtsverlust
- Schwarzsehen
Wenn also der Blutzuckerspiegel erhöht ist, weil nicht genügend Insulin vorhanden ist, um ihn unter Kontrolle zu halten, müssen die Nieren härter arbeiten, um den zusätzlichen Zucker aus dem Blut zu filtern. Das kann dazu führen, dass Sie häufiger Wasser lassen müssen, was Sie wiederum durstig macht, weil Ihr Körper die verlorene Flüssigkeit ersetzen muss.
Was ist der normale Blutzuckerbereich?
Die meisten gesunden Menschen sollten einen Blutzuckerspiegel zwischen 4,0 und 5,4 Millimol pro Liter Blut (mmol/L) haben, wenn sie nichts essen (Fasten). Dieser Wert sollte jedoch 2 Stunden nach dem Essen auf höchstens 7,8 mmol/L ansteigen.
Tipps zur Erhaltung der Flüssigkeitszufuhr bei Typ-1-Diabetes
Ein hoher Blutzuckerspiegel ist ein Risikofaktor für Dehydrierung. Wasser hilft, den Flüssigkeitshaushalt im Blut aufrechtzuerhalten, vor allem wenn der Rest des Körpers besonders hart arbeitet, um die überschüssige Glukose zu entfernen.
Wasser ist die beste Flüssigkeit, die man trinken kann, da es keinen Zucker enthält und daher den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen kann. Außerdem hilft es, den überschüssigen Zucker aus dem Körper zu spülen. Wenn Sie an Typ-1-Diabetes erkrankt sind, können Sie viel tun, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit. Der beste Weg, um den Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen, ist, viel zu trinken. Am besten ist Wasser, aber wenn Sie etwas anderes bevorzugen, greifen Sie zu koffeinfreien oder zuckerfreien Varianten. Wenn Sie Alkohol trinken, versuchen Sie, diesen einzuschränken, da er Sie ebenfalls dehydrieren kann.
- Seien Sie achtsam, wenn Sie Sport treiben. Wenn Sie sich körperlich betätigen, müssen Sie das Wasser, das Sie mit dem Schweiß verlieren, wieder auffüllen. Achten Sie also darauf, dass Sie vor, während und nach dem Sport trinken. Wenn es draußen heiß ist, sollten Sie überlegen, ob es die richtige Zeit für Sport ist. Wenn dies nicht der Fall ist, warten Sie bis zum Abend oder frühen Morgen, wenn die Temperaturen kühler sind.
- Achten Sie auf die Anzeichen einer Hitzeerschöpfung. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist das Risiko eines Hitzeschlags möglicherweise höher. Das ist ein Problem, wenn Sie draußen arbeiten, Sport treiben oder sich einfach nur im Freien abkühlen. Achten Sie auf Anzeichen wie Schwindel, Ohnmacht, Muskelkrämpfe, starkes Schwitzen, Übelkeit, schnellen Herzschlag und Kopfschmerzen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
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