Ist es normal, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren?

Schwanger zu sein ist gleichbedeutend mit Kilos anhäufen, aber was ist, wenn Sie feststellen, dass Sie stattdessen abnehmen? Wenn Sie zum ersten Mal Mutter werden, könnte ein Rückgang der Zahlen auf Ihrer Waage Sie beunruhigen oder sogar verwirren. Aber Sie sollten wissen, dass es normal ist, in der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, auch wenn es davon abhängt, in welchem Stadium der Schwangerschaft Sie sich befinden.

Wann ist es normal, in der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren?

Ärzte sagen, dass eine gesunde Frau im Idealfall etwa 10-12 kg in der Schwangerschaft zunimmt. Der größte Teil dieses Gewichts stammt vom Baby, dem Blut, den Gewebsflüssigkeiten und dem im Körper gespeicherten Fett. Diese Gewichtszunahme beginnt allmählich ab dem ersten Trimester. Wenn Sie jedoch unter Übelkeit und Schwangerschaftsübelkeit leiden, kann es sein, dass Sie gar nicht zunehmen oder sogar abnehmen – dank des gesteigerten Geruchssinns und der Appetitlosigkeit.

„Gewichtsverlust ist in der Schwangerschaft nicht ungewöhnlich, besonders im ersten Trimester. Bei zuvor übergewichtigen Frauen können die Fettreserven des Körpers für die Ernährung des wachsenden Babys aufgebraucht sein, so dass sie keine Gewichtszunahme wahrnehmen. Wenn sie darüber hinaus die Menge der Nahrung während der Schwangerschaft nicht erhöhen, kann es zu einem Gewichtsverlust kommen“, sagt Dr. Papia Goswami Mukherjee, Facharzt für Gynäkologie aus Navi Mumbai.

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Wird mein Baby beeinträchtigt, wenn ich während der Schwangerschaft Gewicht verliere?

Glücklicherweise nicht. Im ersten Trimester ist Ihr Baby noch zu klein, um eine große Menge an Nährstoffen aufzunehmen. Ihre Fettreserven reichen aus, um das Kind wachsen zu lassen. „Der Körper will in erster Linie das Baby ernähren und greift daher auf die mütterlichen Reserven zurück“, fügt Dr. Mukherjee hinzu. Wenn Sie jedoch aufgrund von starker Übelkeit und morgendlicher Übelkeit keine Nahrung bei sich behalten können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Was ist, wenn ich übergewichtig bin und während der Schwangerschaft abnehmen möchte? Wie kann ich das erreichen, ohne meinem Baby zu schaden?

Während der Schwangerschaft speichert Ihr Körper Fettreserven, um sich auf die Geburt und das Stillen vorzubereiten. Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft von Vorteil sein, aber sie muss durch die richtige Ernährung und Bewegung erreicht werden. Eine Gewichtsabnahme durch Hungern oder Diäten entzieht Ihrem Körper die Nährstoffe und erhöht das Risiko einer Frühgeburt. Ziel ist es, das richtige Maß an „gesundem Gewicht“ zu erreichen.

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Wege zur Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft kontrollieren können.

Essen Sie klein und gesund

Wenn Sie unter Morgenübelkeit leiden, essen Sie häufig kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt und nehmen Sie gesunde Snacks zu sich. „Kauen Sie Ingwerbonbons oder selbstgemachte Ingwer-Honig-Paste, das lindert die Übelkeit“, empfiehlt Dr. Mukherjee.

Mieden Sie fettige Speisen

Fettige, schwere und fettige Speisen verstärken die morgendliche Übelkeit.

Kennen Sie Ihren Body Mass Index

Es ist wichtig, Ihren BMI zu kennen, damit Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen können. Bei einem normalen BMI (zwischen 18,5 und 24,9) sollten Sie während Ihrer gesamten Schwangerschaft nicht mehr als 10 bis 12 kg zunehmen. Die Gewichtszunahme sollte 12 bis 15 kg betragen, wenn Ihr BMI unter 18 liegt, 7 bis 10 kg, wenn der BMI zwischen 25 und 29,9 liegt und 5-9 kg, wenn Sie fettleibig sind.

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Verpassen Sie nicht Ihre Vitamine

Nehmen Sie regelmäßig Ihre pränatalen Vitamine und Eisen-/Kalziumpräparate ein. Diese sind für das optimale Wachstum Ihres Babys erforderlich.

Bewegen Sie sich, bewegen Sie sich

Wenn Sie während der Schwangerschaft abnehmen, möchten Sie vielleicht jede Art von körperlicher Betätigung vermeiden. Sie sollten sich jedoch nicht bewegen, um Gewicht zu verlieren, sondern um Ihre Ausdauer zu erhalten und Schwangerschaftsbeschwerden in Schach zu halten.

Sein Sie achtsam

Sein Sie sich bewusst, was mit Ihrem Körper geschieht. Während eine Gewichtsabnahme im ersten Trimester normal ist, kann ein plötzlicher Gewichtsverlust von 4-5 kg einen Besuch bei Ihrem Arzt rechtfertigen, um ein zugrunde liegendes Problem auszuschließen.

Gesund sein und bleiben, werdende Mutter!