Wie viele Kalorien verbrennt Radfahren?
Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, müssen wir wissen, wie wir die Intensität und die Wahl der Übung einschätzen können. Am einfachsten und objektivsten lässt sich dies anhand der Leistungsabgabe beurteilen. Wenn Sie kein Leistungsmessgerät an Ihrem Fahrrad haben, empfehlen wir Ihnen, unseren Wattrechner zu verwenden, um diese Zahl zu ermitteln.
In diesem Fall berücksichtigt die Formel zur Ermittlung des Kalorienverbrauchs Ihre durchschnittliche Leistung (Power) und die Zeit der Aktivität (T):
calories = ((Power * T) / 4.18 ) / 0.24
wobei 4.18 der Umrechnungsfaktor von Joule (SI-Einheit) in Kalorien ist und 0.24 der Wirkungsgrad (24%) eines durchschnittlichen menschlichen Körpers beim Radfahren.
Doch vielleicht haben Sie nicht die Zeit, diese Berechnungen durchzuführen, oder Sie suchen nach einer einfachen Schätzung. Hier taucht die Einheit „MET“ auf. METs (Metabolic Equivalent of Task) drücken die Energiekosten von körperlichen Aktivitäten aus. Sie geben an, wie viele Kalorien pro Stunde Aktivität und pro Kilogramm Körpergewicht verbrannt werden.
Zum Beispiel beträgt der MET-Wert beim Radfahren in der Freizeit 4, während der Wert für jemanden, der an einem Rennen teilnimmt und mehr als 20 km/h fährt, bis zu 16 betragen kann. Daher reicht es nicht aus, nur die Art der Aktivität zu wählen – in anderen Rechnern findet man in der Regel den einen MET-Wert für Radfahren gleich 8 oder 8,5, der ein Durchschnittswert für alle Arten von Radfahren ist.
Der Kalorienverbrauchsrechner für das Radfahren verwendet die Formel für den Kalorienverbrauch:
calories = T * 60 * MET * 3.5 * W / 200
wobei T die Dauer der Aktivität in Stunden, W Ihr Gewicht in Kilogramm und MET ein metabolisches Äquivalent der gewählten Aufgabe ist.
Um den Gewichtsverlust zu berechnen, müssen wir wissen, wie viel Energie unser Fettgewebe enthält – in jedem Kilogramm Körperfett sind etwa 7700 Kalorien gespeichert. Das bedeutet, dass Sie, sobald Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien ermittelt haben, nur noch durch 7700 dividieren müssen, um den Gewichtsverlust in Kilogramm zu erhalten:
weight_loss = calories/7700
Wenn Sie prüfen möchten, welche weiteren Vorteile das Radfahren hat, schauen Sie sich den Lebensgewinn durch Radfahren und den Auto-gegen-Rad-Rechner an.