So begann ich, über die Faktoren nachzudenken, die mich dazu brachten, während des Pharmaziestudiums und nach dem Abschluss Entscheidungen zu treffen. Ich habe darüber nachgedacht, wie ich meinen Leistungswillen als Studentin, Ausbilderin und Doktorandin aufrechterhalten habe. Sicherlich sind die Motivationsfaktoren von Person zu Person unterschiedlich, aber ich erkannte, dass meine Motivation durch einige Tipps, die ich im Laufe der Jahre erhalten habe, ständig beeinflusst wird.
Bauen Sie eine unterstützende Grundlage auf
Ein solides, unterstützendes Netzwerk ermöglicht es mir, ständig zu lernen und dabei Perspektiven aus vielen Blickwinkeln zu gewinnen. Die richtigen Mentoren können deine Entscheidungen positiv beeinflussen und dir Chancen eröffnen, die du ohne ihre Anleitung vielleicht nicht wahrgenommen hättest. Von den Erfahrungen meiner Mentoren zu lernen und ihre Leistungen zu sehen, spornt mich an, mich meinen eigenen Herausforderungen zu stellen. Ich habe zum Beispiel als Studentin die Initiative ergriffen, um herauszufinden, was ich erreichen kann, indem ich Beziehungen zu meinen Mentoren aufbaute und meine Interessen zum Ausdruck brachte. Auf der Grundlage dieser Verbindungen konnte ich Projekte finden und war schließlich als Pharmaziestudent an Forschungen, Veröffentlichungen und Präsentationen beteiligt. Ich stelle fest, dass mein Netzwerk mir häufig hilft, andere Fachleute zu erreichen.
Meine Mentees haben auch einen bedeutenden Einfluss auf meine Motivation, mehr zu tun. Wenn ich höre, dass meine Mentees nach jahrelangen Gesprächen nach ihrem Abschluss ihren ersten Job gefunden haben, ist das unglaublich spannend. Ihre harte Arbeit und ihre Erfolge spornen mich dazu an, meine Beziehungen weiter zu pflegen und mich in meiner Vorbildfunktion zu bestärken.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Ein wichtiger Faktor für Burnout ist das Setzen unerreichbarer Ziele, die wahrscheinlich nicht in einem „idealen“ Zeitrahmen erreicht werden können. Entmutigung kann daraus resultieren, dass man die Messlatte zu hoch ansetzt und das Ziel verfehlt. Wie die meisten anderen Studenten im Pharmaziestudium war meine Aufmerksamkeit auf viele Bereiche verteilt, wie z. B. Didaktik, außerschulische Aktivitäten, Nebenjobs und andere persönliche Verpflichtungen. Obwohl ich mich bemühte, in all diesen Bereichen herausragende Leistungen zu erbringen, stellte ich fest, dass ich nicht in der Lage sein würde, in allen Bereichen mein Bestes zu geben; es gab einfach nicht genug Zeit am Tag. Indem ich einen Schritt zurücktrat, um meine Situation zu beurteilen, stellte ich fest, dass es wichtig war, handhabbarere Ziele festzulegen, indem ich meine Aufgaben nach Prioritäten ordnete und mich bei Bedarf einschränkte. Verstehen Sie mich nicht falsch, eine gute Herausforderung ist aufregend, und ich ermutige dazu, Gelegenheiten zu ergreifen, aber der Schlüssel ist zu erkennen, wie viel bewältigt werden kann und was angesichts anderer Einschränkungen realistisch möglich ist.
Positiv bleiben
Vielleicht war die Suche nach dem Traumjob erfolglos, oder ein Projekt ist nicht wie geplant verlaufen. Das ist zwar leichter gesagt als getan, aber es ist wichtig, sich einzugestehen, dass jede Situation Vor- und Nachteile mit sich bringt. Einige meiner besten Lektionen habe ich aus Misserfolgen gelernt, und diese Lektionen treiben mich immer wieder an, etwas besser oder anders zu machen. In einem Fall dachte ich an das „perfekte“ Forschungsprojekt, das interessante und nützliche Ergebnisse geliefert hätte. Nach vielen Diskussionen und Versuchen wurde mir jedoch klar, dass das Projekt aufgrund von Zeitvorgaben und Einschränkungen, die außerhalb meiner Kontrolle lagen, nicht durchgeführt werden konnte. Als ich weitermachte, erinnerte ich mich immer wieder an die Lektionen, die ich gelernt hatte, und nutzte meinen mangelnden Erfolg als Ansporn für meine nächste Aufgabe. Da mein erstes Projekt nicht erfolgreich war, hatte ich die Möglichkeit, mich für ein anderes, vermutlich besseres Projekt einzusetzen. Diese Situationen bieten die Chance, aus einer schwierigen Erfahrung zu lernen und zu wachsen. Obwohl eine Planänderung beunruhigend sein kann, kann sich daraus eine noch größere Chance ergeben.