Erstens haben Sie diese Seite wahrscheinlich aus folgendem Grund gefunden:
Unsere Kavalactone Paste ist so formuliert, dass 1/8 eines Teelöffels eine Einzeldosis darstellt. Diese Einzeldosis liefert 145 mg Kavalacton, das ist die Hälfte der von der FDA empfohlenen Tagesdosis von 290 mg. 1/8 Teelöffel ist auch das, was wir eine „erbsengroße“ Menge nennen. Wenn Sie eine erbsengroße Menge mit dem Auge abmessen, sind Sie nahe an 1/8 Teelöffel. Wenn Sie mit der Portionsgröße nicht genau richtig liegen, sollten Sie sich nicht zu sehr ärgern. Ein Teil der Freude an natürlichen pflanzlichen Produkten wie Kava besteht darin, dass es eine große Bandbreite von „guten“ Mengen an Kava gibt.
Hoffentlich hat das Ihre Frage beantwortet! Jetzt kommen wir zu weiteren Informationen über Kavalactone Paste…
Das Wesentliche
Wenn Sie Kava noch nicht kennen, es aber wegen seiner angenehm beruhigenden und angstlösenden Wirkung ausprobieren möchten, fragen Sie sich vielleicht, ob es eine empfohlene Kavalactone-Dosierung gibt, mit der Sie beginnen sollten. Die Wahrheit ist, dass Kavalactone in verschiedenen Dosen auf unterschiedliche Weise auf den Körper wirken können, was Kava zu einem so vielseitigen beruhigenden Kraut macht: ein Kraut, das sowohl für die abendliche Erholung, als auch für die Behandlung von Angstzuständen am Tag und als Schlafmittel für die Nacht geeignet ist. In diesem Artikel habe ich einen grundlegenden Kavalactone-Dosierungsbereich sowie die Wirkungen, die man bei verschiedenen Kavalactone-Dosen erwarten kann, skizziert, um Ihnen dabei zu helfen, eine fundierte Entscheidung über Ihren Kava-Konsum zu treffen.
Es mag hilfreich sein, sich bewusst zu machen, dass wir über eine ganze Klasse psychoaktiver Verbindungen sprechen, die Kavalactone. In einer typischen Kava-Schale oder -Tinktur sind etwa 18 verschiedene Kavalacton-Typen enthalten, darunter verschiedene Kawains und Flavokawains. Die Kavalactone sind für die beruhigende, angstlösende und in einigen Fällen auch euphorisierende Wirkung der Kavawurzel verantwortlich. Ein Kava-Extrakt oder eine Kava-Tinktur mit vollem Wirkungsspektrum enthält auch sekundäre Verbindungen, die in der Wurzel vorkommen, wie z. B. das Antioxidans Glutathion, von dem Forscher vermuten, dass es eine schützende Wirkung auf die Leber haben kann, wenn es in einem traditionellen Kava-Gebräu konsumiert wird. Wenn Sie die Bequemlichkeit einer Pille oder einer Tinktur, aber die authentische Wirkung eines traditionellen Kava-Aufgusses wünschen, empfehlen wir Ihnen, in einen Kava-Extrakt mit vollem Wirkungsspektrum zu investieren, der das gesamte chemische Profil der Wurzel bewahrt.
Die Kavalaktondosierung in einem traditionell zubereiteten kalten Aufguss der Kava-Wurzel kann drastisch variieren, von 150 mg in einer Portion von vier Unzen bis hin zu 500 mg. Darüber hinaus sind die Ureinwohner der südpazifischen Inseln und Hawaiis daran gewöhnt, mehrere Schalen Kava pro Tag zu trinken; es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen über Jahre hinweg eine Kavalaktondosis von bis zu 2500 mg täglich zu sich nehmen. Obwohl bei indigenen Gruppen, die häufig diese hohen Mengen an Kava konsumieren, keine schädlichen Wirkungen festgestellt wurden, liegt die vom Kava-Ausschuss empfohlene Kavalacton-Dosis bei maximal 300 mg pro Tag. Der Ausschuss hat auch empfohlen, den gewohnheitsmäßigen, nicht medizinisch überwachten Konsum von Kava auf drei Monate zu beschränken.
Auch wenn wir glauben, dass die historischen Beweise für die sichere Verwendung von Kava diese empfohlenen Grenzwerte etwas willkürlich erscheinen lassen, ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass Kava in Kombination mit Alkohol und bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten, die das zentrale Nervensystem beeinflussen, wie Antidepressiva und Schlafmittel, schädliche Wechselwirkungen haben kann. Sie sollten immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie Kava zu medizinischen Zwecken oder in der Freizeit verwenden, wenn Sie diese oder ähnliche ZNS-Medikamente einnehmen.
Eine mäßige Kava-Dosierung kann bemerkenswerte Effekte bei der Linderung von generalisierten Angststörungen, sozialen Ängsten und Schlaflosigkeit haben. Kommerzielle Kava-Extrakte und -Pillen, die für diese Zwecke verkauft werden, enthalten in der Regel eine standardisierte Dosierung von Kavalactonen. Im Allgemeinen hat sich eine Dosierung von 70-210 mg Kavalacton bei der Behandlung von Angstzuständen als klinisch wirksam erwiesen. Da die Kavalactone-Dosierung moderat ist, kann sie die Angst reduzieren und gleichzeitig wach und klar machen, so dass sie für den Tagesgebrauch geeignet ist. Ähnliche Dosen von 150 bis 200 mg Kavalactone, die 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden, können bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, zu einem schnelleren Einschlafen und einer besseren Schlafqualität beitragen.
Es gibt auch eine Reihe von Möglichkeiten, die stärkeren Erholungseffekte von Kava zu erleben. Eine unserer Lieblingsmethoden ist die konzentrierte Kavalactonpaste, die von einigen Anbietern angeboten wird und einen nachgewiesenen Kavalacton-Gehalt von 30-84 Gewichtsprozent aufweist. Man kann die Kavalactonpaste pur verzehren, in Milch oder Saft einrühren oder einem anderen Kavazubereitungspräparat hinzufügen, um die Wirkung des Gebräus zu verstärken. Und weil die Kavalactonpaste so konzentriert ist, braucht man nur eine erbsengroße Menge zu konsumieren, um eine bemerkenswerte Entspannung, gesteigerte Kontaktfreudigkeit, Euphorie und weitere der befriedigenden Wirkungen von Kava zu spüren.
Wie bereits erwähnt, hat die Zubereitungsmethode einen echten Einfluss auf die Dosierung der Kavalactone in einer durchschnittlichen Portion. Wenn Sie Kava für sich selbst zu Hause zubereiten, sollten Sie die Temperatur, die Bestandteile der Emulsion und natürlich Ihre persönliche Toleranz gegenüber Kavalaktonen beachten, die von Person zu Person unterschiedlich ist. Es ist wichtig, dass Sie für Ihre Kava-Zubereitungen nur die Wurzel verwenden, die leberverträglich ist und der einzige Teil der Pflanze ist, der in einheimischen Zubereitungen verwendet wird. Die Kavawurzel enthält auch die höchsten Konzentrationen an Kavalactonen, insbesondere in den kleinen Seitenwurzeln, die an der Erdoberfläche wachsen. Bei der Zubereitung eines Kava-Suds oder -Tees ist es wichtig, das Wasser nicht über 140 Grad Celsius zu erhitzen, da die aktiven Kavalaktone der Wurzel nachweislich bei höheren Temperaturen abgebaut werden. Schließlich ist das traditionelle Kava-Gebräu in der Regel eine Suspension von Wurzelmaterial in kaltem Wasser. Wenn Sie mit einem reinen Kavalakton-Extrakt oder einer Vollspektrum-Paste arbeiten, sollten Sie es mit einer fetthaltigen Flüssigkeit wie Milch oder Kokosmilch mischen, da einige der aktiven Inhaltsstoffe von Kava nur fett- und nicht wasserlöslich sind.
Außerhalb dieser Richtlinien beeinflussen Ihre persönliche Toleranz und Ihre Körperchemie die Kava-Dosis, die Sie für eine angenehme Wirkung einnehmen müssen, so wie verschiedene Menschen eine unterschiedliche Toleranz für Alkohol haben. Der beste Weg, die für Sie ideale Kavalaktondosis zu finden, besteht darin, mit einer kleinen Menge zu beginnen und die Dosis im Laufe der Zeit zu erhöhen, wenn Sie sich mit der Wirkung vertraut gemacht haben, die sie bei Ihnen auslöst. Menschen, die Kavalactone nicht kennen, spüren bei den ersten Malen vielleicht nichts (ein Phänomen, das als umgekehrte Toleranz bezeichnet wird), aber für diejenigen, die Geduld im Umgang mit dieser Pflanze haben, kann Kava ein wunderbar sanftes Kraut sein, mit dem man sich am Ende des Tages entspannen kann oder zu dem man greift, wenn man eine Dosis Ruhe braucht.