KEFIR-DIÄT-PLAN
Kefir ist eine komplette Mahlzeit in sich selbst wird von vielen Diätassistenten empfohlen, in Ihrer täglichen Ernährung enthalten. Er enthält alle wichtigen Vitamine, Mineralien, Probiotika und Nährstoffe, die Kefir zu einem sehr reichhaltigen Lebensmittel machen, das in keinem Ernährungsplan fehlen darf. Kefir hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern nährt auch den gesamten Körper. Er hat auch heilende Eigenschaften, die die beschädigten Zellen im Körper reparieren und unseren Körper innerlich stärker machen, weshalb er beim Abnehmen hilft.
Kefir ist besser als probiotische Ergänzungen, weil eine Kapsel mit künstlichen Probiotika normalerweise etwa 15 Millionen nützliche Bakterien enthält. Im Vergleich dazu enthält ein kleines Glas frischer Kefir etwa 1,5 Billionen nützliche Bakterien. Bei Probiotika geht es nur um Zahlen.
Regelmäßiger Kefirkonsum hilft, den BMI zu senken, den Taillenumfang zu verringern und auch das Körperfett zu reduzieren. Ein Grund dafür ist der hohe Proteingehalt von Kefir. Kefir ist reich an Nährstoffen, einschließlich Vitaminen, Mineralien, Enzymen und einem breiten Spektrum an Aminosäuren, den Bausteinen des Proteins, die eine optimale Körperfunktion unterstützen. Er ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Tryptophan, die Aminosäure, die eine stark beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat und einen gesunden Schlaf fördert. Kefir ist reich an B-Vitaminen, insbesondere B1, B12 und Biotin, einem Coenzym, das dazu beiträgt, dass Kohlenhydrate als Energie verstoffwechselt und nicht als Fett gespeichert werden. Diese Vitamine tragen zur Regulierung der Nieren, der Leber und des Nervensystems bei und lindern Hautkrankheiten.
Gewichtsverlust für Frauen wird einfach mit dem folgenden Kefir-Diätplan …
Fastenbrechen : 1 Tasse Kefir
Mittags : Obst
Mittagessen : 1/2 Chapatti + Sabzi + Salat ODER Sandwich ODER Kichererbsensalat ODER Rajma mit 2 Stück Brot ODER Haferflocken Chilla mit Gemüse ODER Gekochter Kartoffelsalat (Kartoffeln sollten mit Schale sein) ODER 7 Farben Gemüse mit Paneer ODER Besan Chilla O Sandwich mit viel buntem Gemüse O Brauner Reis und Gemüse / dal O jede Sabzi mit Mehrkornbrot O Bruchettas von Tomaten & Pilz & Käse .
Abend : Grüner Tee mit Erdnüssen ODER Mandeln ODER Walnüssen ( Menge sollte eine Faust sein )
Abendessen : Gedünstetes ODER gekochtes Gemüse ODER Suppe ODER Haferflocken und Milch .
Hinweis :
1) Wenn Sie neu in der Einnahme von Kefir sind, beginnen Sie mit 1/4 Tasse und erhöhen Sie dann Ihre Menge auf eine ganze Tasse und halten Sie die Menge. Tun Sie es allmählich über einen Zeitraum und nicht überstürzen. Geben Sie eine Pause von 1 Tag in der Woche.
2) Unnötig zu sagen, dass Sie sollten vermieden werden, verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Zucker und Süßigkeiten, wie keine Diät kann für Sie arbeiten, wenn Sie nicht entfernen Sie sie aus Ihrer Ernährung.
3) Folgen Sie dieser Diät für 3 Monate und sehen Sie die Veränderung in Ihrem Körper !!!
4) Kefir hilft nicht nur bei der Fettabbau, sondern auch vollständig nährt Ihren Körper, wie es macht Ihren Körper intern stärker.
5) Regelmäßige Bewegung von 1 Stunde täglich wird Wunder tun, um Ihre Gesundheit, wenn auf regelmäßiger Basis ohne Pause zusammen mit folgenden die oben genannten Diät getan.
ALLES GUTE !
HINWEIS : Oben ist ein Vegetarier Diät-Tabelle, aber Sie können auch Non-Veg Elemente wie Eier / Huhn / Fisch etc in Ihrer Ernährung, während auf einem Kefir Diät.