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Die einfache Gleichung, um einige Pfunde zuzulegen, besteht darin, ständig mehr Kalorien zu sich zu nehmen als Sie verbrennen. Aber wenn diese Methode bei Ihnen nicht funktioniert, versuchen Sie es mit Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihnen helfen können, an Körpermasse zuzunehmen:
Vitamin-B-Komplex
Die Kombination der Vitamine B1, B6 und B-12 ist dafür bekannt, dass sie dem Körper Energie geben, indem sie Blutzellen, Muskeln und Nerven richtig funktionieren lassen. Vitamin-B-Komplex-Präparate können den Appetit anregen, die Verdauung unterstützen und die Leistungsfähigkeit steigern. Es ist in führenden Drogerien erhältlich.
BILD RiteMed
TRY: Ritemed Vitamin B-Komplex, P2,95/Tablette, in Drogerien
BILD Pharex Health
TRY: Pharex Vitamin-B-Komplex, 3,70 P/Tablette, in Drogerien
Protein
Obwohl Protein kein Vitamin ist, sind die darin enthaltenen Aminosäuren für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln verantwortlich. Um ein Pfund Körpermasse zu gewinnen, sollte man täglich ein Gramm Eiweiß zu sich nehmen. Wenn Sie nicht genug zu sich nehmen, können Sie von zusätzlichen Proteinen in Form von Proteinriegeln und Shake-Pulvern profitieren.
Molkenprotein ist für Frauen die bessere Wahl, da Sie eher Muskeln als Fett aufbauen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollte es mit Lebensmitteln kombiniert werden, die zu einer Gewichtszunahme führen. Probieren Sie die folgenden Produkte:
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TRY: GNC Pro Performance 100% Whey Protein, P1,729.00/24g Packung, in GNC-Filialen
Dieser kohlenhydratarme, geschmackvolle Shake enthält hohe Mengen an natürlich vorkommenden Aminosäuren, die beim Muskelaufbau helfen und für eine Gewichtszunahme sorgen.
IMAGE Lazada
TRY: Quest Protein Riegel, P749/Packung mit 6 Stück, bei Lazada
Quest Riegel sind in mehreren köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich und enthalten 20 Gramm Protein pro Riegel. Sie enthalten viele Ballaststoffe, wenig Kohlenhydrate und sind glutenfrei! Mampfen Sie diese zuckerfreien Riegel, um etwas Masse zuzulegen und Muskeln aufzubauen.
Bild Appeton
TRY: Appeton Weight Gain, P1088/450g Packung, in Drogerien
Milch wird seit mehreren Jahrzehnten als Mittel zur Gewichtszunahme verwendet. Appeton enthält eine Kombination aus Proteinen, Fetten, Vitaminen, Mineralien und Kohlenhydraten, die Ihr Gewicht allmählich erhöht.
Kreatin
Kreatin ist eine Chemikalie, die bereits in Ihrem Körper vorhanden ist und den Muskeln hilft, Energie zu erzeugen. Es ist am besten, diese Ergänzungen zu nehmen, wenn Sie trainieren. Kreatin hilft bei der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) im Körper, und ATP liefert Energie für Muskelkontraktionen. Es gibt sie in Form von Pulver, Kapseln, Energieriegeln und Getränkemischungen und sie sind in Gesundheits- und Fitnessgeschäften erhältlich.
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TRY: Weider Creatine Capsules, P800/150 Kapseln, im Reformhaus
Diese Kapseln werden am besten während des Trainings eingenommen, um eine maximale intrazelluläre Energieübertragung zu gewährleisten. Dies sorgt für Gewichtszunahme, erhöhte Muskelmasse und verbesserte Körperkraft. *Keine genehmigten therapeutischen Ansprüche
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TRY: GNC Pro Performance GRP Creadrive, in GNC-Filialen
Ein Getränk, das verschiedene Formen von Kreatin enthält, die für mehr Muskelkraft und Muskelmasse benötigt werden.
Alle oben aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen bei der Gewichtszunahme, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um zu wissen, wie viel Gewicht Sie zunehmen sollten. Am besten ist es, sich mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln immer ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, um fit zu sein. Mit der Zeit werden Sie bestimmt das Gewicht erreichen, das Sie sich wünschen.