Müssen Sie Handschützer für MMA und Boxen tragen?

Ach, die uralte Frage, ob man Handschützer für MMA/Boxhandschuhe tragen muss oder nicht. Das ist eine Frage, die sich fast jeder Anfänger im Boxen, MMA oder Muay Thai stellt. Die Antwort wird immer ein klares Ja sein, Handschützer sind beim MMA oder Boxen immer notwendig. Wenn es um die Bedeutung Ihrer Hand und Handgelenk Schutz kommt, sind Hand Wraps absolut entscheidend bei der Vermeidung von Verletzungen.

Schläge zu werfen, besonders mit bloßen Händen, kann sehr gefährlich sein. Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, welch verheerende Auswirkungen Kampfsportarten auf Ihre Hände haben können. Wenn Sie einem Gegner oder einem Sandsack Schläge versetzen, bekommen Sie eine gute Vorstellung davon, wie wichtig es ist, Ihre Hände zu schützen.

Können Schläge Ihre Hände verletzen?

Wenn Sie an MMA oder Boxen denken, denken Sie auch an Handschläge. Wenn man wirklich über die Kraft nachdenkt, die absorbiert wird, wenn man einen Schlag auf einen Gegner oder einen Gegenstand (z.B. einen schweren Sandsack) wirft, dann kann man verstehen, warum es notwendig ist, seine Hände so gut wie möglich zu schützen. Beim Boxen sind die Hände die Hauptwaffe, daher ist es nicht verwunderlich, dass Boxtrainer und -profis immer Handschützer empfehlen. Im MMA hingegen können Bewegungen wie Hammerfäuste und Rückenfäuste manchmal legal sein.

Eine weitere Möglichkeit, die Hände zu schützen, besteht darin, die Schläge des Gegners zu blockieren. Das können Schläge im Boxen und im MMA sein, aber im MMA muss man immer mit Knien, Ellbogen und sogar Tritten rechnen. Diese Arten von Schlägen können sehr kraftvoll sein, und wenn du einen Schlag parierst oder abblockst, kann deine Hand verletzt werden. Im MMA wird einem normalerweise beigebracht, einen Tritt mit der Hand/dem Unterarm abzublocken, was natürlich auch zu Verletzungen führen kann. Im traditionellen Muay Thai ist es sehr üblich, dass die Handflächen ständig dem Gegner zugewandt sind, um seine Schläge abzublocken, was natürlich die Gefahr einer Handverletzung birgt.

Die typischen MMA-Handschuhe wiegen nur 4 Unzen und ihr einziger Zweck ist es, die Hände beim Werfen von Schlägen zu schützen. Das Problem dabei ist, dass 4 Unzen nicht viel Schutz für deine Hände sind. Das ist ein weiterer Grund, warum es absolut notwendig ist, beim MMA-Training Handschützer zu tragen. Boxhandschuhe sind viel besser gepolstert, aber beim Boxen werden die Hände als einziger Angriff benutzt, weshalb Handschützer auch beim Boxen eine Notwendigkeit sind.

MMA, Boxen und Muay Thai können die Hände absolut verletzen, weshalb es immer wichtig ist, Handschützer zu tragen, wenn man an diesen Kampfsportarten teilnimmt. Die Hand besteht aus 27 kleinen Knochen, die bei jedem Schlag eine große Menge an Stößen einstecken müssen. Straffe und richtig bemessene Handschützer halten alles an seinem Platz und verringern das Risiko von Knochenbrüchen, indem sie ihnen Halt geben.

Welche Art von Handschützern sollte ich für MMA verwenden?

Dies ist eine weitere häufige Frage, die gestellt wird, wenn Leute nach Handschützern suchen. Es gibt einige Arten von Handpackungen, die heute erhältlich sind. Wir können Hand Wraps in ein paar verschiedene Optionen zu unterteilen. Einige Handwickel haben eine gewisse Dehnung (oft bei mexikanischen Handwickeln zu sehen), was bedeutet, dass sie in der Lage sind, die Hand fester zu umschließen und sich der Form der Hand des Kämpfers viel besser anzupassen als nicht gedehnte Handwickel. Obwohl es wirklich keine Rolle spielt, welchen Typ Sie verwenden, ist es eher eine persönliche Option.

Es gibt auch die „Inner Glove“ Hand Wrap-Option, das ist hilfreich, wenn Sie ständig in Eile sind und brauchen Schutz schnell. Sie sind großartig, wenn Sie wenig Zeit haben, aber der Schutz ist nicht annähernd so gut wie bei herkömmlichen Handschuhen, da Innenhandschuh-Handschützer nicht die ganze Hand bedecken. Es ist immer am besten, wenn man, wann immer es möglich ist, traditionelle Handschützer verwendet, aber dies ist eine großartige zweite Option. Viele Kämpfer in meinem Fitnessstudio besitzen sowohl Innenhandschuhe als auch Handwraps und wählen je nach der Zeit, die sie vor einer Trainingseinheit haben, das eine oder das andere aus.

Wir zeigen unten sowohl die traditionellen Handwraps als auch die Handwraps mit Innenhandschuhen.

Wann muss man Handwraps für MMA verwenden?

Die kurze Antwort, die Sie suchen: jedes Mal.

Es ist immer empfehlenswert, dass Sie Hand Wraps tragen, wenn Sie ein Paar Box- oder MMA-Handschuhe tragen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie beim Training den maximalen Schutz haben. In vielen Fitnessstudios, in denen ich war, darf man ohne einen Schutz unter den Handschuhen nicht einmal auf den Sandsack schlagen. Dies ist ein weiterer Grund, warum es klug ist, sowohl in traditionelle Handschuhe als auch in Innenhandschuhe zu investieren. Viele Leute sehen Innenhandschuhe als „unpraktisch“ an, aber sie sind nützlich, wenn man es eilig hat und keine Zeit hat, seine Hände traditionell zu umwickeln.

Das Tragen von Handschuhen mit Boxhandschuhen ist für die gesamte Box- und Muay Thai-Gemeinschaft ziemlich offensichtlich, aber viele Leute sind überrascht, wenn ich Handschützer für MMA-Handschuhe empfehle. Wie ich bereits in diesem Artikel erwähnt habe, wiegen MMA-Handschuhe in der Regel nur 4 Unzen, und obwohl ihr einziger Zweck darin besteht, Ihre Hände zu schützen, leisten sie nicht immer die beste Arbeit. Obwohl sie nur 4 Unzen wiegen, können Sie die meisten Paare von MMA-Handschuhen sicher mit Handschuhen umhüllen. Beim Wickeln der Hände für MMA wollen Sie sicherstellen, dass Ihre Hand Wrap ermöglicht es Ihnen, Grapple, das ist der Grund, warum die Suche nach einer Hand wickeln, die ein wenig mehr Wert auf den Aufenthalt frei von der Handfläche setzt ist immer wichtig.

Die besten Hand Wraps für MMA, Boxen und Muay Thai

Beste Hand Wraps – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10

Best Premium Pick – Fairtex Handwraps – Guru Score: 10/10

Schnäppchen – Sanabul Handwraps – Guru Score: 6.5/10

Venum Kontact Handwraps – Guru Score: 8.5/10

RDX Inner Glove Handwraps – Guru Score: 9/10

Meister Handwraps – Guru Score: 9/10

Everlast Professional Handwraps – Guru Score: 8.5/10

Wie wickeln Sie Ihre Hände?

Wenn Sie Ihre Hände für MMA, Muay Thai oder Boxen wickeln, gibt es vier Schlüsselbereiche, an die Sie sich erinnern müssen: Ihr Handgelenk, Ihre Knöchel, Ihren Daumen und zwischen Ihren Fingern. Jeder einzelne Kämpfer hat einen etwas anderen Wickelstil als der nächste, aber die Grundlagen bleiben immer die gleichen. Ich habe meine Hand schon so oft gewickelt, dass es jetzt nur noch aus dem Muskelgedächtnis kommt. Es mag jetzt schwierig erscheinen, aber wenn du deine Hände ein paar hundert Mal gewickelt hast, wirst du das gleiche Muskelgedächtnis haben.

Ich empfehle dieses Video von Gold BJJ über das Wickeln deiner Hände, der Blickwinkel aus der ersten Person ist einfach zu folgen:

Wie machen Hand Wraps deine Hände sicherer?

Wenn man sich alles genau ansieht, sind Handpackungen einer der besten Schutzmaßnahmen, die man beim MMA-, Box- oder Muay Thai-Training haben kann. Alle Teile der Hand, die von einem Schlag betroffen sind, müssen in Betracht gezogen werden: die Hand selbst, das Handgelenk, die Knöchel, die Finger und sogar der Daumen müssen berücksichtigt werden, wenn man über Schutz nachdenkt.

Guter Schutz entsteht durch zwei Dinge: gute Handwickel und eine gute Handwickelmethode. Allerdings ist es wichtiger, einen guten Satz von Handwickeln zu haben, weil eine gute Handwickelmethode dich nur so weit bringen kann.

Gute Handwickel werden:
– Die nötige Polsterung bieten, um deine Knöchel vor direktem Aufprall zu schützen
– Verhindern, dass sich deine Knöchel trennen und zusammenschlagen (autsch)
– Eine zusätzliche Schicht Polsterung um den Handrücken hinzufügen, die großartig zum Blocken von Schlägen ist.
– Reduziert den Schock durch den direkten Aufprall und dämpft auch die Vibrationen in der Hand, die durch Schläge auf die Knöchel verursacht werden.
– Verhindert, dass deine Finger in die Handfläche drücken.
– Reduziert plötzliche Bewegungen des Daumens (glaub mir, das passiert öfter, als du denkst)
– Hilft, das Handgelenk gerade zu halten und reduziert das Risiko plötzlicher, unerwünschter Bewegungen
– Hält deine Hand an Ort und Stelle und verringert auch die Reibung zwischen deiner Hand und dem Handschuh (rutscht deine Hand sogar um deinen Handschuh? Gute Handwickel verhindern das)

Das letzte Wort

Nach der Lektüre dieses Artikels hoffe ich, dass Sie die Wichtigkeit des Einwickelns Ihrer Hände vor dem Training im Boxen, MMA oder Muay Thai verstehen. Es ist nicht nur wichtig, dass Sie Ihre Hände einpacken, sondern auch, dass Sie sie richtig einpacken. Handwickel können fast nutzlos sein, wenn Sie sie falsch wickeln, in der Tat könnten Sie sogar ein höheres Verletzungsrisiko haben, wenn Sie Ihre Hände falsch wickeln.

Es lohnt sich auch daran zu denken, dass Handwickel Sie nicht einfach auf magische Weise immun gegen Verletzungen machen, Unfälle sind immer noch vorprogrammiert, aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie die notwendigen Risiken so weit wie möglich minimiert haben. Bitte besuchen Sie weiterhin The MMA Guru, wann immer Sie auf der Suche nach dem besten MMA, Boxen, Muay Thai und Jiu Jitsu Produktwissen und Anleitungen sind.