MyFitnessPal Review

Lifesum

Jefit Workout (für iPhone)

Fitbit Ace 2

MyFitnessPal Premium eliminiert Werbung und fügt Makronährstoff- und andere Nährwertinformationen hinzu. Außerdem können Sie die App weiter anpassen. So können Sie beispielsweise festlegen, dass Ihr Kalorienziel nicht verändert wird, obwohl Sie während Ihrer Aktivität so viele Kalorien verbrennen. Sie können je nach Wochentag unterschiedliche Ziele setzen und für jede Mahlzeit des Tages individuelle Kalorienziele festlegen. Mit einem Premium-Konto können Sie CSV-Dateien mit Ihren Daten exportieren. Außerdem erhalten Sie exklusive Inhalte wie kurze Motivationsvideos und Trainingsbeispiele.

Preis für andere Apps zur Gewichtsabnahme

Im Vergleich zu anderen Apps zur Gewichtsabnahme und Kalorienzählung scheint der Preis von MyFitnessPal für das Monatsabonnement hoch und für das Jahresabonnement angemessen zu sein.

Noom hat einen hohen Listenpreis – 59 US-Dollar pro Monat plus 20 US-Dollar Startgebühr – obwohl der Betrag, den Sie zahlen, deutlich niedriger sein könnte. Als ich die App getestet habe, beliefen sich meine tatsächlichen Kosten für die ersten sechs Wochen auf nur 20 $, und die Verlängerungsgebühr für den Folgemonat betrug ebenfalls 20 $. Der angegebene Jahrespreis beträgt 199 $.

Mit Noom können Sie Ihre Ernährung protokollieren und erhalten täglich Informationen über die Psychologie des Abnehmens. Nach den ersten Wochen werden Sie auch in einen Gruppenchat mit anderen Noom-Benutzern aufgenommen, die sich in einer ähnlichen Phase des Programms befinden wie Sie. Noom ist ein reines Abnehmprogramm, während MyFitnessPal flexibler einsetzbar ist.

WeightWatchers Digital kostet etwa 20 Dollar pro Monat, wenn Sie monatlich zahlen. Dieses Programm verfügt über eine aktive Community und Online-Gruppen, denen Sie je nach Thema beitreten können, wie z. B. Krankenschwestern, Veteranen, Menschen über 60 Jahre, Mütter nach der Geburt, Veganer und so weiter. WeightWatchers hat andere Programme, die ein persönliches Coaching oder persönliche Treffen beinhalten, und diese kosten mehr. Bei WW gibt es einige versteckte Gebühren, z. B. eine Anmeldegebühr von 20 Dollar, die oft (aber nicht immer) erlassen wird, und eine Gebühr von 40 Dollar, wenn Sie mehr als einen Monat vor Ablauf des Programms kündigen.

Die MayoClinic-Diät kostet 59 Dollar pro Quartal. Bei der MayoClinic-Diät besteht die einzige Möglichkeit darin, vierteljährlich zu zahlen; es gibt keine monatliche Zahlung. Es ist eine gute Option, wenn Sie detaillierte Mahlzeitenpläne für sich selbst auswählen möchten. Es gibt keine Community und kein Coaching, und es gibt nur das Internet, keine mobile App. Die MayoClinic-Diät ist schwierig, wenn Sie bestimmte Anforderungen an Ihre Ernährung haben, wie z. B. vegetarisch oder koscher, denn die Suche nach Ersatzprodukten ist zeitaufwändig.

Die Jillian Michaels App ist die richtige Wahl, wenn Ihr primäres Ziel darin besteht, stärker und fitter zu werden, und nicht, sich auf Ihr Gewicht zu konzentrieren. Für 14,99 $ pro Monat erhalten Sie geführte Workouts sowie Tools zum Kalorienzählen. Eine andere App, die ich mag und die Jillian Michaels ähnelt, heißt 8fit, und obwohl sie ziemlich gut ist, ist sie mit 24,99 $ pro Monat vergleichsweise teuer.

Einstieg in MyFitnessPal

Beim Einstieg in MyFitnessPal geben Sie ein paar Daten über sich selbst ein: Geburtsdatum (für Ihr Alter), Größe, Gewicht, ob Sie sesshaft sind und so weiter. Das ist der Standard bei jeder App zur Gewichtskontrolle. Es geht aber schnell, was bei kompletten Abnehmprogrammen wie Noom und WeightWatchers nicht der Fall ist. Bei diesen Diensten kann die Einrichtung eine halbe Stunde dauern, wobei Sie nach Ihren Ernährungsgewohnheiten und schlechten Essgewohnheiten gefragt werden, die Sie ablegen möchten.

Anhand der von Ihnen eingegebenen Zahl schätzt MyFitnessPal, wie viele Kalorien Ihr Körper an einem typischen Tag ohne zusätzliche Bewegung verbrennt. Als Nächstes teilen Sie MyFitnessPal mit, ob Sie abnehmen, Ihr Gewicht halten oder zunehmen möchten, und die App fragt, wie aggressiv Sie Ihr Ziel verfolgen wollen. Sie können bis zu einem Pfund pro Woche zunehmen oder bis zu zwei Pfund pro Woche abnehmen, aber das ist das Maximum. Sie erhalten dann ein empfohlenes tägliches Kalorienziel.

Wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, Ihre Kalorien zu verfolgen, bietet MyFitnessPal etwas Einzigartiges, das wirklich hilfreich ist. Am Ende des Tages, wenn Sie angeben, dass Sie mit der Aufzeichnung von Lebensmitteln und Aktivitäten fertig sind, wird Ihnen angezeigt, wie viel Sie wiegen würden, wenn „jeder Tag wie heute wäre“. Zum Beispiel: „Wenn jeder Tag wie heute wäre, würden Sie am 1. Januar 135 Pfund wiegen.“ In diesem Moment wissen Sie genau, wie schwer oder leicht es war, den Tag zu überstehen. Haben Sie das nötige Kleingeld, um jeden Tag so zu gestalten wie heute? Müssen Sie das überhaupt, wenn Sie Ihr Ziel vor Augen haben? Diese Rückmeldung ist äußerst aufschlussreich.

Wenn Sie an einem Tag zu viele Kalorien einsparen, sehen Sie anstelle dieser Rückmeldung eine Warnmeldung, die Ihnen im Wesentlichen erklärt, dass es nicht nachhaltig und gefährlich wäre, wenn jeder Tag so wäre wie heute.

Wie funktioniert MyFitnessPal?

Um MyFitnessPal zu nutzen, protokollieren Sie alles, was Sie jeden Tag essen und trinken. Sie können auch Aktivitäten protokollieren, entweder manuell oder indem Sie die App mit einer unterstützten Fitness-App oder einem Fitness-Tracker verbinden. Die Liste der Optionen ist lang und umfasst alle Top-Player wie Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate und so weiter.

Wenn Sie die Lebensmittel, die Sie essen, suchen und protokollieren, können Sie die Portionsgröße fein einstellen. Wenn Sie nur ein Drittel einer Banane auf Ihren Teller legen, können Sie das ganz einfach aufzeichnen. Sie können auch die Portionsgröße anpassen, so dass die Hälfte einer großen Banane nicht genauso viel zählt wie die Hälfte einer kleinen Banane. Oft können Sie Gramm, Tassen oder Unzen wählen. MyFitnessPal macht es Ihnen leicht, die richtigen Maßeinheiten für sich zu finden.

Was mir an MyFitnessPal am besten gefällt, ist die Lebensmitteldatenbank. Wenn Sie nach einem beliebigen Lebensmittel suchen, sogar in verschiedenen Sprachen, hat MyFitnessPal etwas, und in den meisten Fällen mehrere Einträge. Jedes verpackte Lebensmittel, das ich jemals gescannt habe, ist aufgetaucht, auch ungewöhnliche Lebensmittel kleiner Marken, die in weit entfernten Teilen der Welt hergestellt werden.

Da ich mehrere Optionen habe, kann ich entscheiden, ob der Burrito, den ich gegessen habe, eher ein Burrito mit 250 Kalorien oder einer mit 700 Kalorien war. Bei einigen anderen Apps zur Aufzeichnung von Lebensmitteln stehen nicht so viele Optionen zur Verfügung, so dass man entweder mit einer schlechten Schätzung leben oder den Artikel oder das Rezept manuell eingeben muss.

Apropos Rezepte: MyFitnessPal bietet Optionen zur Eingabe eigener Rezepte. Wenn Sie beispielsweise eine möglichst genaue Darstellung der von Ihnen zubereiteten Scones wünschen, geben Sie alle Zutaten und die Anzahl der Portionen ein, die Sie zubereitet haben, und MyFitnessPal erledigt den Rest. Sie können Ihr Rezept privat halten oder zur öffentlichen Datenbank hinzufügen. Sie können auch Rezepte von Websites importieren, indem Sie eine URL in ein Feld auf der Rezeptseite eingeben. Ich habe noch keine andere App zum Kalorienzählen gesehen, die diese Funktion anbietet.

Meine Erfahrung mit MyFitnessPal

Seit 2011 habe ich MyFitnessPal immer wieder verwendet. Bei der letzten Nutzung habe ich fünf Wochen lang mein Gewicht und meine Kalorienzufuhr verfolgt, obwohl ich nicht jeden Tag perfekt aufgezeichnet habe. Jedes Mal, wenn ich MyFitnessPal in die Hand genommen habe, sind ein paar Ziffern von der Waage gefallen. Es hat sich gezeigt, dass die Einschränkung der Nahrungsaufnahme und das Zählen von Kalorien zumindest vorübergehend zu einer Gewichtsabnahme führen, die aber ebenso vorhersehbar wieder zunimmt.

Diesmal habe ich MyFitnessPal benutzt, um meine Essgewohnheiten zu protokollieren und zu beobachten, während ich gleichzeitig ein Programm zur Gewichtsabnahme, Noom, verfolgte. Ich habe etwa fünf Kilo abgenommen. Das Schöne daran war, dass MyFitnessPal mir einen Mehrwert in Form von Nährwertangaben lieferte. Noom berechnet nicht die Makronährstoffbilanz oder die Menge der anderen Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen, MyFitnessPal Premium hingegen schon. So konnte ich das Noom-Programm befolgen und gleichzeitig meine Proteinzufuhr mit MyFitnessPal im Auge behalten.

Während ich die App testete, wurde das Design der mobilen App grundlegend überarbeitet, was eine willkommene Abwechslung war. Die MyFitnessPal-Website sieht immer noch etwas veraltet aus, aber das sollte Sie nicht daran hindern, sie zu nutzen. Es ist einfacher und schneller, mit der Web-App Kalorien zu erfassen als mit der mobilen App. Und wenn Ihnen plötzlich einfällt, dass Sie eine Mahlzeit protokollieren müssen, während Sie am Laptop arbeiten, können Sie einfach auf die Website gehen und sie schnell eintippen, anstatt sich mit einem zweiten Gerät abzulenken.

In der App können Sie an Herausforderungen und Programmen teilnehmen, die jedoch nicht mit den Diätprogrammen von WeightWatchers, Noom oder der MayoClinic-Diät zu vergleichen sind. Bei all diesen Programmen geht es darum, Ihr Verhältnis zum Essen zu ändern und nicht nur die Kalorienmenge, sondern auch die Art der Lebensmittel zu kontrollieren, die Sie essen. Mit MyFitnessPal erhalten Sie Tools, um diese Dinge zu messen, aber es gibt kein übergreifendes Programm, das Sie anleitet, dies auf eine bestimmte Art und Weise zu tun.

Rezepte, Blog-Inhalte und Community

MyFitnessPal hat noch mehr zu bieten, obwohl nichts davon im Mittelpunkt der Kalorienzählung steht. Wenn Sie beispielsweise auf Premium upgraden, sehen Sie Videos mit kurzen Zusammenfassungen von Trainingseinheiten (zwei oder drei Minuten lang) oder mit inspirierenden Interviews. Sie können auch Artikel über eine gesunde Lebensweise und Videorezepte finden. Das ist ziemlich alltäglich. Nachdem ich mir ein paar Artikel und Videos angeschaut hatte, sah ich wenig Grund, zu diesem Inhalt zurückzukehren.

Es gibt auch eine Gemeinschaft von MyFitnessPal-Mitgliedern, die sich in Foren austauschen. Man kann sich mit anderen über Erfolgsgeschichten unterhalten, Rezepte austauschen und vieles mehr. Meiner Meinung nach ist die Interaktion hier nicht so anregend wie bei WeightWatchers, wo es eine aktive Gemeinschaft von Menschen aus allen Gesellschaftsschichten gibt, die ihre Geschichten austauschen. Noom hat auch ein Community-Element, obwohl man in diesem Fall einer Selbsthilfegruppe von Leuten zugewiesen wird, die zu einem ähnlichen Zeitpunkt mit dem Programm begonnen haben. Ihre Noom-Gruppe kann ein Volltreffer sein. Die WeightWatchers-Gruppen funktionieren auf Opt-in-Basis, so dass Sie die Wahl haben.

Kündigen oder Ändern Ihres Plans

Bei MyFitnessPal ist alles, was mit dem Premium-Konto zu tun hat, eine Selbstbedienung. Sie können das Premium-Konto kostenlos testen, und ich empfehle Ihnen, dies über den Apple App Store oder Google Play zu tun, wenn Sie das Abonnement so einfach wie möglich verwalten möchten.

Beste kostenlose App zum Kalorienzählen

MyFitnessPal ist kein Programm zur Gewichtsabnahme, aber Sie können es zur Unterstützung bei der Gewichtsabnahme verwenden, wenn das Ihr Ziel ist. Es ist eine der am einfachsten zu bedienenden Apps zum Kalorienzählen, und die Premium-Version liefert Ihnen nützliche Informationen zur Ernährung. Da die App sowohl über eine Website als auch über eine mobile Anwendung verfügt (was nicht bei allen Kalorienzähl-Apps der Fall ist), können Sie Ihre Nahrungsaufnahme ganz einfach protokollieren, wenn Ihnen das in den Sinn kommt. Auch die Aufzeichnung von Aktivitäten ist dank der vielen kompatiblen Apps und Geräte ganz einfach.

Für seine Benutzerfreundlichkeit und die Flexibilität, mit der Sie Ihr Gewichtsziel anpassen können, ist MyFitnessPal die erste Wahl der Redaktion. Wenn du ein traditionelleres Diätprogramm suchst, bist du mit Noom, WeightWatchers Digital oder einem Dienst, der mehr Anleitung und Coaching bietet, besser dran.

MyFitnessPal

4.5

Editors‘ Choice

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Kostenlos bei Apple.com

MSRP Free

Pros

• Beste Lebensmitteldatenbank.
• Kompatibel mit vielen Apps und Geräten.
• Exzellente Eingabesteuerung.

Cons

• Zusätzliche Inhalte, wie Rezepte und Videos, sind nicht sehr überzeugend.

Das Fazit

MyFitnessPal ist die beste App zum Kalorienzählen aufgrund seiner umfangreichen Lebensmitteldatenbank, der plattformübergreifenden Verfügbarkeit und der langen Liste an kompatiblen Apps und Geräten. Es ist kein Programm zur Gewichtsabnahme, aber es ist ein großartiges Werkzeug, das in Verbindung mit einem solchen Programm verwendet werden kann.