Jillian Michaels hat CrossFit und Keto hinter sich gelassen, und jetzt hat sie es auf Ihre Snacks abgesehen.
Die ehemalige „Biggest Loser“-Trainerin hat am Dienstag einen Artikel im Women’s Health Magazine veröffentlicht, in dem sie vorschlägt, dass man nur während eines 12-Stunden-Zeitraums pro Tag essen sollte.
„Sagen wir also, es gibt 12 Stunden am Tag, in denen man fastet, und 12 Stunden am Tag, in denen man isst“, schreibt Michaels. „Wenn Sie das aufschlüsseln, müssen Sie etwa alle drei bis vier Stunden etwas essen. Das ist gerade genug Zeit für Frühstück, Mittagessen, EINEN Snack und Abendessen.“
Die 12-stündige Fastenzeit schließt die Schlafenszeit ein.
Was Michaels vorschlägt, ist nicht neu. Es wird gemeinhin als intermittierendes Fasten bezeichnet, was bedeutet, dass man abwechselnd in bestimmten Zeiträumen isst und nicht isst. Diese Diätmethode wurde bereits zur Gewichtsabnahme und für andere Zwecke eingesetzt. Eine Studie des National Institute on Aging aus dem vergangenen Jahr legt nahe, dass intermittierendes Fasten der Schlüssel zur Langlebigkeit sein könnte.
Mark Mattson, Professor für Neurowissenschaften an der Johns Hopkins School of Medicine, erklärte gegenüber der Johns Hopkins Health Review, dass Fasten an mehreren Tagen in der Woche Alzheimer und Parkinson vorbeugen und auch das Gedächtnis und die Stimmung verbessern könnte. Donald D. Hensrud vom Mayo Clinic College of Medicine schrieb 2014, dass regelmäßiges Fasten den Cholesterinspiegel senken und das „Risiko einer Gewichtszunahme und der Entwicklung von Diabetes“ verringern könne.
Michaels hatte unterdessen viele Einzelheiten über den einen Snack, den sie pro Tag empfiehlt, zu berichten. Er sollte aus „40 Prozent Kohlenhydraten, 30 Prozent Fett und 30 Prozent Eiweiß“ bestehen und 20 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen.
Michaels warnte, dass selbst scheinbar gesunde Snacks wie Avocados zu einer Gewichtszunahme führen können.
„Die halbe Avocado, die Sie gerade als Snack gegessen haben, könnte 400 Kalorien haben, und diese zusätzlichen Kalorien summieren sich“, schreibt sie. „Also ja, selbst gesunde Lebensmittel sind nicht unbedingt immer gut für Sie.“
Sie fährt fort: „Verwechseln Sie den Müsliriegel, der auf Ihrem Punkteplan steht, nicht mit einem gesunden Snack. Das ist er nicht. Es ist ein verarbeitetes Diätnahrungsmittel, und es ist Müll. Es hat keinen Nährwert, es hat keine gute Makromischung, und es hat keine Ballaststoffe oder gesunde Fette für gute Energie.“
Anfang des Jahres geriet Michaels unter Beschuss, weil sie die Keto-Diät, das trendige Gewichtsreduktionsprogramm, mit dem jeder von Al Roker bis Halle Berry in Verbindung gebracht wird, verunglimpfte, weil es ihrer Meinung nach den Körperzellen wichtige Makronährstoffe entzieht.
„Ich verstehe das nicht. Warum sollte jemand denken, dass das eine gute Idee ist?“ Michaels, 44, nannte die Keto-Diät gegenüber der Zeitschrift Women’s Health einen „schlechten Plan, aus Millionen von Gründen“
Die fettreiche, kohlenhydratarme Diät ignoriert laut Michaels die Tatsache, dass „Ihre Zellen, Ihre Makromoleküle, buchstäblich aus Proteinen, Fett, Kohlenhydraten und Nukleinsäuren bestehen“, und kann die allgemeine Gesundheit des Körpers gefährden.
Roker, der hochkarätige „Today“-Wettermoderator, griff zu Twitter, um Michaels für ihre Äußerungen zurechtzuweisen.
„@JillianMichaels sagt also, #Keto sei eine schlechte Idee. Und das von einer Frau, die vor laufender Kamera Mobbing, Entbehrungen, Manipulation und mehr wöchentlich im Namen der Gewichtsabnahme propagiert“, twitterte er letzte Woche. „Das klingt nach schlechten Ideen.“
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