Es wird heute viel über Zucker gesprochen. Kurz gesagt, die meisten Ärzte und Forscher glauben, dass Zucker aus vielen Gründen nicht gut für Sie ist. Wir wissen, dass Zucker viele Jahre lang besser schien als der Verzehr von Fetten, und bis zu einem gewissen Grad stimmt das auch, je nach Art des Fetts. Heute wissen wir jedoch, dass Zucker, vor allem raffinierte Produkte, wie sie in Weißbrot und Limonade vorkommen, in vielerlei Hinsicht schlecht für unseren Körper sind. In einigen Fällen kann er sogar eine Rolle bei Haarausfall und dünner werdendem Haar spielen. Leiden Sie unter Haarausfall und konsumieren Sie viel Zucker? Wie hängen die beiden zusammen?
Was Ihr Haar zum Wachsen braucht
Einer der Gründe, warum Sie keine zuckerhaltigen Produkte essen sollten, ist die Auswirkung, die sie auf Ihre Ernährung insgesamt haben. Der Verzehr von Zucker kann zum Beispiel bedeuten, dass Sie nicht genügend andere Nährstoffe aufnehmen, die Ihr Körper braucht, einschließlich der Nährstoffe, die Ihre Körperzellen benötigen, um optimal zu funktionieren. Das gilt auch für Ihr Haar. Wenn Sie viel Zucker und andere kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen – all die Lebensmittel, die keine wirklichen Nährstoffe enthalten -, nehmen Sie nicht die nährstoffreiche Nahrung auf, die Ihr Haar braucht, um zu wachsen und gut auszusehen.
Was braucht Ihr Haar dann? Ihr Haar profitiert von einem Regenbogen von Obst und Gemüse. Je mehr Farbe du zu dir nimmst, desto besser ist es für dein Haar. Insbesondere braucht dein Haar Lebensmittel, die reich an:
- Zink
- Eisen
- Vitamin D
- B-Vitamine
- Magnesium
- Omega-3-Fettsäuren
- Antioxidantien
Wenn du diese Lebensmittel nicht zu dir nimmst, können die Zellen in deinen Haarfollikeln, die für das Haarwachstum verantwortlich sind, nicht richtig arbeiten. Ihr Haar fällt aus und wächst nicht so nach, wie es sollte.
Ist Ihr Haar kaputt?
Ein Weg, um festzustellen, ob dies das Problem ist, zumindest ein Teil davon, ist, den Zustand Ihres Haares zu betrachten. Wie bereits erwähnt, kann ein Mangel an solchen Nährstoffen zu dünner werdendem Haar führen. Scheint Ihr Haar auch zu brechen? Vielleicht fällt Ihnen auf, dass es stumpf aussieht oder einfach ausfranst, anstatt lang genug zu wachsen. Dies sind Anzeichen für Erkrankungen wie Vitamin-D- und Vitamin-B-Mangel und Anämie, die durch einen Eisenmangel im Körper hervorgerufen wird.
Beachten Sie auch die Hormone
Auch die Auswirkungen von Zucker auf Ihren Körper können zu einem Ungleichgewicht beim Haarwachstum führen. Wenn Sie große Mengen an Kohlenhydraten, einschließlich Zucker aus Brot, Nudeln und Süßigkeiten, zu sich nehmen, kann der Blutkreislauf Ihres Körpers diesen Zucker nicht richtig verwerten. Bei manchen Menschen kann dies langfristig zur Entwicklung von Diabetes führen. Bei allen führt es zu einem Ungleichgewicht der Hormone im Blutkreislauf.
Hormone steuern jeden Aspekt der Körperfunktionen. Wenn die Hormone nicht im Gleichgewicht sind, können die Zellen nicht arbeiten, weil die Hormone ihnen sagen, was sie tun sollen. Das ist eine etwas vereinfachte Sichtweise, aber wichtig ist, dass man die Beziehung zwischen dem, was man isst, und dem, was es im Körper bewirkt, sieht. Wenn Sie nährstoffarme Lebensmittel essen, insbesondere solche mit hohem Zuckergehalt, kann das dazu führen, dass Ihr Blutzucker außer Kontrolle gerät. Das belastet Ihren Körper und erschwert es auch den Hormonen, im Gleichgewicht zu bleiben. Es kann sich sogar noch verschlimmern, weil auch Ihr Gewicht außer Kontrolle geraten kann, was Ihre Gesundheit und Ihren Hormonhaushalt weiter verschlechtert.
Was können Sie tun?
Ihr erster Schritt sollte darin bestehen, mit Ihrem Arzt über den Nährstoffgehalt Ihres Körpers zu sprechen. Zusammen mit einer Blutuntersuchung kann dies Aufschluss darüber geben, was passiert ist. Anhand dieser Informationen kann Ihr Arzt Sie beraten, wie Sie Veränderungen vornehmen können. Eine Verbesserung Ihrer Ernährung durch den Verzicht auf zuckerhaltige Lebensmittel aller Art ist ein guter Schritt, den Sie sofort tun sollten. Ersetzen Sie stattdessen den verarbeiteten Zucker durch eine größere Auswahl an Obst und Gemüse. Dieser einfache Schritt kann Ihre Gesundheit verbessern und gleichzeitig dazu beitragen, Ihr gesundes Haar wiederherzustellen. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, die Ernährung umzustellen.