Es war ein monumentales Jahr für die Emotionsmaschine, die dieses Jahr offiziell 10 Jahre alt geworden ist! Das ist ein ganzes Jahrzehnt des Schreibens und Teilens von Informationen über Psychologie und Selbstverbesserung.
Jetzt ist es an der Zeit, die besten Artikel des Jahres 2019 zu rekapitulieren. Wie immer ist es eine schöne Kombination von Artikeln, die eine breite Palette von Themen abdecken, einschließlich positiver Psychologie, kognitiver Psychologie, Sozialpsychologie, Achtsamkeitsmeditation und emotionaler Intelligenz.
Schauen Sie bitte durch und sehen Sie, ob es interessante Artikel gibt, die Sie in diesem Jahr vielleicht verpasst haben! Und machen Sie sich bereit für weitere neue Artikel im Jahr 2020!
Meine besten Artikel zur Selbstverbesserung von 2019
Hier sind die besten Artikel über Psychologie und Selbstverbesserung, die 2019 auf The Emotion Machine veröffentlicht wurden. Schau sie dir an!
In einer Welt, in der wir ständig aufgefordert werden, uns vorwärts zu bewegen, haben wir die mächtige Kunst vergessen, einen „Schritt zurückzutreten“. Hier erfahren Sie, warum ein „Schritt zurück“ so wichtig für unser Glück, unseren Erfolg und unser Wohlbefinden ist. Einen Schritt zurückzutreten bedeutet nicht, aufzugeben, sondern sich selbst die Möglichkeit zu geben, noch stärker vorwärts zu gehen.
Ob Sie sich in Ihrem Leben gefangen fühlen oder einfach nur eine große Veränderung anstreben, manchmal ist es die beste Option, einen „Hard Reset“ in Ihrem derzeitigen Leben durchzuführen und noch einmal von vorne anzufangen.
Hier ist eine Aufschlüsselung meiner täglichen „Mehrstufen-Meditationspraxis“, die Elemente der Atmung, Achtsamkeit, Visualisierung und Metta (oder „liebende Güte“) kombiniert. Das Beste an dieser Meditation ist, dass sie mehrere Bereiche der geistigen Gesundheit abdeckt, darunter Konzentration, Entspannung, Selbstvertrauen, Beziehungen und Dankbarkeit – und das alles innerhalb von nur 15 Minuten. Es könnte zu einer lebensverändernden Gewohnheit werden, probieren Sie es selbst aus!
Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie allein sind? Während es oft ein kulturelles Stigma gibt, dass Einsamkeit schlecht oder ungesund ist, legt eine neue Studie nahe, dass Einsamkeit auch ein wichtiger Weg zur Selbstentdeckung und zum Selbstwachstum sein kann.
Die menschliche Berührung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung unseres Selbstbewusstseins, bei der Art und Weise, wie wir uns mit anderen verbinden, und bei unserem allgemeinen Glück und Wohlbefinden. Erfüllen Sie Ihr tägliches Bedürfnis nach Berührung?
Ein lustiger Trick, um Ihr negatives Denken besser in den Griff zu bekommen, besteht darin, Ihrer negativen inneren Stimme einen eindeutigen Namen zu geben, damit Sie sich von diesen Gedanken distanzieren und besser auf sie reagieren können.
Wir erleben selten eine einzige Emotion, sondern oft einen Cocktail verschiedener Emotionen zur gleichen Zeit. Die „emotionale Komplexität“ des Lebens zu akzeptieren und anzunehmen ist der Schlüssel, um emotional intelligenter zu werden.
Wie kann die Vorstellung einer „gegenteiligen Version“ von sich selbst Ihnen helfen, einschränkende Überzeugungen und ein begrenztes Selbstbild zu überwinden? Probieren Sie diese provokative Übung aus, um mehr über sich selbst zu erfahren.
Wenn Sie gesünder sein und mehr Sport treiben wollen, ist es wichtig, zunächst Ihre individuelle Persönlichkeit zu verstehen, damit Sie Aktivitäten wählen können, die Sie ansprechen und die Sie motivieren.
Wenn jemand vor Ihnen eine dumme oder unhöfliche Bemerkung macht, ist die Versuchung groß, sofort darauf zu reagieren. Doch oft ist Schweigen die beste Antwort. Die psychologische Forschung zeigt, dass Schweigen angesichts eines negativen oder unhöflichen Kommentars tatsächlich „Ihre Energie bewahren“ kann.
Unsere Überzeugungen spielen eine wichtige Rolle in unserem Leben – sie können uns entweder motivieren oder uns in denselben alten Mustern festhalten. Hier sind 7 häufige Glaubenssätze von „mittelmäßigen Gemütern“, die oft Veränderung und Wachstum aufhalten. Erkennen Sie einige davon bei sich selbst?
Schlaf ist enorm wichtig für unsere allgemeine körperliche und geistige Gesundheit. Und die Strategie des „Ausschlafens“ kann eine unterschätzte, aber äußerst wirksame Methode sein, um mit den meisten der täglichen Belastungen und Frustrationen des Lebens umzugehen.
Sie können sich mit niemandem messen, weil Sie sich nicht genau mit anderen vergleichen können. Hier ist der Grund, warum Sie übermäßige soziale Vergleiche und die „Keeping Up With the Joneses“-Mentalität vermeiden sollten.
Auskosten ist der Akt des Erkennens, der Wertschätzung und des Verlängerns einer positiven Erfahrung. Normalerweise denken wir beim Essen ans Genießen, aber diese Fähigkeit lässt sich auf jeden Bereich des Lebens anwenden.
„Das Positive auskosten“ ist eine sehr unterschätzte Fähigkeit. Ich versuche mehr und mehr, die kleinen Freuden im Alltag zu erkennen und zu schätzen. Und dieser Perspektivwechsel hat dazu geführt, dass ich den ganzen Tag über viel mehr Energie und Motivation habe.
Nach einer neuen Studie ist das Setzen von „realistischen“ und „erreichbaren“ Zielen der Schlüssel zu Wohlbefinden und Erfolg. Dies steht im Einklang mit der beliebten SMART-Methode für die Festlegung von Zielen. Wenn Sie sich realistische und erreichbare Ziele setzen, gewinnen Sie mehr Vertrauen in sich selbst. Sie beginnen, Fortschritte zu sehen – und das hält Sie motiviert und inspiriert, weiterzumachen!
Wir alle haben Verantwortungen, Verpflichtungen und Aufgaben, die wir nicht unbedingt gerne tun, von denen wir aber wissen, dass wir sie trotzdem tun müssen. Hier sind die besten mentalen Strategien, um diese Aufgaben zu bewältigen, wie Psychologen herausgefunden haben.
Nach einer neuen Studie sind Selbstmitgefühl und freundliche Gedanken über sich selbst nicht nur gut für die geistige Gesundheit, sondern können sich sogar auf körperlicher und biologischer Ebene auswirken. Wie freundlich sind Sie zu sich selbst?
Die „schweigende Behandlung“ ist, wenn eine Person absichtlich die Kommunikation mit jemandem abbricht, um zu versuchen, ihn zu ändern oder sein Verhalten zu manipulieren. Nach Ansicht von Psychologen ist dies ein Zeichen für eine sehr giftige Beziehung.
Gamification ist der Prozess der Verwendung von „Spielelementen“ in Nicht-Spielsituationen. Der Gedanke dahinter ist, dass Personen, die eine Aktivität mehr wie ein „Spiel“ erscheinen lassen, motivierter und konzentrierter sind, diese Aktivität fortzusetzen und sich ihr zu widmen.
Dunkler Humor über Tod, Krankheit, Depression und Tragödien kann falsch und verstörend erscheinen, aber es gibt Hinweise darauf, dass er für manche Menschen ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses sein kann.
Selbstverbesserungs-Coaching
Abgesehen von meiner schriftstellerischen Tätigkeit bin ich auch ein Selbstverbesserungs-Coach.
In den letzten 5 Jahren hatte ich das Vergnügen, mit Menschen aus den unterschiedlichsten Bereichen zu arbeiten, darunter Unternehmer, Musiker, Künstler, Studenten, Ärzte und Sportler.
In vielerlei Hinsicht ist das Coaching zur Selbstverbesserung eines der lohnendsten Dinge, die ich mache. Ich habe die Möglichkeit, mit den Menschen 1:1 in Kontakt zu treten, ihnen direktes Feedback und Unterstützung zu geben und ihre Fortschritte und Verbesserungen in Echtzeit zu sehen.
Wenn Sie Ihre Selbstverbesserung auf die nächste Stufe bringen wollen, empfehle ich Ihnen, sich mit mir in Verbindung zu setzen.
Füllen Sie einfach das Formular unten auf meiner Coaching-Seite aus, und ich werde mich so schnell wie möglich bei Ihnen melden!
Sie können auch meine Biografie lesen und sich Erfahrungsberichte von Menschen ansehen, die bereits mit mir gearbeitet haben!
Danke an alle für ein tolles Jahr! Lassen Sie uns 2020 noch besser machen!