Flow Modell von Mihaly Csikszentmihalyi

Dieser Artikel erklärt die Flow Modell Theorie von Mihaly Csikszentmihalyi auf praktische Weise. Nach der Lektüre werden Sie die Grundlagen dieses mächtigen Werkzeugs der positiven Psychologie verstehen.

Was ist Flow?

„Go with the Flow“ ist zu einem gängigen Sprichwort geworden, wurde aber ursprünglich von dem amerikanischen Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi erfunden. Er ist einer der Begründer der sogenannten „positiven Psychologie“. Es gibt viele Berühmtheiten, die in den „Flow“ eintauchen, wie Richard Branson, Stephen Covey und Nelson Mandela. Alles, was sie tun, scheint leicht und kontrolliert zu sein. Mihaly Csikszentmihalyi beschreibt, dass Menschen am glücklichsten sind, wenn sie sich in einem Zustand völliger Konzentration befinden und vollkommen in der Tätigkeit aufgehen, der sie nachgehen. Dieser Flow ist identisch mit dem Gefühl, „in the zone“ oder „in the groove“ zu sein.

Flow-Modell

Das Flow-Modell von Mihaly Csikszentmihalyi stellt den emotionalen Zustand dar, in dem sich ein Mensch befinden kann, während er eine Aufgabe oder Tätigkeit ausführt.

Dies geschieht auf der Grundlage der beiden Abwägungsrelationen, dem Herausforderungsniveau und dem Fähigkeitsniveau, die gegeneinander ausgeglichen werden. Von diesem Punkt aus beschreibt er acht emotionale Zustände, in denen sich jemand befinden kann:

Apathie

Vergleichbar mit einem Zustand der Gleichgültigkeit und des Desinteresses.

Langeweile

Kein Interesse an der Umgebung, stumpfsinnig, ermüdet.

Entspannung

Ruhe oder das Fehlen von Aufregung.

Sorgen

Durch Sorgen wird die Aufmerksamkeit in Richtung Negativität verlagert; (imaginäre) Probleme werden größer und Lösungen scheinen nicht zu existieren.

Kontrolle

Durch Üben werden Fähigkeiten zu Automatismen, mit dem Risiko, dass das Fähigkeitsniveau höher ist als die Herausforderung, eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen.

Angst

Kann dazu führen, dass jemand erstarrt und stagniert.

Aufregung

Durch erhöhte Reize reagieren Menschen aufmerksamer auf ihre Umgebung.

Flow

Geistiger Zustand, in dem Menschen völlig auf die Tätigkeit oder Aufgabe fokussiert sind, wodurch diese erfolgreich ausgeführt wird.

Bedingungen innerhalb des Flow-Modells

Nur bei einer großen Herausforderung oder hohem Können kann sich der Flow entwickeln. In der Mitte des Flow-Modells kommen alle Gemütszustände zusammen und die Herausforderungen und Fähigkeiten sind auf einem durchschnittlichen Niveau. Das Wachstum in Richtung Flow kann nach Mihaly Csikszentmihalyi von einer Reihe von Faktoren abhängen.

Die drei wichtigsten Faktoren dabei sind:

1. Klare Ziele in Bezug auf die Aufgaben und die Aktivitäten formulieren.
2. Eine gute Balance zwischen den Herausforderungen der Aktivitäten und dem Verständnis der eigenen Fähigkeiten.
3. Gutes Zwischenfeedback (Feedbackschleife) und nach der Durchführung der Aufgaben und Aktivitäten und (rechtzeitige) Anpassungen, wenn nötig.

Das Flussmodell in der Praxis

Das Flussmodell kann einen hervorragenden Beitrag zur Verbesserung und Steigerung der Effektivität im Arbeitsalltag leisten.

Ein paar Beispiele:

• durch klare Zielsetzungen wird die Arbeit effektiver ausgeführt;
• durch einen erhöhten Konzentrationszustand sind die Menschen besser auf die Ausführung ihrer Aufgaben und Tätigkeiten fokussiert;
• durch die Entwicklung von Selbstvertrauen werden die Fähigkeiten gesteigert;
• durch das Verstehen der positiven Wirkung von Feedback ist es möglich, rechtzeitig einzugreifen;
• durch gute Zusammenarbeit und Synergie entsteht Innovation;
• durch persönliches Coaching besteht die Möglichkeit, persönliche Fähigkeiten zu entwickeln und angeregt zu werden.

Sie sind dran

Was denken Sie? Erkennen Sie die praktische Erklärung des Flow-Modells von Mihaly Csikszentmihalyi oder haben Sie weitere Ergänzungen? Was sind Ihre Erfolgsfaktoren, um Flow zu erreichen?

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