Die Bedeutung von Proteinen für das Haarwachstum

Vielleicht hatten Sie gerade einen schlechten Haarschnitt, den Sie auswachsen lassen wollen, oder Ihr Haar sieht schütter aus und Sie möchten, dass es dichter wächst. Der Schlüssel zu gesünderem Haarwachstum? Viel Eiweiß zu essen. Lesen Sie weiter, um unsere Auswahl der besten Proteinquellen für das Haarwachstum kennenzulernen und zu erfahren, wie Protein das Haarwachstum tatsächlich fördert.

Und wenn Sie nach einer Sofortlösung für dünner werdendes Haar suchen, probieren Sie Toppik Hair Building Fibers. Toppik Fasern bestehen aus Keratinproteinen (der gleiche Proteintyp wie in Ihrem natürlichen Haar) und lassen Ihr Haar in Sekundenschnelle dicker aussehen.

Warum die Aufnahme von Proteinen für das Haarwachstum unerlässlich ist

Unser Haar besteht aus dem Protein Keratin, daher ist es sinnvoll, dass die Aufnahme von Proteinen für das Haarwachstum unerlässlich ist. Unser Körper benötigt Eiweiß für verschiedene lebenswichtige Funktionen.

Wenn wir nicht genug essen, leitet unser Körper das Eiweiß, das wir essen, zu unseren lebenswichtigen Organen um, während er nicht lebenswichtige Funktionen, wie das Haarwachstum, ignoriert. Dieser Abwehrmechanismus hält uns zwar am Leben, wenn wir uns nicht richtig ernähren, kann aber auch zu verlangsamtem Haarwachstum oder sogar Haarausfall führen.

Woher wissen Sie also, wie viel Eiweiß Sie essen müssen? Nach Angaben von Gesundheitsfachleuten der Harvard Medical School muss eine durchschnittliche 50-jährige erwachsene Frau etwa 53 Gramm Eiweiß pro Tag zu sich nehmen, während ein durchschnittlicher erwachsener Mann, der in der Regel mehr wiegt als Frauen, etwa 56 Gramm Eiweiß pro Tag zu sich nehmen muss.

Diese Zahlen hängen jedoch von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Lebensstil ab. Um eine genauere Empfehlung zu erhalten, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Eiweiß Sie zu sich nehmen sollten.

Das beste Eiweiß für Haarwachstum

1. Eier

Eier sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Biotin – zwei wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum. Die Haarfollikel benötigen Biotin, um Keratin zu produzieren, was ein Grund dafür ist, dass dieses Vitamin oft in Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum enthalten ist.

Eier sind auch eine gute Quelle für andere Nährstoffe für das Haarwachstum, einschließlich Zink und Selen.

2. Lachs

Fettreiche Fische wie Lachs sind ausgezeichnete Eiweißquellen für das Haarwachstum. Lachs ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren. In einer 2015 im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlichten Studie wurde ein Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, und einer erhöhten Haardichte festgestellt.

Wenn Sie den Geschmack von Fisch nicht mögen, können Sie auch ein Fischölpräparat einnehmen, um Ihre tägliche Dosis an Fettsäuren zu erhalten.

3. Nüsse

Nüsse sind nicht nur ein toller Snack, sondern auch eine gute Möglichkeit, mehr Protein für das Haarwachstum in Ihre Ernährung aufzunehmen – vor allem für Menschen, die keine tierischen Produkte konsumieren.

Zusätzlich sind Nüsse auch ausgezeichnete Quellen für Nährstoffe für das Haarwachstum wie Vitamin E, B-Vitamine, Fettsäuren und Zink.

4. Austern

Nicht nur sind Austern eine großartige Quelle für Eiweiß, sondern sie sind auch eine der reichsten Quellen von Zink. Zink ist ein wichtiger Nährstoff für das Haarwachstum, denn es spielt eine Rolle bei der Proteinsynthese und der Zellteilung. Aus diesem Grund wird ein Zinkmangel mit bestimmten Arten von Haarausfall in Verbindung gebracht.

5. Bohnen

Bohnen sind eine weitere ausgezeichnete pflanzliche Eiweißquelle für das Haarwachstum. Sie enthalten auch andere wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum, darunter Eisen. Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall, vor allem bei Frauen.

Wenn Sie mehr Bohnen in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie genug Eisen (und Eiweiß) für ein gesundes Haarwachstum erhalten.

6. Rindfleisch

Rindfleisch ist eine weitere reichhaltige Eiweißquelle. Tatsächlich liefern 8 Unzen Lende satte 58 Gramm Eiweiß – was den täglichen Eiweißbedarf vieler Erwachsener deckt.
Rindfleisch ist außerdem reich an haargesunden Nährstoffen wie Eisen, Niacin und Selen.

Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Haar auch bei gesunder Ernährung nur maximal einen halben Zentimeter pro Monat wachsen kann. Wenn Sie auf der Suche nach sofortigen Ergebnissen sind, können die Toppik Hair Building Fibers in Sekundenschnelle für dicker aussehendes Haar sorgen, ohne dass Sie darauf warten müssen, dass Ihre Mähne wächst.