3-Tage-Militär-Diät-Menüplan
Die 3-Tage-Militär-Diät ist eine dreitägige Diät zur Gewichtsabnahme, mit der Sie in einer Woche 10 Pfund abnehmen können. Sie folgen dem Militärdiätplan für 3 Tage pro Woche und nehmen dann 4 Tage pro Woche frei. Sie können die Diät jede Woche wiederholen, bis Sie Ihr Abnehmziel erreicht haben.
Kann man bei der Militärdiät etwas anderes essen?
Sie können jedes Element der Militärdiät durch etwas anderes ersetzen, falls Sie Veganer, Vegetarier, laktoseintolerant oder glutenfrei sind oder eines der Menüelemente nicht vertragen.
Was Sie während der Militärdiät trinken sollten:
Wasser ist das Beste, was Sie während der Militärdiät trinken können, also trinken Sie so viel wie möglich! Sie können während der Militärdiät auch Kaffee trinken, solange Sie keine zusätzlichen Kalorien durch Sahne und Zucker hinzufügen. Künstliche Süßstoffe sind nicht gut für Ihren Blutzuckerspiegel und können zu einer Gewichtszunahme führen, also versuchen Sie, sie zu vermeiden. Der einzige künstliche Süßstoff, den wir im Rahmen der Militärdiät empfehlen, ist Stevia (in Ihrem Kaffee). Sie können während der Diät auch so viel koffeinfreien Kräutertee trinken, wie Sie möchten.
Wenn Sie etwas nicht vertragen, sehen Sie sich unsere Seite über Ersatzprodukte für die Militärdiät an.
Laden Sie ein PDF der Militärdiät und der Einkaufsliste herunter
Wir haben auch eine vegetarische und vegane Version der Militärdiät.
Wenn Sie auch an Ihren freien Tagen abnehmen wollen, finden Sie hier einen Menüplan, der Ihnen hilft, Ihre 4 Tage AUS der Militärdiät zu planen: 1500-Kalorien-Diätplan.
TAG 1:
Frühstück
1/2 Grapefruit
1 Scheibe Toast
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Mittagessen
1/2 Tasse Thunfisch
1 Scheibe Toast
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Abendessen
3 Unzen eines beliebigen Art von Fleisch
1 Tasse grüne Bohnen
1/2 Banane
1 kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis
TAG 2
Frühstück
1 Ei
1 Scheibe Toast
1/2 Banane
Mittagessen
1 Tasse Hüttenkäse
1 hart gekochtes Ei
5 Salzcracker
Abendessen
2 Hot Dogs (ohne Brötchen)
1 Tasse Brokkoli
1/2 Tasse Karotten
1/2 Banane
1/2 Tasse Vanilleeis
TAG 3
Frühstück
5 Salzcracker
1 Scheibe Cheddarkäse
1 kleiner Apfel
Mittagessen
1 hart gekochtes Ei gekochtes Ei (oder nach Belieben gekocht)
1 Scheibe Toast
Abendessen
1 Tasse Thunfisch
1/2 Banane
1 Tasse Vanilleeis
Einkaufsliste Militärdiät
Die folgende Liste enthält die Lebensmittel, die für die 3-Tage-Militärdiät gekauft werden müssen:
-koffeinhaltiger Kaffee oder Tee
-eine Grapefruit
-zwei Bananen
-zwei Äpfel
-Vollkornbrot
-Erdnussbutter
-Eier
-drei Dosen Thunfisch
-Hot Dogs
-ein kleines Stück Fleisch
-grüne Bohnen (frisch, gefroren oder in Dosen)
-kleiner Kopf Brokkoli
-Karotten
-Salzcracker
-Hüttenkäse
-eine kleine Menge Cheddar-Käse
-Vanilleeis