Kourtney Kardashian verrät ihre fünf Ernährungstipps, die es ihr erleichtern, ihren unglaublich fitten Körper zu halten. Sie verrät auch, welche Mahlzeit am Tag am wichtigsten ist und was man niemals im Supermarkt kaufen sollte.
Kourtney Kardashian hat mit 41 Jahren und nach drei Kindern ihren besten Körper überhaupt. Sie treibt zwar fleißig Sport, aber ein zuverlässiger Ernährungsplan ist auch der Schlüssel zu ihrem guten Aussehen. Da Sport allein nicht ausreicht, um das Gewicht zu halten, verrät sie Tipps, wie man gesunde Essgewohnheiten beibehält und eine solide „Beziehung zur Ernährung“ hat. Die Autorin Neeyaz Zolfaghari verriet Kourt am 19. August auf ihrer Website Poosh.com ihre „5 hilfreichen Gewohnheiten, um mit ihrer Diät konsistent zu bleiben“.
Kourt selbst ernährt sich biologisch, milchfrei und ketogen, aber Neeyaz‘ Plan passt zu den Mahlzeiten eines jeden. Zunächst sagt sie den Lesern, dass sie sich „realistische Ziele setzen müssen, die helfen, gesunde Lebensgewohnheiten zu fördern.“
Der Gesundheitscoach des Reality-Stars sagt, dass ein gleichmäßiger und vernünftiger Ernährungsplan so wichtig ist, ebenso wie die Begrenzung der Zuckeraufnahme. „Ich liebe die Redewendung ‚Babyschritte‘ oder ‚ein Schritt nach dem anderen‘, denn so sollten wir wirklich an alles herangehen, woran wir arbeiten oder wonach wir streben. Auf diese Weise lassen sich Konsistenz, Fortschritt und dauerhafte Veränderungen erzielen“, erklärt sie. „Wenn Sie eine große Naschkatze sind (wie viele von uns), ist Ihr Ziel vielleicht, Ihren Zuckerkonsum einzuschränken. Anstatt ganz auf Zucker zu verzichten (vor allem, wenn Sie ihn täglich zu sich nehmen), sollten Sie mit einem Tag ohne Zucker beginnen und dann allmählich auf zwei Tage, dann drei Tage usw. umsteigen. Diese kleinen Schritte helfen Ihnen, Ihre Absicht, den Zuckerkonsum einzuschränken, zu festigen und nicht in einen Zustand intensiven Verlangens oder anhaltender Versuchungen zu geraten.“
Kourtneys Coach rät ihren Fans dann in Tipp Nummer drei, niemals das Frühstück auszulassen. „Die erste Mahlzeit des Tages gibt den Takt vor, wie Sie sich den Rest des Tages ernähren werden. Indem Sie das Frühstück zur Hauptmahlzeit machen, entscheiden Sie sich bewusst für einen guten Start in den Tag, und diese bewusste Entscheidung ist ein Katalysator für die Wahl des Mittagessens, der Snacks und des Abendessens“, erklärt sie.
Neeyaz gibt dann einen wirklich guten Tipp Nummer vier: Gehen Sie niemals ohne Liste einkaufen und beschränken Sie sich auf die Dinge, die Sie brauchen. So vermeidet man den Kauf impulsiver Lebensmittel wie Snacks oder Desserts, die im Moment gut aussehen. „Halten Sie sich an eine Einkaufsliste“, rät sie und fügt hinzu: „Schreiben Sie auf, was Sie brauchen, und denken Sie an die Vorbereitung von Mahlzeiten, wenn Sie sich gesund ernähren wollen.“ Dann gibt sie den hilfreichen Tipp: „Versuchen Sie, nur in den Randbereichen des Lebensmittelgeschäfts einzukaufen. In der Mitte des Ladens befinden sich die meisten verarbeiteten und abgepackten Lebensmittel. Um zu vermeiden, dass man zu viele Dinge in der Mitte des Ladens kauft, sollte man auf seine Liste schauen.“
Der letzte Ratschlag von Kourt und Neeyaz ist, nicht zu streng mit sich selbst zu sein, wenn es darum geht, super streng zu sein, was die Ernährung angeht, aber gleichzeitig gesund zu bleiben. „Seien Sie nicht zu restriktiv“, sagt Neeyaz, denn „wenn wir bei der Auswahl der Lebensmittel zu restriktiv sind, kann das auf Dauer nicht nur zu einem schlechten Verhältnis zum Essen führen, sondern auch zu einem Nährstoffmangel. Deshalb ist es so wichtig, eine Vielfalt an gesunden Lebensmitteln zu essen, mit buntem Obst und Gemüse Farbe auf den Teller zu bringen und seinen Teller zu kennen.“ Wenn diese Tipps dazu beitragen können, dass die Leserinnen und Leser so gut aussehen wie Kourtney, sind sie es auf jeden Fall wert, befolgt zu werden
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