In Georgia ist das Wetter im Frühling und Herbst ideal, so dass ich jede Gelegenheit nutze, um nach draußen zu gehen und Spaziergänge im Wald zu machen. In der Nähe meines Hauses gibt es einen Wanderweg, den ich regelmäßig aufsuche. Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, hilft mir das, den Kopf frei zu bekommen, während ich gleichzeitig ein wenig Sport treibe. Ich stelle auch fest, dass ich viele meiner größeren Erleuchtungen habe, wenn sich mein Geist entspannt.
Bei einem Spaziergang vor nicht allzu langer Zeit schaute ich nach unten, um das Lied auf meinem Musikspieler zu wechseln. Als ich meine Aufmerksamkeit vom Weg abwandte, blieb ich mit dem Fuß an einer Wurzel hängen und stolperte.
Es ist sehr interessant, was passiert, wenn wir stolpern. Im Zusammenhang mit einer Wanderung ist es natürlich ein Rückschlag, aber das Stolpern hat auch positive Nebeneffekte.
Erstens erhöht es tatsächlich die Geschwindigkeit und den Schwung in Vorwärtsrichtung.
Zweitens motiviert es dich, deine Aufmerksamkeit sofort wieder auf das zu richten, was du tust.
Ich arbeite an mir, so lange ich denken kann. Jedes Jahr setze ich mir Ziele, erstelle Vision Boards und arbeite an neuen täglichen Affirmationen.
Unvermeidlich stoße ich auf ein Hindernis oder einen Rückschlag in Form einer momentanen und bedeutenden Rückkehr zu einem destruktiven Verhalten, zum Beispiel dem Verzehr einer großen Anzahl von Keksen.
In der Vergangenheit bestand mein Fehler meistens darin, dass ich diese Situationen als unüberwindbar ansah, was dazu führte, dass ich nachgab und in alte Gewohnheiten verfiel.
Das ist ein Hauptgrund dafür, dass so viele von uns Schwierigkeiten haben, nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben zu schaffen. Wenn wir aufhören, uns vorwärts zu bewegen, ist der einfachste und bekannteste Weg zurück.
Veränderung und Wachstum unseres Körpers und unseres Gehirns ist ein ständiger Prozess. Das anders zu sehen, ist ein Rezept zum Scheitern. Wenn ein Bodybuilder einen schlechten Tag hat, bedeutet das nicht, dass er wieder bei Null anfängt oder mit dem Training aufhört – es geht nur darum, dort weiterzumachen, wo er ein paar Tage zuvor aufgehört hat.
Wenn wir daran arbeiten, uns zu verändern, kann das ein relativ schneller und erfreulicher Prozess sein, oder es kann Monate konzentrierter Anstrengung erfordern, um Erfolg zu haben … und es wird zweifellos Herausforderungen geben.
Hier sind einige Strategien, um Hindernisse zu überwinden, indem Sie Ihre Denkweise ändern, damit Sie durchbrechen und Ihre größten Ziele im Leben erreichen können.
1. Halten Sie Ihr Engagement aufrecht, indem Sie Ziele wählen, die Ihnen wichtig sind
Präsident Calvin Coolidge sagte einmal:
„Nichts auf dieser Welt kann den Platz der Beharrlichkeit einnehmen. Talent nicht; nichts ist häufiger als erfolglose Männer mit Talent. Genialität wird es nicht geben; unbelohnte Genialität ist fast ein Sprichwort. Bildung wird es nicht; die Welt ist voll von gebildeten Versagern. Beharrlichkeit und Entschlossenheit allein sind allmächtig. Der Slogan Press On! hat die Probleme der Menschheit gelöst und wird sie immer lösen.“
Wir scheitern nur dann wirklich, wenn wir aufhören, es zu versuchen, und wir sind sicher, dass wir (irgendwann) Erfolg haben werden, wenn wir weiter vorankommen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich Ziele zu setzen, die einem wirklich wichtig sind, und sich auf die 
Vorteile zu konzentrieren, die das Erreichen des Ziels mit sich bringt, und auf die Gefahren, die mit dem Scheitern verbunden sind, z.B. gesundheitliche Probleme, die mit dem Übergewicht zusammenhängen.
Wie meine Mutter immer sagte, muss man aufstehen und sich aufraffen. Seien Sie geduldig mit diesem Prozess. Tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Ziele mit Ihren Werten und tiefsten Träumen in Einklang zu bringen, und es wird Ihnen leichter fallen, sich weiter in eine positive Richtung zu bewegen. Sie werden Ihr Ziel erreichen.
2. Motivieren Sie sich, indem Sie sich auf das Positive konzentrieren
Einstellung ist alles, und alles hängt ganz sicher von der Einstellung ab. Wir alle wissen, dass selbst die fähigsten Menschen scheitern, wenn sie von negativen Erwartungen überwältigt werden, und wir alle haben gesehen, wie Goliath von denjenigen zu Fall gebracht wurde, die positiv bleiben und weiterhin an ihn glauben können.
Finden Sie inspirierende Botschaften, die Sie morgens wiederholen können, Mantras, die Sie sich selbst sagen können, wenn es schwierig wird, und Freunde, die Ihnen helfen, in Zeiten größter Not motiviert und enthusiastisch zu bleiben. Manchmal ist der Schlüssel zur Überwindung von Herausforderungen so einfach wie das Senden der richtigen Botschaft an Ihr Gehirn, um Ihre Gedanken fokussiert und optimistisch zu halten.
3. Bleiben Sie bereit, indem Sie auf Ihr Energieniveau achten
Eine Sache, die mir bei mir selbst sehr bewusst geworden ist, ist die Notwendigkeit, die höchstmögliche Energie zu erhalten. Die Tage, an denen ich mich schlecht ernähre oder in der letzten Nacht nicht genug geschlafen habe, sind die 
, an denen ich angesichts von Rückschlägen und Hindernissen am ehesten dazu neige, aufzugeben.
Werden Sie sich bewusst, wie Sie sich die ganze Zeit fühlen, und seien Sie bereit, etwas dagegen zu tun. Kenne die Nahrungsmittel, die dich schwächen, und die Situationen und Menschen, die dir Energie rauben. Behandeln Sie die Energie, die Sie haben, wie ein kostbares Gut, damit sie Ihnen in den Zeiten der größten Not zur Verfügung steht.
4. Lösen Sie Probleme, indem Sie Ihre Vorstellungskraft nutzen
Ich habe kürzlich den Film Der Marsianer gesehen. Darin erörtert die Hauptfigur (gespielt von Matt Damon) die Herausforderungen des Astronautendaseins. Er spricht über die Unvermeidbarkeit von Problemen im Weltraum und die katastrophale Natur des Scheiterns.
Damons Figur zufolge gibt es nur zwei Möglichkeiten: aufgeben oder anfangen, Probleme zu lösen.
Nichts ist erstaunlicher am Menschen als seine unglaublichen kreativen Fähigkeiten. Wenn wir das Selbstvertrauen und den Mut haben, phantasievoll zu sein, ist kein Hindernis unüberwindbar. Wenn wir diese unglaubliche Fähigkeit jedoch ignorieren, werden uns selbst die kleinsten Hindernisse aufhalten.
5. Zeigen Sie mehr Selbstmitgefühl
Haben Sie schon einmal bemerkt, wie hart wir zu uns selbst sind? Wir gönnen anderen eine Pause, aber geben uns selbst nie den Vorteil des Zweifels.
Wenn Herausforderungen auftauchen und sich das Scheitern nahe anfühlt, behandeln Sie sich selbst wie ein Kind oder einen engen Freund: Sprechen Sie mit sich selbst mit dem Mitgefühl und der Anleitung, die Sie jemandem geben würden, den Sie wirklich lieben. Für sich selbst da zu sein, wird Ihnen helfen, den inneren Frieden und die Entschlossenheit zu finden, angesichts von Widrigkeiten und Enttäuschungen weiterzumachen.
6. Hören Sie auf, Ihre Situation mit der anderer zu vergleichen
Wenn wir uns mit anderen vergleichen, kann das lähmend sein, wenn es darum geht, Fortschritte zu machen. Wenn wir zum Beispiel unseren Körper betrachten und ihn mit Sportlern oder Models vergleichen, ist das einfach Wahnsinn. Und doch tun es Millionen von Menschen, und viele geben auf, wenn sie dem unmöglichen Standard nicht gerecht werden können.
Das Problem bei solchen Vergleichen ist, dass wir unüberwindbare Lücken zwischen dem sehen, wo wir sind, und dem, wo wir sein wollen. Das macht es so leicht, zu resignieren, aufzugeben und sich mit dem zu begnügen, was ist.
Alles, was wir tun, um uns zu verbessern, kommt uns immer zugute. Wir müssen nicht wie Supermodels aussehen, aber jedes Gramm mehr an Gesundheit, das wir erreichen, ermöglicht mehr Glück und Erfolg in unserem Leben. Ändern Sie die Messlatte von lächerlichen Zielen, die von außen kommen, zu schrittweisem positivem Wachstum im Inneren.
7. Gewinnen Sie an Schwung, indem Sie Ihre Fortschritte verfolgen
Es ist so einfach: Das, was wir messen, verbessert sich.
In einigen Fällen ist die Messung sehr einfach – zum Beispiel die Verfolgung unserer Schulden oder unseres persönlichen Einkommens. In anderen Fällen ist es viel schwieriger, sie zu messen, etwa wenn wir unser Temperament im Zaum halten oder im Umgang mit geliebten Menschen präsenter sind.
Auch wenn das so ist, ist es aus zwei Gründen äußerst wichtig, Fortschritte zu messen. Der erste Grund ist, dass das Wissen, dass wir den Überblick behalten, uns hilft, wachsam zu bleiben und uns auf das Ziel zu konzentrieren (ich empfehle auch, den Fortschritt regelmäßig zu überprüfen, um zu sehen, wie Sie vorankommen).
Es ist auch wichtig, weil der Mensch das Bedürfnis hat, Ergebnisse zu quantifizieren. Nichts motiviert mehr zum Weitermachen, besonders bei etwas Schwierigem, als die positiven Ergebnisse Ihrer Bemühungen zu sehen.
Wenn Sie die Dinge nicht quantitativ messen können, versuchen Sie, in einem Tagebuch festzuhalten, wie Ihr Tag verlaufen ist, wie Sie sich gefühlt haben, welche Fortschritte Sie gemacht haben und auf welche Hindernisse oder Rückschläge Sie gestoßen sind – vor allem, wenn Sie diese überwunden haben! Es gibt nur wenige Dinge, die lohnender sind als das bewusste Erkennen von persönlichem Wachstum, es lohnt sich also, sich die Zeit dafür zu nehmen.
Dank der modernen Neurowissenschaft wissen wir, dass unsere Gehirne wie Plastik sind. Es formt sich im Laufe unseres Lebens ständig neu, so wie unsere Muskeln je nach körperlicher Aktivität wachsen oder schrumpfen.
Das ist eine gute Nachricht, denn es bedeutet, dass jeder Schritt nach vorn wirklich ein Schritt nach vorn ist. Nur weil wir an einem bestimmten Tag auf ein Hindernis stoßen, bedeutet das nicht, dass alle Fortschritte verloren sind. Was auch immer an neuen Verbindungen in Ihrem Gehirn entstanden ist, bleibt bestehen.
Die andere gute Nachricht ist, dass wir Rückschläge tatsächlich als Motivation nutzen können, um mit neuer Energie und Konzentration voranzukommen. Das liegt daran, dass Rückschläge manchmal Schuldgefühle hervorrufen. Schuldgefühle können jedoch ein gesundes Gefühl sein, weil sie den Wunsch wecken, etwas in eine positive Richtung zu unternehmen. Nutzen Sie diese Motivation, um sich wieder in den Prozess zu stürzen und alle Herausforderungen zu meistern, die sich Ihnen in den Weg stellen.
Sie können lernen, Hindernisse zu überwinden, indem Sie Ihre Einstellung ändern, und müssen eigentlich nur ein Schlüsselprinzip verstehen: Wir scheitern nur, wenn wir aufhören, es zu versuchen.
Diese einzige subtile Veränderung in deiner Denkweise wird das konstante Wachstum fördern, das wir alle im Leben anstreben!