Osteoarthritis ist eine sehr häufige, fast unvermeidliche Erkrankung, die Millionen von Menschen betrifft. Durch die Auswirkungen des Alterns wird der Knorpel, der die Gelenke polstert, brüchiger und beginnt sich mit der Zeit abzunutzen. Dies wiederum führt zu einem verstärkten Knochen-Knochen-Kontakt und zu Gelenkentzündungen, die der Hauptindikator für diese Erkrankung sind.
Als eines der tragenden Gelenke des Körpers sind die Knie sehr anfällig für Arthrose, da sie bei unseren normalen Aktivitäten im Laufe des Tages ein enormes Gewicht tragen. Wird eine Kniearthrose diagnostiziert, kann sie erfolgreich behandelt werden – und Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil dieses Prozesses. Es gibt jedoch einige Übungen, die eine höhere Belastung darstellen und die vermieden werden sollten.
Eine der besten Möglichkeiten, arthritische Knie sicher zu trainieren und schädliche Übungen zu vermeiden, ist die Anleitung durch einen professionellen Physiotherapeuten.
Vermeiden Sie diese Kniearthrose-Übungen
Jede Art von Übung, die die Knie durch wiederholte Bewegungen belastet oder überlastet, kann den Knorpelabbau beschleunigen und Entzündungen verstärken. Dazu gehören die folgenden Übungen und sportlichen Aktivitäten:
- Laufen und Joggen
- Gewichtheben, insbesondere schwere Lasten und tiefe Kniebeugen
- Sportarten, die mit plötzlichem Stoppen und Starten verbunden sind, wie Tennis
- Sportarten und Übungen, die mit Springen verbunden sind, wie Basketball und plyometrische Übungen
Im Gegensatz dazu können weniger belastende Übungen wie Gehen, Radfahren, Yoga und therapeutische Übungen tatsächlich dazu beitragen, das Kniegelenk beweglich zu halten und den Bereich zu stärken, um die Belastung zu verringern. Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie diese Übungen auf eine Weise durchführen, die die Gesundheit des Knies fördert, ist die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Fachmann, z. B. einem Physiotherapeuten.
Behandlung von Kniearthrose bei Back in Motion
Wenn bei Ihnen eine Kniearthrose diagnostiziert wurde, möchten wir Ihnen helfen, das Maß an Aktivität und Lebensqualität zu erreichen, das Sie verdienen. In unserer Physiotherapie finden Sie ein Team, das sich für eine patientenorientierte Betreuung und individuelle Behandlungspläne einsetzt. Unter fachkundiger Anleitung erhalten Sie evidenzbasierte Informationen über Übungen und andere Therapien, die Ihnen helfen können, Ihre Behandlungsziele bei Arthrose im Knie zu erreichen.
Lassen Sie nicht länger zu, dass Ihre Erkrankung Ihr Leben beherrscht. Wenden Sie sich an unser Behandlungsteam und vereinbaren Sie noch heute einen ersten Termin.