Maca wirkt bei Hypothyreose

Wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden und nach Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die die Schilddrüsenfunktion unterstützen und anhaltende Symptome lindern, könnten Sie Maca in Betracht ziehen.

Maca ist ein Kreuzblütler-Wurzelgemüse, das in den Anden Perus in großen Höhen – in der Regel in einer Höhe von 14.000 Fuß über dem Meeresspiegel – wächst. Aufgrund eines Streits gibt es eigentlich zwei botanische Namen für die traditionelle peruanische Maca: Lepidium meyenii und Lepidium chacon.

Seit Jahrhunderten dient Maca den Ureinwohnern Perus sowohl als Nahrungsmittel als auch als Medizin. Unter anderem wurde Maca traditionell gegessen, um Energie, Fruchtbarkeit, Sexualtrieb und -funktion sowie die Schilddrüsenfunktion bei Männern und Frauen zu verbessern und Menstruations- und Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.

In den letzten Jahren hat sich dieses traditionelle Nahrungsmittel zu einem Superstar unter den Nahrungsergänzungsmitteln entwickelt, und auf dem US-Markt sind Hunderte von verschiedenen Maca-Pulver- und Kapselpräparaten erhältlich. Maca-Pulver hat einen nussigen, erdigen Geschmack, und in Pulverform fügen manche Menschen es Smoothies oder Speisen hinzu oder nehmen es mit Flüssigkeit gemischt ein. Maca ist so beliebt, dass es sogar allen möglichen Lebensmitteln zugesetzt wird, und man findet es in allem, von Proteinpulvern bis zu Ernährungsriegeln.

Die Beweise für die Wirksamkeit von Maca sind nicht anekdotisch; Tausende von Forschungsstudien haben eindeutige wissenschaftliche Beweise dafür erbracht, dass Maca nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, darunter:

• Gleichgewicht der endokrinen Drüsen und deren Funktion, einschließlich der Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Nebennieren, Hoden, und Eierstöcke

• Verbesserung der Energie

• Verbesserung der Libido (Sexualtrieb) und der sexuellen Funktion bei Männern und Frauen

• Verbesserung der Fruchtbarkeit und der reproduktiven Funktion bei Männern und Frauen

• Erhöhung der Spermienzahl und -beweglichkeit

• Erhöhung der Anzahl der Rezeptoren für Neurotransmitter-Hormone, die die Stimmung, den Schlaf und die kognitive Funktion regulieren Schlaf und kognitive Funktionen

• Unterstützung der Kollagenproduktion, die für die Gesundheit von Knochen, Muskeln, Haaren, Haut und Nägeln benötigt wird

Ein wesentlicher Vorteil von Maca – im Vergleich zu phytoöstrogenen Nahrungsergänzungsmitteln wie Soja oder hormoneller Unterstützung durch Östrogen-, Progesteron- oder Testosteronpräparate – besteht darin, dass Maca den Hormonspiegel zum größten Teil nicht zu verändern scheint. Stattdessen wird es als Adaptogen betrachtet und scheint das endokrine System zu stimulieren, um das Gleichgewicht auf verschiedene Arten aufrechtzuerhalten, die von Experten noch untersucht werden. Ein paar Schlaglichter:

• Eine Studie mit Frauen, die sechs Wochen lang Maca einnahmen, ergab, dass Maca zwar den Östrogenspiegel nicht veränderte, aber im Vergleich zu einem Placebo Angstzustände, Depressionen und sexuelle Funktionsstörungen bei den Frauen deutlich reduzierte.

• Eine andere 12-wöchige Studie mit Männern im Alter von 21 bis 56 Jahren ergab, dass sich der Testosteronspiegel zwar nicht veränderte, dass aber nach acht Wochen ein Anstieg des sexuellen Verlangens bei den Männern festzustellen war.

• Eine weitere Studie ergab, dass Maca eine insgesamt ausgleichende Wirkung auf die Sexualhormone hat und bei Frauen zur Behandlung von Symptomen der Perimenopause und der Menopause sicher ist.

Maca und Schilddrüsenunterfunktion

Aufgrund der ausgleichenden Wirkung von Maca auf den Hormonhaushalt und der Fähigkeit von Maca, Energie, Ausdauer, Sexualtrieb, Fruchtbarkeit und Hirnnebel – neben anderen Aspekten – zu verbessern, ist Maca ein Nahrungsergänzungsmittel, das für viele Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion von Interesse ist, die auch nach einer optimalen Behandlung noch gesundheitliche Probleme haben. In den Regalen Ihres Reformhauses finden Sie zwar viele verschiedene Produkte, die Maca enthalten, aber es gibt einige wichtige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie Maca in irgendeiner Form einnehmen, wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben.

Um das Thema zu erforschen, hatten wir die Gelegenheit, einige Ratschläge von Viana Muller zu erhalten, der Anthropologin und Expertin für südamerikanische Pflanzen, der die bahnbrechende Einführung von Maca auf dem US-Markt zugeschrieben wird. Viana ist Mitbegründerin und Präsidentin von Whole World Botanicals und seit fast drei Jahrzehnten eine Pionierin auf dem Gebiet der südamerikanischen Heilkräuter und -pflanzen. Sie arbeitet mit zahlreichen indigenen Gemeinschaften in Peru zusammen, um sie bei der Entwicklung nachhaltiger, sozial verantwortlicher Unternehmen für den Anbau und die Ernte von Maca und anderen Pflanzen zu unterstützen.

Hier sind einige Ratschläge für Menschen, die eine Schilddrüsenunterfunktion haben und Maca in Erwägung ziehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Maca einnehmen, das in Peru angebaut wird

Rund 80 Prozent der in den Vereinigten Staaten verkauften Maca ist keine echte peruanische Maca und wird in China angebaut. Laut Viana wirft dies einige Fragen auf:

„Chinesische Maca wird in einer viel geringeren Höhe angebaut als in Peru, wo sie immer auf 14.000 Fuß über dem Meeresspiegel oder höher angebaut wird. Experimente mit dem Anbau von Maca in niedrigeren Höhenlagen waren nicht erfolgreich, weil diese Maca nicht die gleichen hormonausgleichenden Eigenschaften hat. Sofern sie nicht aus biologischem Anbau stammt, ist die in China angebaute Maca auch Pestiziden und Düngemitteln ausgesetzt. Wenn auf einem Produkt nicht steht, dass es in Peru angebaut und verarbeitet wurde, sollte der Käufer vorsichtig sein.“

Wie Maca zubereitet wird, ist wichtig

Maca in seiner rohen Form ist ein Goitrogen, und wie andere goitrogene Lebensmittel können die natürlichen Verbindungen in rohem Maca die Schilddrüse bremsen. Viele der in den Vereinigten Staaten erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel und Produkte werden aus roher Maca hergestellt, was für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion nicht zu empfehlen ist.

Nach Angaben von Viana:

„In Peru wird Maca niemals roh verzehrt. Stattdessen wird sie mit traditionellen Methoden erhitzt. Für unsere Royal Maca®-Linie von Whole World Botanicals verwenden wir nur Maca, die in Peru auf fünf Jahre brachliegendem Land biologisch angebaut und von grasenden Schafen gedüngt wird. Anschließend wird sie nach der Ernte sechs bis acht Wochen lang in der Sonne getrocknet, um eine maximale Wirksamkeit zu gewährleisten. Nach der Sonnentrocknung wird unsere Royal Maca einem Schnellkochprozess unterzogen, der Gelatinierung genannt wird und die giftigen und goitrogenen Enzyme der rohen Maca zerstört.“

Die Menge, die Sie einnehmen, ist wichtig

Bei richtiger Einnahme hat Maca normalerweise keine negativen Nebenwirkungen. Wenn Sie jedoch zu viel Maca einnehmen oder empfindlich auf Maca reagieren, kann es zu geringfügigen Nebenwirkungen kommen, darunter:

• Gefühl der Nervosität

• Schlafschwierigkeiten

• Magenverstimmung, Blähungen oder Krämpfe

Wenn du anfängst, hat Viana diesen Rat:

„Ich empfehle, mit einer niedrigeren Dosis Royal Maca zu beginnen und langsam jede Woche mehr hinzuzufügen. Wenn Ihre Symptome positiv ansprechen, neigt man dazu, mehr zu nehmen. Ich empfehle jedoch, auf die vorherige Dosis zurückzufahren, um eine maximale Wirksamkeit ohne Nebenwirkungen zu erreichen. Außerdem sollten Frauen, die eine regelmäßige Menstruation haben, mit der Einnahme beginnen, während sie noch bluten, um den vollen Nutzen während eines Menstruationszyklus zu erleben.“

Eine zu geringe Einnahme von Maca ist ebenfalls ein Problem, wie Viana erklärt:

„Wenn Sie zu wenig Maca einnehmen – was leicht passieren kann, wenn Sie in China gezüchtete sub-potente Maca verwenden – ist die Hauptnebenwirkung, dass die Maca keine positive Wirkung hat. Sie könnten dann fälschlicherweise annehmen, dass „Maca nicht wirkt“, obwohl die richtige Art von Maca, in der richtigen Dosis eingenommen, sehr wirksam für Sie sein könnte. Andererseits, wenn Sie es gewohnt sind, rohe chinesische Maca einzunehmen – von einem Teelöffel bis zu einem Esslöffel – und versuchen, so viel von unserer Royal Maca einzunehmen, könnten Sie am Ende zu viel nehmen und einige Nebenwirkungen haben, einschließlich verstärkter Hitzewallungen. Sie könnten auch zu dem falschen Schluss kommen, dass Maca nichts für Sie ist. Ich empfehle, mit einer Kapsel – oder einem Fünftel eines Teelöffels – täglich zu beginnen und nach einer Woche zu beurteilen, wie Sie sich fühlen. Erhöhen Sie die Dosis um die gleiche Menge, wenn sich Ihre Symptome nicht um 80 Prozent verbessert haben.“

Lassen Sie Ihre Schilddrüsenwerte regelmäßig überprüfen, wenn Sie Maca verwenden.

Wenn Sie Schilddrüsenhormon-Ersatzmedikamente einnehmen und Maca verwenden, sollten Sie Ihre Schilddrüsenwerte regelmäßig überprüfen lassen. Aufgrund der Fähigkeit von Maca, den Hormonhaushalt auszugleichen, könnten Sie feststellen, dass Sie weniger Medikamente zur Behandlung Ihrer Schilddrüsenunterfunktion benötigen, wie Viana erklärt:

„Ich kann gar nicht die Anzahl der Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion zählen, die mich kontaktiert haben, um mir zu sagen, dass sie ihre Dosis an Schilddrüsenmedikamenten gesenkt haben – oder sogar in der Lage waren, sie ganz abzusetzen – nachdem sie unser Royal Maca eingenommen haben. Ich rate unseren Kunden immer zu regelmäßigen Schilddrüsenuntersuchungen, da sie oft eine deutliche Verbesserung der Schilddrüsenfunktion feststellen. Dieser Vorteil gesünderer Schilddrüsenwerte ist zwar häufig schon bei der ersten Schilddrüsenuntersuchung nach der Einnahme von Royal Maca zu erkennen, hat sich aber mit jeder Schilddrüsenuntersuchung bis zu neun Monate lang weiter verbessert.“

Jod und Maca

Wenn Sie sich im Internet umsehen, werden Sie gelegentlich die Empfehlung finden, dass Schilddrüsenpatienten Maca meiden sollten, weil es eine Jodquelle ist. Sofern Sie nicht unter einer Jodallergie leiden, wird der Jodgehalt von Maca wahrscheinlich nicht zu einer übermäßigen Jodaufnahme führen. Laut der RainTree-Datenbank für tropische Pflanzen enthält eine typische 10-g-Portion getrocknete Maca etwa 52 mcg Jod.

Schätzungsweise müssten Sie täglich 30 g (15 Teelöffel) oder mehr Maca-Pulver zu sich nehmen – eine sehr hohe Dosis -, um auch nur 150 mcg – die empfohlene Tagesdosis – an Jod zu erhalten.

Nach Viana:

„Selbst wenn Sie höhere Dosen von Maca einnehmen, ist die Menge an Jod, die Sie durch Maca erhalten, geringer als die, die normalerweise in vielen Multivitaminen enthalten ist. Dies gilt als sicher und hat wahrscheinlich keine negativen Auswirkungen auf die Schilddrüse.“

Meine eigene Erfahrung

Meine Mutter hatte vor und nach der Menopause eine Hormonersatztherapie (HRT) mit Östrogen eingenommen und entwickelte später östrogenempfindlichen Brustkrebs. Angesichts dieser Familiengeschichte entschieden mein Arzt und ich uns gegen eine Hormonersatztherapie mit Östrogen, als ich in der Perimenopause war und häufige Hitzewallungen hatte. Ich beschloss, stattdessen Maca auszuprobieren – speziell die Marke Whole World Botanicals Royal Maca. Innerhalb von zwei Tagen waren meine Hitzewallungen verschwunden! Bei der nächsten Schilddrüsenuntersuchung stellte mein Arzt eine Verbesserung meiner Schilddrüsenfunktion fest, obwohl sich die Dosierung meines Schilddrüsenhormonersatzes nicht geändert hatte. Seitdem habe ich Royal Maca häufig meinen Freunden, Familienangehörigen, Lesern und Schilddrüsen-Coaching-Kunden empfohlen und in meinem Buch Menopause Thyroid Solution ausführlich darüber geschrieben.

Für weitere Informationen

Whole World Botanicals hat eine hilfreiche Liste ausgewählter veröffentlichter Forschungsarbeiten über Maca. Sie können auch Tausende von Artikeln in der PubMed-Datenbank des National Institute of Health finden, wenn Sie nach „Maca“ und „Lepidium meyenii“ suchen.

Eine ausführliche Liste mit Informationen über Maca finden Sie auch in der RainTree-Datenbank für aktuelle Pflanzen.

Weitere Informationen über Whole World Botanicals und Royal Maca finden Sie auf deren Website.