Der Umzug nach Los Angeles, Kalifornien, war ein großer Schritt für Philly Wenderoth. Es war das erste Mal, dass sich der 26-jährige Schauspieler völlig unabhängig fühlte, mit all der Verantwortung, die damit einhergeht. Aber wenn es um seine Gesundheit ging, brachte er einige schlechte Angewohnheiten vom College mit. „Ich habe mich dabei ertappt, dass ich nur schnell ungesundes Essen zu mir genommen habe und nur ein oder zwei Mal pro Woche ins Fitnessstudio gegangen bin“, sagt er.
Er begann zuzunehmen. Er fühlte sich faul und unproduktiv; selbst als er im Mekka der Schauspieler lebte, fiel es ihm schwer, sich zu motivieren. Als er 25 Jahre alt wurde, wog er bereits über 225 Pfund.
„Ich fühlte mich die ganze Zeit wie ein Stück Scheiße“, sagt er. Er entdeckte Rough Around the Edges, eine Trainingsserie auf der All-in-One-Fitness- und Ernährungsplattform Openfit, die von sechs Hollywood-Stuntfrauen geleitet wurde. Per Videostreaming leiteten sie ihn 70 Tage lang jede Woche durch sechs 30-minütige, hochintensive Workouts (einschließlich MMA, Kickboxen, Tanz und Core Work). Jeden Morgen um 7:30 Uhr meldete er sich bei seiner von den Trainern geleiteten Gruppe an. „Die Verantwortung der anderen, die von mir erwarteten, dass ich bei den Trainings dabei bin, war für mich der motivierendste Faktor“, sagt er.
Er stellte auch seine Ernährung auf der Grundlage eines OpenFit-Ernährungsplans um und strebte 2400-2699 Kalorien pro Tag an, die er auf drei Mahlzeiten verteilte. Er teilte seine Nahrung in vier Hauptgruppen ein (Obst und Gemüse, Proteine, Fette und andere Kohlenhydrate) und hatte eine Makroverteilung von 40 Prozent Kohlenhydraten, 30 Prozent Proteinen und 30 Prozent Fett. Er hielt sich genau an den Plan und aß nichts, was davon abwich.
Innerhalb einer Woche verlor er Gewicht – nach 70 Tagen hatte er 14 Pfund abgenommen. „Es ist wirklich inspirierend, Ergebnisse von so harter Arbeit zu sehen“, sagt er. Er fühlt sich produktiver und steht auf, wenn sein Wecker klingelt, anstatt zu dösen. Freunde und Familie bemerkten nicht nur seine körperlichen Veränderungen, sondern auch sein höheres Energieniveau. „Und ich zögere nicht mehr, mein Hemd auszuziehen!“
Wenderoth geht jetzt mit einem neuen Selbstbewusstsein zu Vorsprechen. Er versucht sich sogar als Stand-up-Comedian; nachdem er bei einer Open-Mic-Night angefangen hat, will er sich jetzt ein Programm aufbauen, mit dem er im ganzen Land auftreten kann. Am liebsten würde er wieder vor dem Publikum seiner Heimatstadt Minneapolis, Minnesota, auftreten.
Wenn es um Ratschläge geht, sagt Wenderoth, dass mentale Vorbereitung genauso wichtig ist wie körperliche Arbeit. Die Erkenntnis, dass Ihr Körper mehr leisten kann, als Ihnen bewusst ist, ist ein wichtiger erster Schritt. „Machen Sie sich Ihre Gedanken zu eigen“, sagt er und meint damit, dass Sie Ihre Stimmung und Ihre Emotionen in Bezug auf Ihre Fitness selbst in die Hand nehmen sollten. Auch das Festlegen von Routinen hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Vor allem aber, so sagt er, sollten Sie sich von anderen motivieren lassen: „Zählen Sie auf andere und akzeptieren Sie, dass andere auf Sie zählen.“
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