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Wenn Sie unter anhaltender Schlaflosigkeit leiden, haben Sie wahrscheinlich schon die gängigsten Schlafmittel ausprobiert. Aber was ist, wenn Sie nicht zu den glücklichen Menschen gehören, die mit natürlichen Beruhigungsmitteln wie Kamillentee oder Tinkturen aus Kräutern wie Baldrian Linderung erfahren? Wenn Sie sich in schulmedizinische Behandlung begeben, wird Ihnen Ihr Arzt wahrscheinlich ein Schlafmittel verschreiben. Aber wenn Sie nicht gerade an einer ernsten Erkrankung leiden, sollten Sie vielleicht eines dieser weniger bekannten Schlafmittel ausprobieren, bevor Sie sich das Rezept ausstellen lassen.

Kurkuma wird schnell zu einem beliebten Heilmittel für eine Vielzahl von Beschwerden, und das ist keine Überraschung. Sie ist seit der Antike ein Hauptbestandteil der ayurvedischen Medizin in Indien. Die moderne Forschung hat bewiesen, dass Kurkuma starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzt. Sie ist vielversprechend bei der Vorbeugung und Behandlung von verschiedenen Krebsarten. Ein Bestandteil von Kurkuma, das so genannte Curcumin, hat sich bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis als wirksam erwiesen.

Goldene Milch wird seit Jahrhunderten als Mittel gegen Erkältungen, Grippe, Depressionen, Schlafstörungen und viele andere Beschwerden eingesetzt. Sie enthält Kurkuma, Ingwer, Ghee (oder Butter), Milch und rohen Honig (Rezept folgt). Diese Zutaten wirken synergetisch und verleihen dem Tee seine heilenden Eigenschaften.
Schlaflosigkeit kann verschiedene Ursachen haben, z. B. Ermüdung der Nebennieren, Depressionen, Angstzustände und mentaler Stress. Oftmals ist eine zugrundeliegende Toxizität der Leber die Ursache für viele dieser Beschwerden. Wir sind jeden Tag Giftstoffen ausgesetzt. Wir können sie nicht vollständig eliminieren, aber wir können sie minimieren, indem wir den Kontakt mit Substanzen wie Aluminium, Blei, Koffein, Paracetamol und Alkohol vermeiden.

Allerdings sammeln sich diese Gifte mit der Zeit an und schädigen die freien Radikale in unserem Körper. Dies führt zu oxidativem Stress, der einer der wichtigsten Mechanismen für Alterung und Krankheit ist. Antioxidantien, wie sie in Ingwer und Kurkuma enthalten sind, helfen, diese Antioxidantien zu neutralisieren. Vor allem Kurkuma enthält Wirkstoffe, die die Leber bei der Entgiftung von krebserregenden Umweltstoffen unterstützen. Wenn frische Kurkuma- und Ingwerwurzeln nicht verfügbar sind, können Sie getrocknete Kurkuma- und Ingwerpulver ersetzen.

Honig ist ein weiteres uraltes Mittel gegen Schlaflosigkeit. Er wird von den Chinesen seit der Antike verwendet. Viele Menschen finden, dass ein Teelöffel Honig allein vor dem Schlafengehen hilft, den Schlaf einzuleiten. Im Mittelalter empfahlen die europäischen Volksheiler, eine Tasse warme Milch mit einem Teelöffel Honig zu trinken. Diese Kombination funktioniert, weil Milch und Honig beide gute natürliche Quellen von L-Tryptophan sind, einer Aminosäure, die die Entspannung fördert. Vielleicht haben Sie schon bemerkt, dass Sie nach dem Thanksgiving-Essen schläfrig werden; das liegt daran, dass Truthahn im Vergleich zu anderen Lebensmitteln einen hohen Anteil an Tryptophan enthält.

Rohhonig ist bekannt für seine therapeutischen Vorteile. Er enthält eine breite Palette von Enzymen, Vitaminen und anderen antioxidativen Nährstoffen, die dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale zu neutralisieren. Kommerzieller Honig wird in der Regel durch Pasteurisierung und Filterung stark bearbeitet. Durch übermäßige Hitze werden die natürlichen Enzyme, Vitamine und Mineralien des Honigs zerstört. Aus diesen Gründen ist es wichtig, rohen Bio-Honig zu wählen.

Manuka-Honig aus Neuseeland ist besonders reich an Antioxidantien. Aufgrund seiner starken antimikrobiellen Eigenschaften wird er in der Medizin als Wundauflage verwendet. Manuka-Honig wird oft als der beste Honig der Welt angepriesen; er ist jedoch recht teuer und hat einen leicht medizinischen Geschmack, den manche Leute nicht mögen. Natürlich kann jede Art von biologischem Rohhonig in diesem Rezept mit hervorragenden Ergebnissen verwendet werden.

Das traditionelle ayurvedische Rezept für Goldene Milch enthält Ghee (geklärte Butter), aber Sie können auch normale Butter verwenden. Butter oder Ghee von grasgefütterten Kühen ist besonders reich an Vitaminen und gesunden Fetten. Die Zugabe einer kleinen Menge Fett hilft unserem Körper, die fettlöslichen Nährstoffe in Kurkuma und Ingwer aufzunehmen. In einigen Rezepten wird empfohlen, eine Prise schwarzen Pfeffer hinzuzufügen, da das Piperin im Pfeffer die Bioverfügbarkeit des Curcumins in der Kurkuma erhöhen soll. Die meisten Menschen mögen jedoch den Geschmack von schwarzem Pfeffer in ihrem Getränk nicht.
Goldene Milch ist einfach herzustellen. Hier ist, wie Sie es tun.

ZUTATEN
Ein Zentimeter frischer Kurkuma oder 1 Teelöffel getrocknetes Kurkumapulver
Ein Zentimeter frischer Ingwer oder 1/2 Teelöffel getrocknetes Ingwerpulver
2 Teelöffel Ghee oder grasgefütterte Butter
2-3 Teelöffel Honig
2 Tassen Milch oder 1 Tasse Kokosnussmilch aus der Dose und 1 Tasse Wasser
Eine Prise schwarzer Pfeffer (optional)

ANLEITUNG

1. Wenn Sie frischen Kurkuma und Ingwer verwenden, Schälen Sie die Wurzeln und reiben Sie sie mit einer Mikroraspel fein. Dann zu einer Paste zerstoßen.
2. Die Milch (oder Kokosmilch und Wasser) in einen Mixerbehälter geben. Dann die Paste hinzufügen, falls verwendet. Sie können auch getrocknetes Kurkuma- und Ingwerpulver abmessen und hinzufügen. Wenn Sie schwarzen Pfeffer verwenden, fügen Sie eine Prise hinzu.
3. Mixen Sie die Mischung auf hoher Stufe, bis sie glatt ist.
4. Gießen Sie die Milch in einen kleinen Topf und fügen Sie Butter hinzu. Bei mittlerer Hitze erwärmen, bis sie heiß, aber nicht kochend ist. Denken Sie daran, dass extreme Hitze die Nährstoffe im Honig zerstört.
5. Vom Herd nehmen, abdecken und 3 bis 5 Minuten ziehen lassen.
6. Die Milch in Tassen abseihen und den Honig nach Geschmack einrühren. Warm servieren.

L-Theanin gegen Schlaflosigkeit

Manchmal hindern uns rasende Gedanken und Angst daran, einzuschlafen oder machen es uns schwer, im Schlaf zu bleiben. In jedem Fall wachen wir auf und fühlen uns unausgeruht. Wenn dies Ihr Problem ist, könnten Sie es mit einem L-Theanin-Präparat versuchen (erhältlich im Internet oder in Reformhäusern). L-Theanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die erstmals 1949 in grünem Tee entdeckt wurde. Seitdem ist es ein bekanntes Mittel gegen Angstzustände mit wissenschaftlich nachgewiesenen Entspannungseffekten.

Hyperaktive Gedanken werden durch Stress verursacht, der die häufigste Ursache für Schlaflosigkeit ist. Wenn wir uns hinlegen, um uns auszuruhen, gehen unsere Gedanken weiter und verarbeiten die Ereignisse des Tages. Diese Gedanken sind eigentlich neurochemische Botschaften, die Gehirnwellenmuster erzeugen, die den Schlaf beeinträchtigen. L-Theanin wirkt, indem es den Stress in seinen Bahnen stoppt. Indem es den Stress während des Tages mindert, erleichtert L-Theanin das Einschlafen in der Nacht.

Die typische empfohlene Anfangsdosis beträgt 50 mg, die 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Es ist am besten, es jeden Abend zu nehmen. Nach einigen Nächten mit dieser Dosis können Sie die Dosis um jeweils 50 mg erhöhen, bis Sie den gewünschten Grad der Entspannung erreicht haben. Für die meisten Menschen sind 200 mg eine optimale Dosis, aber manche brauchen bis zu 400 mg, um wirksam zu sein.

Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Tee, den Sie tagsüber trinken, Sie nicht so nervös macht wie Kaffee, obwohl beide Koffein enthalten? Das liegt daran, dass der Tee L-Theanin enthält, das die Wirkung von Koffein auf die Nerven ausgleicht. Tee – vor allem grüner Tee – ist eine gute Möglichkeit, sich auf natürliche Weise mit L-Theanin zu versorgen. Für eine maximale Wirkung sollte er entkoffeiniert sein.

Wenn Sie sich für ein L-Theanin-Präparat entscheiden, achten Sie auf Kapseln, die Suntheanin enthalten. Dies ist die Form, die sich in wissenschaftlichen Studien als Schlafmittel bewährt hat.

Kaffee gegen Schlaflosigkeit

Aufgrund seines nervenaufputschenden Rufs ist Kaffee vielleicht die widersinnigste Wahl unter den natürlichen Schlafmitteln. Dennoch schwört Jerri, die Inhaberin von Homesteader Supply, auf ihn. Ein paar Schlucke koffeinfreier Kaffee vor dem Schlafengehen helfen ihr, sich ins Traumland zu begeben. Tatsächlich ist koffeinfreier Kaffee ein weniger bekanntes homöopathisches Mittel gegen Schlaflosigkeit.

In der konventionellen Homöopathie gilt Kaffee in Form von Coffea Cruda als ein ausgezeichnetes homöopathisches Mittel für Menschen, die unter einem überaktiven Geist und rasenden Gedanken leiden. Die typische Coffea Cruda-Persönlichkeit neigt dazu, nervös und leicht erregbar zu sein. Coffea ist hilfreich für Menschen mit einem überstimulierten Nervensystem, die stark auf Lärm, Berührung oder jede Art von Reizüberflutung reagieren. Coffea kann auch die durch übermäßigen Kaffeegenuss verursachten Nervenreizungen neutralisieren. Wenn das auf Sie zutrifft, sollten Sie Coffea Cruda ausprobieren.

Wenn Sie ungelöste Probleme mit Schlaflosigkeit haben, könnte eines dieser Mittel Ihre Eintrittskarte zu einer erholsamen Nachtruhe sein. Lassen Sie uns wissen, ob sie bei Ihnen wirken.

Haben Sie ein anderes natürliches Schlafmittel erfolgreich eingesetzt? Wenn ja, teilen Sie uns dies bitte in den Kommentaren unten mit.

Haftungsausschluss
Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken. Alle Aussagen oder Behauptungen über den möglichen gesundheitlichen Nutzen von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln wurden nicht von der Food & Drug Administration bewertet und sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, um eine medizinische Diagnose und die vorgeschriebene Behandlung zu erhalten.

Authored by: Anna Paige