Herzlichen Glückwunsch zur Marathonsaison! Für Laufenthusiasten sind die wechselnden Blätter und der Kürbiswahn mit einem Kalender voller Marathonmöglichkeiten verbunden. Es ist eine aufregende Zeit des Jahres… es sei denn, das bedeutet, dass Sie mit Ballenzehen laufen müssen.
Unglücklicherweise kann die Marathonsaison für Läufer mit Ballenzehen auch stressig sein. Angenommen, Sie haben sich Monate im Voraus für einen 26,2-Meilen-Lauf angemeldet, eine saftige Gebühr bezahlt, um Ihren Platz zu reservieren, und mit dem Training begonnen. Doch mit den Kilometern wurden Ihre Füße mürbe, und Sie hatten den schlimmsten Albtraum eines Läufers: einen entzündeten Ballen. Es ist schmerzhaft und unbequem, und Sie haben Angst, dass der Marathon Ihre Grenzen überschreitet. Es ist einfach zu schmerzhaft, mit einem Ballenzeh zu laufen.
Kein Spaß. Aber hier die gute Nachricht: Du kannst diese 26,2 Meilen trotzdem laufen. Sie brauchen nur ein wenig Hilfe.
Zunächst aber noch einmal zurück: Von einem Ballenzeh spricht man, wenn der Mittelfußknochen auf der Innenseite des Fußes in eine andere Richtung zeigt als der große Zeh. Es bildet sich eine scharfe, kantige Beule an der Basis des großen Zehs, und wenn Sie ein Läufer sind, wird diese Beule jedes Mal, wenn Ihr Fuß den Boden berührt, einen starken Aufprall abfangen. Und es wird wehtun. Und das macht das Laufen verdammt schwer.
In Anbetracht Ihrer Ballen-Situation ist ein Marathon wahrscheinlich nicht machbar, es klingt wie eine Qual, mit Ballen zu laufen. Aber Sie können das ändern! Hier sind einige Ihrer Möglichkeiten:
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Operation
Haftungsausschluss: Wir haben diese Option nur deshalb an die erste Stelle gesetzt, weil sie Ihnen wahrscheinlich als Erstes in den Sinn kommt, denn diese Operationen kommen ständig vor. Ballenoperationen sind zwar weit verbreitet, aber sie sind nicht einfach – und oft sind sie auf lange Sicht nicht wirksam (Wortspiel beabsichtigt).
Die Genesung nach einer Operation kann Monate dauern. Joggen zum Beispiel ist frühestens sechs bis neun Monate nach der Ballenoperation möglich, was definitiv keine Zeit für ein angemessenes Marathontraining lässt. Außerdem sind mehr als ein Viertel der Patienten, die an einem Ballenzeh operiert wurden, mit dem Ergebnis unzufrieden.
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Aktuelle Ausrüstung
Schuhe sind wichtig. Entscheiden Sie sich für Schuhe, die breit sind (und vielleicht eine halbe Nummer größer als die, die Sie normalerweise tragen), einen gepolsterten Zehenbereich haben und eine runde, tiefe Zehenbox, um den schmerzhaften Kontakt zu minimieren.
Gute Schuhe werden Ihren Ballenzeh nicht beseitigen, aber sie können die Auswirkungen abmildern und das Laufen für Sie viel angenehmer machen. So, das war’s. Eine Ausrede, um neue Schuhe zu kaufen. Auch eine andere Schnürung kann das Laufen mit Ballenzehen erleichtern.
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Schützen Sie Ihren Fuß
Zehenspreizer können helfen, Ihre großen Zehen vorübergehend wieder in die richtige Position zu bringen, aber was ist mit den anderen Zehen, die im ohnehin schon engen Zehenraum Ihres Schuhs gespreizt und herumgedrückt werden? Dann gibt es etwas, das Sie beim Laufen tragen können: den Bunion Bootie.
Bunion Booties sind ultradünne, flexible Ballenschienen, die unter Socken und Laufschuhe (oder eigentlich unter alle Schuhe) passen und die Position Ihres großen Zehs vorübergehend korrigieren. Zusätzlicher Bonus: Sie können Ihren Ballenzeh auch vor Reibung schützen. Also, tun Sie sich einen Gefallen. Schnappen Sie sich einen Bunion Bootie. Ziehen Sie sie an und laufen Sie mit Ballenzehen. Trainieren Sie für einen Marathon. Trinken Sie einen Kürbisgewürz-Latte. Du wirst es nicht bereuen.