Lotus Peacock Pose ist eine fortgeschrittene Umkehrhaltung, die eine Armbalance mit einem Hüftöffner kombiniert. Die Lotus Pose ist die klassische Haltung, die eine sitzende Haltung im Schneidersitz ist. Zu den vielen Vorteilen der Lotus Peacock Pose gehören die Anregung der Ausscheidung von Giftstoffen und die Verbesserung der Durchblutung. Lotus Peacock Pose sollte am Ende der Übung, kurz vor Savasana und nach allen anderen Umkehrhaltungen praktiziert werden.
Beginne in einer sitzenden Lotus-Position mit dem rechten Bein oben gefaltet. Stelle dich auf die Knie und lege die Handflächen flach vor dem Körper auf den Boden, wobei die Finger nach hinten zu den Knien zeigen. Beugen Sie die Ellbogen und bringen Sie sie zur Berührung. Lehnen Sie den Oberkörper nach vorn und legen Sie die Ellenbogen auf beiden Seiten des Bauches ab. Neigen Sie sich weiter nach vorn, um die Brust auf die Oberarme zu bringen. Verlagern Sie Ihr Gewicht etwas weiter nach vorn, so dass sich die Knie vom Boden abheben. Strecken Sie die Oberschenkel gerade nach hinten, so dass Oberkörper, Kopf und Beine in einer Linie liegen. Heben Sie den Kopf und richten Sie den Blick nach vorn. Bleiben Sie mehrere Atemzüge lang in dieser Haltung. Um die Stellung zu beenden, bringe die Knie auf den Boden und führe die Hände zurück in die Ausgangsposition. Entfalte die Beine und falte sie mit dem linken Bein nach oben. Wiederholen Sie die Übung.