Aber der Professor für Neurowissenschaften und Psychologie, Matt Walker, PhD, sagt, dass die Einnahme von Medikamenten kein folgenloser Weg ist.
„Die Qualität des Schlafs, den man hat, wenn man diese Medikamente nimmt, ist nicht die gleiche wie der normale, natürliche Schlaf.“ -Dr. Walker
Das erste Problem ist, dass der medikamenteninduzierte Schlaf nicht die gleichen erholsamen Eigenschaften wie der natürliche Schlaf hat, erklärt Walker, Autor des neuen Buches Why We Sleep, gegenüber The Cut. Er erklärt, dass Medikamente gegen Schlaflosigkeit technisch gesehen „als ’sedierende Hypnotika‘ eingestuft werden, d. h. die Medikamente sedieren Sie eigentlich nur – und Sedierung ist kein Schlaf.“
Er fügt hinzu: „Die Art und Weise, wie sie wirken, ist, dass sie auf eine Reihe von Rezeptoren oder ‚Empfangsstellen‘ im Gehirn abzielen, die so angelockt werden, dass sie im Grunde genommen Ihre Gehirnzellen davon abhalten zu feuern. Sie greifen hauptsächlich diese Stellen in der Hirnrinde an, dieser Gewebefalte im oberen Teil des Gehirns, und schalten einfach den oberen Teil der Hirnrinde, den oberen Teil des Gehirns, ab.“
Es handelt sich im Grunde nur um eine Stufe der Bewusstlosigkeit, sagt er: „Die Qualität des Schlafs, den Sie haben, wenn Sie diese Medikamente nehmen, ist nicht die gleiche wie der normale, natürliche Schlaf.“
Wenn Sie also nur drei oder vier Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, bedeutet das nicht, dass es keine Hoffnung gibt. Dr. Walker sagt, das wirksamste Mittel gegen Schlaflosigkeit und ähnliche Schlafstörungen sei ein psychologischer Ansatz, eine Art kognitive Verhaltenstherapie, bei der Körper und Gehirn durch Schlafentzug darauf trainiert werden, anders über das Schlummern zu denken (und Studien zeigen, dass Sie dadurch ohnehin glücklicher werden).
Wenn Sie das nächste Mal mit Schlafmangel zu kämpfen haben, versuchen Sie einen dieser Tipps, um wieder einzuschlafen, oder vermeiden Sie es, diese Dinge zu essen und zu trinken.